幫我計劃1年半裡的減肥 - 藥品

By Oliver
at 2007-09-11T00:00

Table of Contents

我現在16歲，身高168
但體重已經快90了
我很想瘦下來，
把自己變的漂漂亮亮的！
我希望在1年半裡，
瘦到剩下40幾公斤
因為讀書所以在外面住，
租屋沒辦法煮東西
週一至週五要上課到5點
晚上我可以到健身房運動
學校也有游泳池
不過我不知道
要運動多久？
要怎麼吃才不會胖？
如果跑步，形成小腿肌怎麼辦？
要怎麼瘦比較快
比較瘦健康？
雖然我不知道我能不能撐下去
不過我真的很想瘦
拜託救救我芭

Tags: 藥品

All Comments

By Andrew
at 2007-09-11T07:21

如果要省錢請用腳踏實地的減重方法比較好避免傷害身體又會復胖
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝1000～1500大卡
並且減重期間　　也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
一個禮拜最健康的方法也才減1公斤超過請花錢
沒有那種不花錢可以減很多公斤數又不傷害健康的方法
並且你的水分要去多喝不要去喝飲料
營養容易造成攝取失去平衡，也會造成身體機能受損並且也容易復胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
中餐正常吃,這樣子就可以減重了
(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)
如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)
一天所要攝取的東西跟種類
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)
◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)
◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)
◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)
◆ 水果類 2個(維生素A482.3毫克，維生素B1 10.72毫克，維生素B2 0.53毫克，維生素E11.7毫克，維生素C20毫克 )
　　　
給你食物熱量表
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果不在補充營養，持續讓她肚子餓
容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，
故二天運動一次(或每週運動三次)，
每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，
就能使人體的基礎代謝率不至減緩，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。
(跑步的公式)
你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653=　137.13　　　這就是你一公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分中才進食
水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯
還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)
如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法減重)　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
（免費早餐體驗卷）　　http://ourclub.idv.st/

By Margaret
at 2007-09-11T21:56

有那麼多的產品介紹,
神仙也沒辦法每個都試吧~
但我覺得你應該先把自己的身體搞清楚!
瘦身之道應該是徹底改掉壞的飲食生活習慣
跟培養簡單有效的運動習慣
建議先找出哪裡出了問題~~~
歡迎一起參加我們的營養讀書會...
願意的話~ 可以mail 跟我連絡
可以給你一些營養的筆記

By Elvira
at 2007-09-15T19:17

運動，看自己....我是沒辦法，我也不是沒試過，可是太累了，我沒有那個毅力，有游泳池就很好啦！
游泳很讚耶～但是運動完後還是不要再進食比較好～
當然～自己應該也很清楚～少吃吧！！多喝水啦＝　V　＝
喝我喝我＝　V　＝
我158~目前體重是75~ 八月份以前我都還在84~85=.=
我是用賀寶芙~
你可以參考我的部落格或無名
http://www.wretch.cc/blog/Online1007　←我的無名
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!aL5ZflWLHw56Srt84jER...
↓
我的部落格
有我的照片，看照片就好，我八月份使用跟第一個月結束後的照片，現在是第二個月，我會努力= V =，這或許是我最後一次那麼渴望瘦身吧！我試過好多方法了，累了，而且當我購買賀　寶芙時～還有專屬的教練會督導自己！
也有很多同伴也跟我一樣在瘦身。
有支持我的人，我就更認真使用，看到我的成績，就離我的目標越來越近，我真的很開心，你可以參考看看，也歡迎你跟我連絡，不管是要聊什麼我都很歡迎= V =
這是我的即時通：[email protected]
msn:[email protected]
我的目標在明年2月份就達到目標45公斤。

By Olivia
at 2007-09-12T15:22

我介紹了好幾位朋友吃美安的纖維粉,
這是健康食品,不是藥, 所以效果不會很快,
是慢慢讓體重減下來的, 這樣對身體才健康.
它是像奶粉一樣, 沖泡溫水或冰水喝下.
如果有興趣,
我部落格有介紹.
tw.myblog.yahoo.com/reachlife-888/article?mid=851&prev=-1&next=850
祝你瘦身成功

By Erin
at 2007-09-13T00:21

想跟你說運動是個不錯ㄉ方法~~
但是也不要運動過頭
因為我自己小時候到高中一年級都是騎腳踏車上學或出去運動
現在下半身都是肌肉...也很難縮小
只能靠每天抬腿(九十度)
至於吃的話你必須改變你ㄉ飲食習慣
有水果.湯或青菜的話
(千萬別飯後吃水果.因為等你胃裡的食物消化完...
你肚子裡的水果已經等於是爛掉的水果...沒有營養了!)
先吃水果--在喝湯湯水水的東西
再來是吃青菜~~
再來是肉類(也就是蛋白質:如豆腐豆漿之類的!!)
最後才是全穀類(也就是米飯.麵包.麵...)
當然如果你有金錢上的預算的話
個人是覺得nu skin的TRA曲現計畫的產品很不錯...
你可以考慮看看...可以依你的預算做規劃!!
我當初2007/5的時候是60.2公斤
現在是56.3公斤...雖然不是降的很多...
但是我ㄉ體脂肪已經從26.7掉到23.9了...
腰圍也小了一寸...都有瘦到該瘦的地方~~
也就是說~~我的胸部一點都沒變(超開心ㄉ)!!
之前和同學去聚餐~~他們都以為我瘦很多!!
其實是該有肉的地方有肉!該瘦的地方沒肉!!
如果你有興趣的話再跟我聯絡ㄅ~~
我的MSN : [email protected]

By Linda
at 2007-09-14T06:31

近來我終於健康輕鬆的瘦下來了～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型的S美人優纖素，才喝了28天就瘦了7公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的用吞的很方便叫活力纖錠，一天只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看
　 http://www.soeasy88.com/

By Noah
at 2007-09-13T15:44

如果你要用健身方式減重那樣就從簡單的做起吧:
有效健身運動具有燃燒身體脂肪的效果，但是呢，如果妳是很懶得運動的人，又不喜歡那種運動後溼濕黏黏的感覺，那....那要怎麼辦呢咧？別擔心，妳可以先從輕鬆易做的運動開始訓練起，給自己訂立一個目標，一天30分鐘的散步如何？
其實啊，諸如散步、慢跑等運動，給膝蓋、腰部、心臟帶來的負擔少，隨時隨地都可以進行，每天將它做為有氧健身運動是最適宜的。
但是，徐緩的步行方式是沒有效果的。應該是伸直背脊、挺胸、收腹的姿勢，自然地甩開胳膊輕鬆的較大幅度擺動；身體重心從腳跟移向腳尖，跨大步有節奏的步行方式才是正確的唷！
身體脂肪會從運動初期的20~30分鐘開始燃燒，因此最低限度必須堅持30分鐘。在沒有較為集中的時間之情況下，可不要就因此放棄任何可以伸展的機會唷。這時可以儘量增加步行的機會，捨棄坐電梯，改走樓梯；飯後才到超市購買必須品，利用此刻散步消化；如果妳是愛逛街的人，也可順便運動一下呢，愛美的妳，其實隨時可以找到運動的機會！盡情享受散步的樂趣吧！
先養成了步行的習慣之後，便可以逐步加強運動量唷。
也可以參觀我的部落格
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
免錢又健康的好方法

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