如果覺得自己某一餐吃太多了，可以吃瀉藥排出來嗎? - 瀉藥

By Una
at 2008-07-04T00:00

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暑假到了親友經常邀吃飯
而我好不容易減肥成功很想好好的維持下去
所以我想問的是
如果覺得自己某一餐吃的熱量太高了吃瀉藥使食物加速排出是否就能減少小腸所吸收的熱量進一步防止變胖?
到底該如何知道自己ㄧ天的熱量攝取是否過多?(如果不吃有標示卡路里的冷凍食品的話)
我自己是有定期運動的習慣
除此之外我還想知道有哪些不復胖的方法?

Tags: 瀉藥

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By Candice
at 2008-07-08T12:47

只有一餐
實在不需要如此介意
你只要下一餐或隔天吃清淡些就可以保持平衡
瀉藥是專供便秘的患者所吃的
千萬不要用極端的方法弄壞身體因小失大
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定會復胖，無論你用什麼方式都一樣，我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，那是正常的，因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪，而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。我不清楚有沒給你滿意的解答了，但我還是希望給你ㄧ個健康的觀念。這是我自己與客戶的見證照片：http://photo.xuite.net/herbalife7495 ....[ 詳細內容 ]

By Callum
at 2008-07-07T00:05

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Audriana
at 2008-07-05T04:45

這樣做的話是在傷害身體吧
不要到時瘦下來了
身體反而變壞了
親友邀吃飯只要適量就好
不要吃太撐的話
加上定期運動應該不會差多少

By Thomas
at 2008-07-05T10:25

*如果覺得自己某一餐吃太多了，可以吃瀉藥排出來嗎?
實在不建議即使有效也傷身
減肥是熱量控制一段時間的加總結果
7700卡等於1公斤
*到底該如何知道自己ㄧ天的熱量攝取是否過多?
食物熱量表http://www.clearsol.com.tw/calorie-i.htm
*我自己是有定期運動的習慣
除此之外我還想知道有哪些不復胖的方法?
復胖即熱量超過所需囤積成脂肪所致
運動有分
有氧運動20分內燃燒葡萄糖 20至30分燃燒三酸甘油脂 30分以上燃燒脂肪
與肌力運動;提高售肉率因而提高代謝率
運動為體重控制配角熱量控制仍是主角
若只有運動而不控制熱量
熱量超過所需即復胖而且先增加脂肪
*不復胖的方法?
只有101種:控制熱量配合有效運動

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