怎麼減肥才有效~我女生~160~54~ - 瀉藥

By Charlie
at 2008-11-07T00:00

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我想瘦一點~不想有小度度拉~討厭~~之前賀寶芙真是夠了~蛇咪把肚子不好的清調~才會拉~闢拉~ˋˊ這樣當然會瘦~那我還不如去買瀉藥不就好啦ˋˊ~那時候是適用拉~一千元~當一天我隔天~就是退拉~ˋˊ"""""""""""無言~想請有實際減肥的人~有成功的~可以告訴我方法~當然不要花大$~花小$就好~或是有免費的方法可以PO的~告知一下~謝魯~
Update:
有吃蛇咪東西~或是運動可以瘦的呢~~窩不想買蛇咪產品吧~ 一次就夠了++~~窩不會扶力起身歐~或是仰臥起坐歐~~說說看吧~~知道有親身經歷的人~說一下方式吧~謝魯~~

Tags: 瀉藥

All Comments

By Sarah
at 2008-11-10T17:35

男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重
然後再增加個2~ 3公斤的肌肉是看起來好看的體重
女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重
然後再減個2~ 3公斤的是看起來好看的體重
消除大肚腩
【北醫傳統醫學科醫師群 / 台北醫學大學附設醫院 - 傳統醫學科】
★日常須知
1.需有正常生活作息，十二點前入睡。
★飲食須知
1.三餐須定時定量，細嚼慢嚥。
2.起床時先飲用一杯溫開水。
3.早餐盡量清淡，使腸胃道無負擔。
4.中餐三餐中最營養豐富的一餐。
5.晚餐少食用澱粉類食物(如米飯、麵食等)。
6.晚餐少食寒涼性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食涼性蔬菜如白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等。
7.晚餐盡量於八點前服用完畢。
8.絕對禁食宵夜。
★運動須知
1.運動方式：有氧運動有益於心肺適能的提升，凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
2.運動頻率：每週至少要從事三到五天有氧運動。
3.運動強度：運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳，以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
4.運動持續時間：在適當運動強度下，每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
5.漸進原則：開始運動時，應依自己的健康和體能狀況從事適當運動，而後逐漸增加運動時間和強度；但應避免一次運動量太大，或運動負荷增加太多
也可以藉由健康產品讓自己消除, 電視最近有再介紹特殊營養品～你可以試看看
新陳代謝每年降低3％，當你肥胖後你就會選擇少吃→少吃→營養素不足→賀爾蒙就會減少→基礎代謝率會降低→肥胖！就變成惡性循環
特殊營養品可以幫助我們的三大原因：
1.白胺酸可以減少食慾，我們需要7~15天適應期慢慢控制食慾
2.減小胃袋90~180天穩固期
3.全方位均衡營養素保持你的活力與健康～重建健康
他現在有在索取試用包～給運費就好了

By Xanthe
at 2008-11-07T19:45

早上吃好一點中午吃得飽晚上吃得少
宵夜不准吃多做運動扶力起身

By Zenobia
at 2008-11-11T23:32

可以參考我現在的飲食日誌(三餐總要吃吧!均衡營養反而省更多!!),以飲食金字塔的概念配合適當的運動,效果很好喔!!我現在已經從63.4減到60.6,目標是56kg.

By Thomas
at 2008-11-10T22:09

如何減肥
減肥乃使脂肪細胞變小，減少過多體脂肪組織，使體脂肪佔重量百分比降低。使脂肪細胞中過多的三酸甘油酯分解代謝，轉變為熱量被身體利用，而減少三酸甘油酯的儲存量，使脂肪細胞變小。簡單來說減肥就是一種燃燒脂肪，將體脂肪轉變為熱量加以利用。一公斤的體脂肪組織約可以提供7700大卡熱量，以一個從事辦公室的成年男性為例，其一日的總熱量需要量約為2200大卡，一天減少500大卡，約3.5日就可減少1公斤的體脂肪。
飲食的控制是減肥的主角，除了降低熱量的攝取還要均衡營養，當身體的熱量不夠時會促進體脂肪的氧化，燃燒而轉為熱量，如果搭配運動，體脂肪的燃燒會更加快速。
如何克服減肥平原期
1.強化減肥動機及想瘦的慾望。
體會「肥胖給身體帶來的健康威脅，遠超過其難看的外表」，肥胖者易罹患的疾乃從頭到腳，全身的減肥成功與否，端賴減肥者決心，信心和毅力。
2.重新建立減肥所應維持低熱量營養均衡的飲食之正確觀念。
3.再減少食物的攝取量。
減少油酯、醣類食物量，增加蔬菜、水果類食物量。
4.建立運動習慣並增加運動量，尤其是有氧運動。
5.尋求「減肥代餐」的輔助。
飲食的控制與運動是理想減肥不二法門，除此之外，減肥不是一二天就可達成，還必須藉由毅力、持之以恆才有效。
享瘦人生理想的減肥方法

