如何讓睡眠品質變好? - 鎮定劑

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By Elma
at 2005-08-29T00:00

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因為個人在24小時餐廳輪大夜，但是最近白天睡眠品質好像出了問題，常常7.8點睡，11點多就醒了，請各位提供一些簡單就能讓睡眠品質變好的方法吧!不然我快升天了....=.=ps：不要叫我吃安眠葯或者鎮定劑睡覺，那感覺很像是被打暈才睡著的.....

All Comments

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By Blanche
at 2005-08-29T07:04
保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，則可以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。要身體健康，運動還是很重要的啦！所謂食療，其實就是「食」得對才有「療」效。如果你「食」錯了，就只能求治「療」。龍眼雖然有養血安神功效，但不是所有失眠者都可吃：只有心血不足，即無端心慌、心跳、易倦者，才可享用龍眼作食療。心火過旺、口乾舌燥者請勿越界，否則只會眼睜睜等天亮。柿蒂也能入藥，主治呃逆和夜尿。柿葉在日本更大受推崇，以此製成的柿葉茶，含有大量人體必需的維生素C。據說能降血壓、保護心血管、治失眠。
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By Jessica
at 2005-08-31T12:18
可以買眼罩，開冷氣，溫度調節在二十七度左右，盡量保持心情愉快，睡前不要作劇烈運動，不要吃刺激性的食物，不要想太多事情，盡量讓腦袋平靜，放鬆心情，強制定時睡覺，在每輪一次班時，選擇最適當的睡眠時間，必須保持至少睡八小時，不要睡太多或太少，飲食方面不要暴飲暴食，睡前一個小時，洗個溫水澡，有助睡眠品質

《超急》北縣中和的中日醫院好嘛?到底要不要換醫院贈15點

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By Sarah
at 2005-08-19T00:00
我家的貓咪過瘦 約兩星期前帶去給中和的中日醫院看
驗血結果是腎衰竭 打點滴3天 共花了5000元
帶回家後給貓咪吃 k/d 和醫生開的藥
醫生說貓 ...

急!!有關鎮定劑

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2005-08-10T00:00
請問
如果一次把十顆鎮定劑 吃下去
會怎麼樣嗎
會有什麼問題嗎?

狗狗會有躁鬱症嗎？

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By Eartha
at 2005-08-04T00:00
我家狗狗現在近十歲，好像越來越六親不認。動不動就狂吠不止，還會尾隨跟蹤被害人，偷襲小腿咬上一口或給上一爪:(我爸每次就會生氣狂罵，可是你 ...

心煩氣噪可以吃鎮定劑嗎？

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By Iris
at 2005-07-29T00:00
如題~
如果精神無法集中、腦子裡不時出現雜訊
可以吃鎮定劑ㄇ？
請舉個比較有信用的牌子and價錢

鎮定劑和安眠藥有何不同呢

Eartha avatar
By Eartha
at 2005-07-11T00:00
鎮定劑和安眠藥有何不同呢?如果不同,差別在哪呢