怎麼樣才可以瘦下來？(整體看起來有瘦的)急 - 藥品

By Delia
at 2008-06-02T00:00

Table of Contents

怎麼樣可以把手臂、腹部、還有臀部
大腿之類的地方明顯的瘦下來？
因為我是屬於肌肉型的
所有的肉幾乎都是肌肉
所以很難瘦下來
希望大大可以提供有效的方法
飲食控制等都好
不過盡量不要是太靜態的塑身運動
(例如：躺在床上地板之類的)
已更新項目:
不用要瘦下來的方式更好
因為之前吃過抑制食慾的藥
結果一點效果都沒有
我也有上網去訂塑身衣
還有塑身擦的瓶瓶罐罐
但是一點效果都沒有耶

Tags: 藥品

All Comments

By Hazel
at 2008-06-05T23:49

可以到我的部落格參觀，其中有篇文章財神爺為什麼變瘦了！最新相片(2008/05/14拍攝)，從115公斤到現在已破百，目前尚在努力中，目標65公斤。
你可以使用這種愛身健麗營養淨化排毒方式，它會將腸道毒素、血液毒素，體表毒素等排出體外。這是一種營養淨化排毒及減重計畫，而不是只單單減重而已。
它是一種「體內環保」，會將體內囤積的毒素排出體外。它能燃燒脂肪將毒素排出，改善消化系統和代謝系統的效率，控制身體水腫，平衡胰島素，血糖，滋養肝臟和腎臟，有效地淨化血液，並提高循環系統的功效。也能適時的提供身體所需的營養。
國際間早就有報導：體內毒素會起動免疫系統，以脂肪來包裹毒素！所以體內毒素過多就會過重，肥胖！科學已證明毒素會引起疾病！我們會清潔、保養每一件事務，但是我們的體內呢？
人體每年囤積2-4公斤毒素，分別以腸道毒素(囤積在腸道)、體表毒素(囤積在體表毛孔)、血液毒素(沉積在血液中)等形式，終身與人為伴。
腸道毒素—由便秘開始。胃內囤積毒素排不出去，會在體內反覆循環，越積越多，出現便秘、腹脹、口臭、色斑、失眠、精神焦慮等症狀。
體表毒素—始於毛孔不通。皮膚是最大的器官，有保護內臟、調節體溫等主要作用。人體正常排毒是〝豎降〞(及兩便)。當體內蓄積毒素過多時，就會〝橫發〞(即皮膚排毒)，使皮膚黯然失色，出現痘、斑、疹等。
血液毒素—產生循環障礙。主要表現在血脂、血糖、膽固醇、沉積在血管壁上，四肢冰冷，膚色慘白，行成動脈硬化、血壓不穩、心腦供血不足、肥胖、困倦、周身疼痛等症狀。
傳統方式V.S.體內環保差異
傳統減肥方式—對抗療法、阻斷療法
利用斷食、節食、強迫方式、藥物、貼片控制讓人產生亢奮不眠或無食慾，達到病態型消瘦，停止後立即反彈。
體內淨化—一旦毒素從體內排除了脂肪也就自然會排出體外
快速瘦身同時還要保持住的秘密很簡單，你不必用嚴格的，苦行的節食方法，也不用像聖人一樣抑制自己，或運動量大到可以累死一個奧林匹克金牌獲得者，你不用放棄碳水化合物和好吃的東西。也不用每天喝相當於體重兩倍的水。如果想減輕體重和保持住，那麼就只有排毒。
愛身健麗的「30天淨化排毒計劃」是一種體內環保計劃，一般的體內環保大部份都是在談如何排除宿便，但是已經在體內的毒素怎麼處理，倒是沒什麼聽到！愛身健麗的「30天淨化排毒計劃」是最新的營養淨化科技，能清理脂肪中的毒素，也同時排除多餘的脂肪，多一項減重的效果；誠如大家所知道的汽車每5000公里要保養換機油，冷氣機要清洗過濾網，刷牙去除口臭及口中食物殘渣，但是您如何清除體內毒素呢？
愛身健麗的「30天淨化排毒計劃」可以提供下面的功效：
提供人體所需的均衡營養素：
 最完全的營養代餐，超過100多種營養素，提供能量及精力
 最高質量，低乳糖有機乳清蛋白，維護肌肉組織
 特殊生化科技，導引7種活性酵素及乳酸菌，滋養脾胃，促進消化吸收系統
 18種全天然活性有機蛋白氨基酸，滋養細胞，促進腦內生化機能，調節內分泌
 控制過多的食慾，並改變偏食習慣
 特選的可溶性及非溶性纖維素，促進排泄系統的淨化和運作
排除體內毒素—讓多餘脂肪順利排出體外：
 清爽草本植物，溫和清理毒素
 獨特的抗脂肪肝營養成分‧70多種有機負離子礦物質及微量物質
 豐富的多種維生素〝 B 〞及調配均勻的營養素
 滋養肝臟和腎臟，減除因壓力而產生的毒素
 清理體內化學藥品、農藥、寄生蟲、寄生蟲卵
 改善消化系統和代謝系統的效率,控制身體水腫

