常感冒的人維生素a一天需要多少量 - 藥品

By Isabella
at 2009-02-18T00:00

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1顆750微克R.E維生素A一天6顆對感冒人要保養一陣子會太多嗎

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By Quintina
at 2009-02-20T19:16

圖片參考：http://bbs.chinanews.com.cn/images/smilies/S0003.g...
版主你好：
圖片參考：http://www.nutritionno1.com/article/archive/nutrit...
[ 維生素A的功能 ]：幫助視力【特別是在夜晚的時候】使眼睛適應光線之變化，維持在黑暗光線下的正常視力、骨骼發展及成長所必須的營養、保護表皮、黏膜使細菌不易侵害（增加抵抗傳染病的能力）、促進牙齒和骨骼的正常生長。
圖片參考：http://www.jien-fong.com.tw/Nutrition/aa.gif
每日營養素建議攝取量－－維生素篇
維生素A每日建議攝取量(單位：微克)
~成年男-->600微克　　成年女-->500微克
1顆750微克R.E維生素A一天6顆等於4500微克，已超出上限。
◆ 毒性：
成人的上限攝取量為3000微克視網醇。過量維生素A有毒性，但是「維生素A先質」則不會造成毒性。中毒症狀有頭痛、食慾不振、皮膚發癢、毛髮脫落、多種器官傷害等。經由日常飲食攝取維生素A不會發生中毒的危險，使用高劑量補充劑則增加過量的危險。平日飲食之外的補充以不超過參考攝取量為宜。
而且，預防感冒醫學上建議多補充維生素C才對～
一般的蔬菜水果也能達到預防感冒的效果喔！蔬菜水果中也富含了人體所需的維生素，如柳橙與檸檬裡所富含的維生素C除了美容之外，也能增加人體的抵抗力來預防感冒。
因此要讓身體擁有最好的狀況並要讓感冒遠離，最好的方法就是從飲食習慣作起，飲食均衡，多攝取綠色蔬菜，多食材富含維生素C的蔬果是最好的方法。
圖片參考：http://www.ytower.com.tw/prj/prj_277/images/p3_3.g...

圖片參考：http://www.ytower.com.tw/prj/prj_277/images/2.jpg
檸檬蜜茶
材料：
蜂蜜 100公克
檸檬 1顆
水 600㏄

作法：
1.檸檬洗淨瀝乾水份後，帶皮切片備用。
2.取一陶鍋，將作法1的檸檬片放入鍋中備用。
3.將600㏄的水煮至沸騰後，將沸水沖入作法2 的陶鍋中。
4.再加入蜂蜜，蓋上鍋蓋，燜約十分鐘即完成。

喝杯茶簡單預防
檸檬是種具有高度鹹性的水果，被認為是很好的水果，能夠舒緩並預防咳嗽，且富含維生素C，可以增加身體的免疫力。
圖片參考：http://www.ytower.com.tw/prj/prj_277/images/1.jpg
感冒預防茶
材料：
板藍根 30公克、大青葉 30公克、白菊花 10公克、金銀花 10公克、水 2000㏄（約五碗水）

作法：
1.取一乾淨碗盆，將所有材料放入盆中後用冷水（份量外）泡洗兩次，並瀝乾水份備用。
2.取一乾淨陶壺，將作法1的所有材料放入陶壺中備用。
3.再於作法2中加入水2000㏄後熬煮，待煮至沸騰後轉小火熬煮約20 分鐘。
4.將作法3的湯汁過濾後即可飲用。

喝杯茶簡單預防
板藍根在《本草便讀》中也稱之能：「清熱解毒」，頭痛或喉嚨痛時，亦可服用來清熱預防，在中醫用藥理論中常與金銀花、連翹、牛蒡子等中藥材一起入藥，但因板藍根本身的具有藥性，建議事先請教中醫師再使用。

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