By Agatha
at 2008-11-11T05:22

哈囉!!我是賀”寶”芙的專業營養減重員
賀”寶”芙是一個很棒的營養食品
正確的健康管理也要有好的教練引導
才是安全健康方式
我本身就是有好的教練引導
所以我使用賀”寶”芙的產品效果
我原本是100公斤的大胖子
4個月瘦20公斤5個月瘦30公斤
不用做累人的運動
不需節食
輕鬆享瘦
產品效果需要你自己去體會
這是我的無名(http://www.wretch.cc/album/a0920361935)
有我的產品效果
如果你有需要可以到我無名留言我會跟你連絡
Email”(a0920361935)
msn”(peugeot355)
skype(a0920361935)
把妳的吃飯錢省下來就可以了
不但營養又可以瘦身

By Rae
at 2008-11-10T03:56

[分享]就算是天生肥胖也能瘦[到美體標準
過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!
過去我體重56，可是我下半身非常胖腿很粗，
永遠都穿黑色的褲子，用過好多種方法，
減肥藥或是甲殼素等等，結果總是復胖，
而且花了非常多冤枉錢!
一直到我好奇上網看到一個人的分享，
她產後減了二十公斤我想如果她都可以，那我應該也可以!
所以我就決定留下資料了解，
後來讓我找到對我很關心的一位營養教練，
讓我一個月瘦下6公斤，總共瘦到43,真是太棒了!
每個人都可以瘦下來!千萬不要放棄 !
參考
angelic36.com
不過他很忙很多名人都給他減,要預約排隊就是了!值得的我覺得!

By Harry
at 2008-11-08T10:59

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Mary
at 2008-11-10T07:06

以前的我，是胖胖的身材~試過了節食、代餐、運動根本都沒有用，有時候我還會進行催吐，真的是噁心極了~~~
後來看到好久不見的國中的朋友，他以前是那一種圓圓的身材
說難聽一點，他還比我胖咧!!可是現在得他變瘦~~看起來更高了，說是訂網路的瘦身產品回家吃，才會變成這樣子~~~
剛開始我不相信啊，因為我不覺得網路的東西，是可以信賴的，可是事實擺在眼前就是他就是有變瘦~~就是瘦的很漂亮~~
所以我跟他要了電話，就打到他們的客服去問
客服就跟我說體內的髒東西累積了太多
才會讓我身體的代謝變差，脂肪才會囤積住
他們推薦我用 S美人優纖***本纖膠囊
說是可以幫助我排掉宿便、體內多餘的油脂也可以排出來
我吃了3個多月，就有瘦下了快10公斤，而且我的胸部居然都沒有瘦到喔~~我真的是超開心的。現在我還是有在持續的吃，當作是保養在用喔~~~~
我覺得現在瘦下來，看起來就是更有身材，而且是凹凸有致的唷~~

By Hazel
at 2008-11-08T09:02

我以前胖起來，頂多少吃幾餐就瘦了～
可是現在出社會以後，天天都是坐著上班，
有一天想到！突然很仔細的看鏡子，看到自己肥成那樣，
真的是～連自己都要做嘔了 = =
而且因為長期長時間都是坐著的，所以害我變的有一點便秘
光是站著都已經縮小腹了，小腹還是凸凸的 ><~
後來是為了想要減重又想要改善排便，才找到s美人優纖素喔～
因為在網路上有很多水水都很推啊～看了超心動的，就訂了！！
真的喔！第一天我才吃二包，隔天就上了一堆的嗯嗯，多到我自
己都嚇到，怎麼體內會積這麼多東西啊～
我一盒吃完的時候，我有量過體重，少了3公斤耶
後來是還要續訂的時候，剛好跟客服說到我想要再瘦多一點，
客服就建議我用s美人優纖***本纖膠囊的組合！！
因為我待公司的時間很久，所以三餐幾乎都是在外面吃的～
所以一方面要用s美人優纖素把很多廢物都清出去，不要一直滯
留在體內再製造成毒素，影響代謝了
另一方面就是可以用*****來加強把脂肪油都清出去喔～
厚～光是這個草本就真的粉厲害了耶～因為我之前去吃烤肉啊
我自首....我那天真的吃太多肉了啦 :p　隔天，就嗯出有點油的嗯嗯耶
真的讓我大開眼界了，哈～也看到它真的去油超有效的，不過就只有看到那一天啦
之後還好都沒有了，因為我變的吃很清淡，偶爾也去做做運動喔！！
s美人優纖***本纖膠囊的組合，現在我吃到第二組了
之前的那一組我就減6公斤喔～真的和只有吃一盒優纖素比起來差好多喔～～
而且.....肚子真的會瘦會消下來，我現在的小腹是平的！！！
還不需要用力的去縮小腹喔～～真的是平的 ^o^~~~
還好，當初客服有建議我改組合的，不然我想要減的15公斤
還不知道要減多久咧～～我現在是離目標越來越近了 ^^
版大我們一起加油吧～～