健康的減輕體重—不復胖：
 是最新的營養淨化科技提供充分的營養而排除體內毒素的體內環保方式
 一旦毒素從體內排除了，多餘的脂肪也就自然會排出體外，當然不容易復胖
協助、改變不良的飲食習慣：
 過重或肥胖的人比較容易「放鬆自己」，飲食習慣不正確，確實執行愛身健麗的「30天淨化排毒計劃」後，會自然而然的改善您的飲食習慣
改善體質遠離慢性病、癌症的威脅：
 身體內的「毒素」清除了，慢性病、癌症的「溫床」自然也沒了
本淨化排毒計劃為您的身體提供最完善的排毒營養素。30天內幫您起動自身的新陳代謝功能，使其正常運作。
http://tw.myblog.yahoo.com/james_885399
http://health100.isagenix.com/
http://hi100.mlmi.ws/isagenix/

By Carol
at 2008-06-02T16:26

你試試去中醫診所吧!能針對個人症狀減肥還可以順便調體質,皮膚也會變好喔!用中藥ㄉ對身體比較好又不容易複胖!
我知道在高雄市武廟路有一家順祿中醫診 !醫生很厲害喔!我和我姐姐都在那裡看ㄉ!你可以上網查查看喔!!
像我姐ㄚ,是在農曆過年後約1星期開始去順祿ㄉ,到現在也沒幾個月就瘦了10公斤多ㄌ!!連內分泌失調都被看好ㄌ!!我手上剛好還有他們ㄉ藥包,資料給你....
順祿中醫主治大夫吳財秀(傑出中醫師華陀獎得主)
高雄市武廟路32號
電話(07)7711577 (07)7158800
因為醫生ㄉ醫術真的非常高明,我每次去都好多人在排隊!建議你先打電話去他們診所!!

By Steve
at 2008-06-04T22:17

和你分享減肥雕塑健康體內環保
1.我去學肚皮舞又對我們女孩子宮和雕塑身材又可以運動很棒
2.雪鑽耳穴美療法補氣減肥控制食欲
3.吃活性乳酸菌－ABLSE五益菌一天一粒梅身體不發霉
＊促進腸胃蠕動
　　　使排便順暢,拒當小腹婆．大肚男
＊改善酸性體質
　　
　　　告別酸溜溜的你,｛鹼｝單過生活
＊促進新陳代謝
　　　排除毒素,淨化體質,健康又美麗
＊輕鬆吸附油脂
　　
　　　快速排除,油脂不逗留,身材不走樣
　　　

By Freda
at 2008-06-06T20:22

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Isabella
at 2008-06-02T22:03

正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
最有效的方法因該是減下一公斤又不會副胖的方法
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
本身攝取的熱量蛋白質攝取太少蔬果類攝取不夠
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果 > 湯 > 蔬菜 > 飯 > 最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
(也要記得多喝水有助於減重幫助身體排除廢物一天3000cc~4000cc)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
參考食物熱量表
http://www.one-mei.com/beauty/pviewitem1.asp?sn=72...
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量))))) 至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
參考--如何運動減肥最健康
http://www.one-mei.com/beauty/ppdtlist.asp?area=51...
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.one-mei.com/beauty
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
參考正確的減肥觀念
賀寶芙玩美女人瘦身減肥館-健康減肥
http://www.one-mei.com/life/values.asp
這個網站裡面的人減重下來,都是不易復胖歐，可以參考看看
http://www.one-mei.com/life/news.asp
並且～提供免費諮詢服務幫你找出自身的問題～
http://www.one-mei.com/life/free.asp

By Freda
at 2008-06-05T03:45

怎麼樣才可以瘦下來？
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_6.gif
怎麼樣可以把手臂、腹部、還有臀部
大腿之類的地方明顯的瘦下來？
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif
安安~~

看完這個部落您也是瘦身高手
來來~~~不囉嗦~~~
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3.想要快點瘦下來嗎???

