如何預防骨質疏鬆 - 藥品

By Noah
at 2008-05-19T00:00

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我現在快40歲,請問現在要吃什麼或預防什麼,老了才不會得骨質疏鬆症?謝謝!

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By Tom
at 2008-05-21T01:50

骨質疏鬆症的危險因子？
1.缺乏運動，運動可減緩骨質流失的速度。
2.抽煙
3.飲酒過量
4.飲食缺乏鈣質
5.家族病史
　即家族中有人得到骨質疏鬆症時，要多加格外小心。
6.體重不足或體型瘦小時，也要注意。
7.長期使用類固醇藥物，會使骨骼更脆更疏鬆。
8.日曬不足
9.停經期過早
10.其他疾病
　　影響骨骼健康的有，如肝病、甲狀腺機能亢進、
　　庫欣氏症....等疾病。
如果已經有骨質疏鬆症該怎麼辦？
1.改變生活方式----必須立刻行動，防止病情繼續惡化，並且
　避免發生骨折。
2.預防失足跌倒----由於骨質疏鬆症的關係會比別人更容易發
　生骨折，而骨質疏鬆症患者最常見的骨折原因，就是失足跌
　倒。所以，你必須盡量失足跌倒的機率。
☆首先清除家中可能讓你跌倒的障礙物。
☆接著，改善視力，避免因視力不良而看不清楚而跌倒。
☆找一些可以支撐身體的東西，以保持身體平衡。
☆若有服用鎮靜安眠藥物時，夜半如廁時要特別小心謹慎。
3.加入地方性或全國性的骨質疏鬆症病友團體。
4.與醫師討論，找出最適合自己的藥物治療方式。
　臨床上常見的藥物治療有：
　　☆鈣製劑。
　　☆維他命D。能在小腸部份促進對鈣質的吸收。
　　☆抑鈣素(calcitonin)。
　　　抑制破骨細胞，使骨質流失的速度減緩。
　　☆雌性素(estrogen)。
　　　抑制破骨細胞，使骨質流失的速度減緩。
　　☆氟化物。
　　　氟化物具刺激造骨細胞，可促進骨骼之造骨作用。
　　☆二磷酸酐類藥物(bisphonate)。
　　　能夠抑制破骨細胞的成熟，有抗破骨之作用。
另外，要注意運動，現在許多公園或者是學校校園的早上很
多人在作有氧運動，土風舞打球，游泳，這些都是很好的
運動。停經後如果常保持運動，就比較不會發生骨質疏鬆
，也比較不會變矮變駝背。食物方面應該多攝取鈣質豐富
的食物，如牛奶、魚肉、豆類、豆腐和一些綠色蔬菜等。
【自我治療小妙方】
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊
　，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命D，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較
不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪
　較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小　孩、停經期提早來、
　對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

By Anthony
at 2008-05-19T06:58

多運動吧

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