By Hedy
at 2008-11-09T17:41

告訴你我自己瘦肚子的情形你參考看看(162..51)瘦下來(45)
前提不要用拉肚子的方式瘦(很傷身體)，每天做仰臥起座，每天吃水果或是蘇打餅之類的食物建議不要吃太飽，不吃宵夜這是一定的。
如果真的想用拉肚子的方式瘦的話，去看中醫讓醫生開藥給你吃(健康的拉會好一點)比較不會傷身

By Eden
at 2008-11-09T18:09

只要做到以下幾點
就能輕鬆擁有窈窕體態還能讓身體更健康
吃對東西、提升代謝、有進有出、標準體脂肪(不復胖的關鍵)
我自己就是這樣雕塑腹部肥肉六公斤、體脂肪下降七%
也解決了便秘的問題
歡迎參考!!!

By Elvira
at 2008-11-08T00:25

(用天然食品減肥比較安全) 不要用藥物
我自己是用中油生技的產品
體內環保
含有芽孢乳酸菌他可以速進毒素快速排出可清腸道排宿便就不會便秘
我只要有吃隔天早上都會順利便便
甲殼素
還有天然甲殼素跟豆膠包覆你吃的油脂且豆膠會讓你有飽足感就不會吃太多
大豆胚芽養身粉
他是一天一包喝的可加麥片有含豐富的大豆異黃酮還有蒟蒻可當代餐減肥用也可控制卡路里 (因為有含蒟蒻有飽足感喔肚子餓喝一包就好唷) 他是純天然的完全沒有任何的化學物質我覺得國營產業總比一些不知道的品牌來的安全多了
Pchome購物中心有賣價格不貴又可分期, Y拍也有
天然食品減肥會比藥物來的好喔!

By Xanthe
at 2008-11-08T02:32

告訴你我自己的經驗~
我之前也是很胖~可是我從來不吃減肥藥~
因為我怕花錢傷身~
所以最有效的方法就是運動~
我之前試過用走路來減肥~
雖然剛開始會比較累~
但是幾天後就會習慣了~
我下班從公司走回家~
大約走了5.5公里~共花了1個小時15分~
剛開始走要慢慢走~~習慣後可以走快一點點~
我每天這樣走~連續一個月~我瘦了6公斤喔~
我早餐跟午餐都很正常吃~偶而也會喝飲料吃零食啦~
但是走回到家裡就會沒胃口囉~
於是晚餐就不吃~只喝了一杯溫豆漿要少糖或無糖喔~
或者吃ㄧ點燙青菜~但是要清淡的喔~
我瘦了之後大家都說很明顯~因為我的肚肚消下去了~
漂亮的衣服也可以穿囉~而且啊~我到現在已過了兩三個月了~
都沒復胖~晚餐我還是會吃~吃點青菜或乾麵或喝海帶蛋花湯~
體重仍然維持~而且最近這幾天我發現好像又瘦了半公斤喔~
我很喜歡走路~假日我都會去逛街或戶外走走~
就當成是運動減肥的休閒活動啊~

By Skylar Davis
at 2008-11-09T14:50

其實最有效的方法，還是那句老話~~少吃多運動。
之前張茵茵的書有提過: 白天運動是健身、晚上運動是瘦身
要「吃在白天、動在晚上」
減肥時期，吃東西的量一定要比平常少，可別吃到什麼六分、八分飽，只要吃到覺得肚子不餓就好了!! 多攝取一些纖維質高一點的蔬果～對排便消化好，小腹自然就平平囉!!
像我是早餐正常+黑咖啡、中午只吃青菜湯、晚上能不吃就不吃，如果真的餓了就吃一些生菜沙拉、水果!(盡可能不吃澱粉類的)
切記一定要在晚上6:00前吃完!之後就不要進食~~睡覺前做一些運動，對瘦身也很有幫助，不過運動完要記得按摩，免得長肌肉唷!!
黑咖啡--> 指的是完全不加奶精、糖的唷!盡量不要空腹喝，會傷胃。能利尿，多少可以消除一些水腫。
目前我也正在努力減肥中~~上面是我的減肥方式!!給你參考看看囉....減肥本來就不是一件簡單的事。唯有毅力持之以恆~~相信成功就在不遠了!!
一起加油吧^ ^ ~ ~ 祝你減肥成功

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