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減肥食譜.食物.

食物熱量對照表
http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
12種水果，讓妳瘦身沒肉肉
忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐
塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物
健康減重食譜........好好吃喔
如何越吃越瘦的小撇步
便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..
減肥食譜一大堆......................
可以越吃越瘦的食物
三天減5kg法 ..........3天的食譜.......要忍耐
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擺脫大餅臉就指日可待了！
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字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
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http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
良心建議.親身體驗

By Isla
at 2008-06-04T07:46

我也是穿塑身衣減重ㄟ，效果還不錯ㄟ~
束力可以抑制食量壓，且自然ㄉ幫我縮小腹，穿衣服都
變平坦ㄌ說，又可以不瘦到胸部，我滿喜歡ㄉ唷!
水水ㄉ體質肉肉屬比較硬，所以建議可以多泡熱水配合瘦身霜多多按摩，可以軟化脂肪唷~這樣也可以比較好瘦ㄉ~

By Charlie
at 2008-06-03T23:51

拍謝
你不是肌肉
而是發硬的肥肉
那種超難瘦
根本是內分泌失調
体質寒涼
用啥都一樣

By Vanessa
at 2008-06-03T13:38

真巧我跟上面的大大一樣，我在4月份的時候有到******買了
一組Q10塑身霜跟******的瘦身組合，會買的原因也是看
同事瘦下來後，覺得心動下去買的，我每天都洗完澡後，要先擦乾
身體喔！然後Q10塑身霜就抹在我自己想瘦的部位，我的大腿跟小腿
非常的粗，小腹也都凸出來了，手臂更是不用說了，記得購買產品時
客服小姐來電跟我確認訂單時一直叮嚀我，塑身霜有兩個部位不能抹
是臉部跟胸部，我記得了，還有如果擦完塑身霜後針對想快速瘦下來的
部位一定要按摩，這樣才能快速崩解局部的脂肪層喔！我都有做到
抹上Q10塑身霜身上有種很濃的柑橘味，感覺挺不錯的，香香的
一下子身體就覺得熱熱的，聽說是在燃燒脂肪，後來熱度漸漸退去
應該有20～30分鐘ㄛ！接著不用洗掉我馬上抹上******
抹在自己覺得鬆弛沒有彈性的肌膚上還有因為快速瘦下來後產生的肥胖紋
及因產後引起的妊娠紋，我抹完******後，聽說要推才有用，皮膚
才會快速恢復彈性及淡化肥胖紋，我抹完後就猛做同事教我的動作
，就由下往上推，由外往內推，才用了一個星期我就覺得皮膚變的很緊實了ㄋ
很用心的用完了這一組產品，我體重降了4．5公斤，小腹消了2．5吋
大腿消了2吋，小腿1．5吋，手臂也瘦了1．2吋，整個人明顯消了一大圈
氣色人人都說很好，這組產品真的要用過，才敢大聲說，超級有效滴～
價位真的又很便宜，又是日本貨～值得大大的推薦～想瘦就要趕緊去
買來擦喔！我老公說我花了這麼多的減肥錢，終於是給它瘦下來了～
也替我高興。

By Franklin
at 2008-06-04T20:06

好像很多人都在吃什麼***的,不過好恐怖!一天上了那麼多次的廁所,在醫學上來講似乎是不正確的喔!我從醫學博士那裡問到人一天最多上三次大大,超過的話算是不正常的水解,除了排除水份外當然會瘦呀!另外一些所謂冠冕堂皇說的什麼排出的壞東西,其實大部分都是你身體裡重要的營養素,瘦了之後當然會覺得很不錯,但長期服用且長期的瀉肚子這樣真的好嗎?這是真的正確的減肥方式嗎?如果停用之後會不會有副作用呢?會不會造成營養不良呢?這些大家好像都沒有想到喔!!我有更見營養健康且不用一直拉肚子的減肥方式,那是一位台北醫學大營養學教授傳授的,我的師姑她們全家和我都是受用者,別再聽信不健康的方式啦!這些我師姑全都試用過,如果有效用且持久的話,他也不會聽那位教授的話;有問題的話你可以寫信到我的信箱,我會很樂意幫你的!

By Dinah
at 2008-06-05T09:12

我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...
這是我自己的減肥前後
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...
還有我朋友的
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...
你看是不是你要的效果?
其實減肥只要用對方法
真的很簡單的
要減肥熱量控制是必要的
但均衡營養更重要
不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)
早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少
還有~不要吃水果
因為會讓你體脂肪高
對減肥沒幫助
也不要用少吃來減肥
因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群
而不是真正的脂肪
一復食就會復胖
體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)
水的話一天要喝四千cc以上喔!
我以前是上班族
加上公司福利好
幾乎天天有下午茶吃
讓我短時間爆肥
加上後來懷孕
我又懶得要命
回家就是躺在那兒看電視吃東西...
結果可想而知@@"
我為了減肥用過無數種方法
舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...
和你分享我最後個人成功的減重經驗
希望對你有幫助~~
我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐
我完全沒運動和挨餓
就讓我健康的瘦下來
兩個月瘦了八公斤
已經兩年沒復胖嚕!
而且我原本有很嚴重的便秘
都完全的改善了!!
我朋友前兩天才給我看她以前國三時
曾經半年只吃一餐
從54kg瘦到48kg(她162cm)
但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)
下半身卻要穿L號
她現在大概是45KG
不但現在整個體態超美
而且精神體力超級好!!
這兒有現在的她喔
http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...
這個產品最棒的是只是靠營養均衡
就可以真正消除體內脂肪
還能夠讓過瘦的人長肌肉
而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!
連我從生出來就常生病的兒子
現在也吃了一年多
幾乎沒再看過醫生
真的是從小到老都可以使用的"營養品"
很多醫生和營養師都推廣它!
而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊
所以我覺得便宜又安全又有效!
和你分享~~ 　　

By Joseph
at 2008-06-06T21:06

其實只要久站或者是久做
水分跟脂肪都很容易囤積在下半身
下半身血液不容易回流~
因此才會有水腫現象產生
如果您很愛吃澱粉類(在晚上)
也很容易產生下半身肥胖的類型
(我也曾經因為屁股跟大腿小腿過胖而煩惱~因此有上網查過相關知識~而且本身在學校有選修相關科系~)
我嘗試過很多減肥方法~
蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..都減到胸部..
後來就停止...當然上面方法一定有瘦~只是我愛胸部- -"..
後來我使用營養均衡的熱量控制法~成功一個月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~
胸部沒有少..嗚~感動~
目前一個月半已經讓屁股少了8公分~
整個就是非常高興~
我朋友也是在雕塑體型的唷!!
他完全把東方女性的水梨身材改變了唷!!
這是他的雕塑過程!!
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1143...
整個就是差別很大~
再者還是要改善某些生活習慣
1.吃飽之後別30m稍微小小散步一下(尤其是晚餐)
2.工作如果是久站久坐都要稍微起來走動一下~
3.晚上可以台腿或是泡澡增加血液循環
4.減肥最禁宵夜噢^^!
加油囉

By Lily
at 2008-06-05T11:46

減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題
而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!
建議你
吃早餐跟午餐,晚餐吃少少
宵夜千萬不能吃，再配合一些運動
一周可能可以瘦1公斤
飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥
熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)
飲食上應注意~~
少吃澱粉類食物,例如:米飯麵食麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的，長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)
多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)
吃水果要選擇(可吃芭樂蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)
肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)
別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...
少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)
別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非妳用錯了方法!!!!)

By Freda
at 2008-06-06T07:56

我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下
1.吃減肥藥,我試過亞尼活力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
4.還有吃飯吃八分飽，過晚上七點不吃東西只喝水，運動以慢跑跟游泳最好，水果也很重要哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
我覺得減肥方式不能不成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

By Olivia
at 2008-06-06T09:07

最快速安全的減肥方法,
建議你去找專業有口碑的減肥減重醫生,
比較能事半功倍
輕鬆成功
一位有醫德的醫生,
他會要你先學會正確的----飲食控制觀念與運動習慣,
王品減肥診所的王志平醫師就是
所以吃藥才會沒有副作用
而且效果比抽脂溶脂還好
不容易復胖
費用也便宜很多
王志平醫師他是一位很有醫德的醫生
他說 :
( 減肥藥物只是加快我們減重的速度以增加我們的信心 )
因為他改變了我依賴藥物的錯誤觀念,
並且很努力地教我如何吃與如何動,
如何改變自己急躁, 熬夜與愛生氣的壞習慣,
幫我解除肥胖與藥物的詛咒 ~
這是我的意見與減重經驗 ( 2個月減了15公斤 )

By Charlotte
at 2008-06-02T14:36

http://www.wretch.cc/blog/i0915731845/12284427
我ㄉ無名..控制食慾15招.
希望對妳有幫助!!
無聊ㄑ晃晃ㄅ!!
不用吃藥ㄉ..加油

By Harry
at 2008-06-05T09:02

一天只需要30分鐘運動
千萬別替自己的懶惰找藉口
耐力需要克服
也必須要靠時間累積
這是一件快樂的事情
因此要多做
運動時候很累
但是運動完後是很值得
您可以飲食調控搭配有氧運動
至於有氧運動呢
其實它的強度選擇是非常重要的
比如在健身房的跑步機/腳踏車
他有坡度有強度
可隨時做調整就是這個原理
因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里
還需要掌握到您的心肺呼吸率
基本來說有氧運動時
呼吸要自己調整到能順暢的狀況
心跳維持在大約130下/分鐘
(又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘，這個狀況我會保持流汗，又不會負荷太大，又能讓我維持住)
當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉
既然要吃就把它消耗掉
安全減重的方法有很多
但是實用有效的方法卻是難以辦到
1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上
2.少油少鹽少糖
3.多喝水至少2000cc/日
4.吃熱量低的食物
5.持之以恆才能保持
6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美
7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可)
8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉
9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分，因此運動一定要補充水分，不能讓身體缺水，否則代謝會出問題
忌諱:吃減肥藥與偏方
因為你並不了解該物質是否適合您的身體
更不了解該物質是否真正有益無害
希望有幫到您
有氧運動是全身一起瘦的
當然脂肪消除的部分
通常是依照個人的體質不同而有先後
該瘦要瘦該有要有這也是因人而異
附帶:我曾經降16kg/月
也曾經最少兩個月降12kg

By Franklin
at 2008-06-04T07:21

我跟你分享我認識了幾個健身教練
也因為肌肉肥胖而來減肥
而且3餐照吃(澱粉.蛋白質.蔬菜.水果都有唷!)
不用運動
不可以餓肚子
我可以給你看一些見證照
我姐也是屬於肌肉型肥胖
可是他花了4個月...瘦了14公斤!
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=x0204776&b...
聽說賀xx再前一陣子,有被檢查出違禁的金屬過高
但是我介紹給你的這樣公司,有根中華奧委會合作!
也有許多運動選手使用
健康當前!別因為減肥!而傷了身體!
如果你有興趣的話
以下是我的
msn:[email protected]
yahoo即時通:[email protected]

By Rachel
at 2008-06-02T13:55

運動入門篇
一個約六十公斤重的人，必須跳上三十分鐘的有氧舞蹈，才能將喝進去的一瓶可樂熱量消耗掉嗎？再打個比方，每餐吃一碗飯，似乎是很稀鬆平常的事，不過如果要以跑步消耗掉這一碗飯的熱量，你可能至少得跑上四十~五十分鐘。光是消耗掉一罐冷飲、一碗飯所付出的運動代價都這麼嚇人，更別說是高熱量的炸雞、薯條了！　
常常運動好處多多
改善情緒，使性格更積極開朗。
協助長期的體重控制維持。
加速燃燒過多的脂肪。
提昇體內瘦肉組織（Lean Body Mass）的比例。
調整食慾。
降低死亡率。
降低骨質疏鬆症的發生率。
運動秘笈備忘錄
1.身著輕鬆合身的運動服裝、合腳的運動鞋。
2.運動場所盡量空氣流通。
3.運動時身體應處於不太餓也不太飽的狀態。
4.即使做最激烈的運動，也切勿讓心跳超過最大極限值（MHR）。
5.消耗「同等熱量」的運動，百分之五十運動強度與百分之八十運動強度相比，百分之五十可使體重下降效率高出五倍，且高激烈度運動之體重回升率約為低激烈度的二‧五倍，因此不要忽略平時只是作作家事或散散步、逛逛街等小活動量的運動。
6.走路（每小時五~七公里，屬「競走」），是目前醫學界公認的最佳保健運動。
7.多做負重式運動（左右雙手拿約0‧五~一公斤的啞鈴走路或從事其他運動），可預防骨質疏鬆症

怎麼樣才可以瘦下來？(整體看起來有瘦的)急 - 藥品

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