如何讓小孩增肉? - 藥品

By Lauren
at 2010-06-24T00:00

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我女兒4歲 100公分14公斤瘦瘦味口不大對吃沒啥興趣!! 如何讓孩子<開脾>台語
PS 不要介紹乳酸菌了很多牌子都吃過ㄌ 2個字 <沒用>

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By Leila
at 2010-06-28T22:23

**我能體諒媽咪的用心良苦，現在的孩子不是營養太好就是挑食讓作媽的很擔心孩子的健康。
鼓勵媽咪要先從心開始，先建立孩子良好的飲食習慣，生活多用心，孩子不偏食，這樣才可能會長的健康又長肉呀！
*營養均衡和飲食習慣良好的孩子，發育才會健全，4到5歲的孩子每天約需要一碗半到1碗主食（飯、麵等），一天1顆蛋，以供給蛋白質、鐵質、維生素B群。肉、魚、豆類約需1.5兩，以提供蛋白質及維生素B群。一天至少喝2杯牛奶，牛奶可提供蛋白質、鈣質、維生素B2。一天至少一份(3兩)以上的深色蔬果，以提供維生素、礦物質及纖維質。每日的營養素應平均分配於三餐，因孩子正在發育，家長可以用點心來補充正餐中不足之營養素及熱量，並選擇品質優良之食物。
有時候孩子就是喜愛吃某些食物，不吃另一些食物。其可能的原因有成人的偏食(不喜歡某些食品就不買、不做或有不好的批評)、不愉快的經驗(烹調方式不當、被強迫進食、吃膩了)等。偏食的結果會使幼兒營養吸收不夠均衡，影響其生長發育。
小孩不吃飯怎麼辦？
最令家長頭痛的一件事莫過於小孩不愛吃飯，挑食甚至厭食，媽媽在旁東哄西騙加懇求，每次一頓飯下來至少花上一小時或更久，從餐桌上轉戰到電視機前，非得等到媽媽弄得筋疲力竭才肯把這一餐吃完，這一類型的小孩體型較小，甚至面黃肌瘦，有時婆婆還會抱怨媳婦不會照顧小孩！
**親子互動能讓孩子飲食均衡**
　現今的家長幾乎都是忙碌的上班族，很少有機會和孩子互動，但4到5歲的孩子已開始會表現出「食欲」，越來越喜歡吃多樣形式的飯菜，對於新奇的食物和最喜歡的食物，孩子也會興奮不已。他們開始關心起「吃」的內容，甚至會想知道「今天吃什麼」，家長此時應趁勝追擊，多和孩子聊聊吃的內容，或食物有趣的一面。更進一步，可讓孩子開始「動手做」：參與簡易烹調或餐前準備工作，例如：協助洗菜、收拾碗筷等。
　**家長也可尋找一些有趣的故事書和孩子分享，例如：有個「怪怪皇后」非常喜歡吃炸雞、薯條、甜食，飲食不均衡，最後「便」不出來的經過；均衡飲食國裡有個「胖國王」，也因為不吃蔬菜，而臭氣薰人等趣味故事，都能激發孩子對食物的想像空間，也更熱愛吃飯這件事。此外，有些家長因為忙碌或工作壓力，進餐時不斷指責或催促孩子用餐，甚至打罵，這都會影響孩子「對食物的感受」，應讓吃飯本身成為一種美的享受與愉快的經驗，給孩子留下非常深刻、美好的印象，同時也會使孩子對家庭生活產生美好的過程。
**養成孩子健康有規律的飲食習慣
　對於此階段的孩子，「玩」這件事是很難被其他事情取代的，因此進食時間要相對固定：如果進餐前孩子正在開心的玩耍，應告訴孩子收拾好玩具準備吃飯了，如果孩子仍不願離開遊戲場所或放下玩具，可試著轉移孩子的注意力或讓孩子協助餐前的整理工作，像是擦桌子、排餐具等事情，告訴孩子今天做了什麼好吃的東西，吸引孩子的注意力，轉移孩子對其他事的興趣，讓孩子關心「吃飯」這件事，會大為降低拒食或挑食的情形。
**　讓孩子學習自己吃飯，不僅是培養孩子獨立生活能力的需要，對早期智力發育也有促進作用，家長並應讓孩子盡可能在30分鐘內進餐完畢。許多家長因為孩子進餐時間延遲或擔心孩子太餓，而供應點心、飲料，但在飯前一小時應減少供應食物，以免孩子因為飢餓感下降而影響正餐的進食狀況，在飲料方面，以白開水為最佳選擇。
***改善孩子偏食情況的小訣竅*****
　家長可朝食物的「色、香、味、形」來改善孩子偏食的狀況。食物除了新鮮美味、變化多樣，而且要注意顏色、形狀的搭配，用不同的顏色加以點綴食物。此階段的孩子大部分牙齒發育已經非常完整，不喜歡吃「滑溜溜、黏糊糊」的菜，也不喜歡吃「切得太長」的菜，對孩子排斥的菜可以改變烹調方法，胡蘿蔔是許多家長的煩惱，可以少量切細放到肉丸子或包到水餃中來改善。另外，幾乎孩子都不愛吃的苦瓜，可以做成苦瓜鑲肉，記得苦瓜只要一點點，等孩子適應了，可以用苦瓜鳳梨雞湯，微甘甜、僅有部分苦味，等孩子願意主動嘗試苦瓜了，慢慢的，喝苦瓜排骨湯也就不是問題嘍！

2010-06-25 04:13:17 補充：
提供中醫的看法給媽咪參考：
中醫對於小兒長期食慾不振，甚至拒食的症狀則歸類於厭食，又稱為不思食。病程日久可致體重減輕，發育遲緩，精神疲憊，抗病力減弱。屬於脾胃功能失調所引起，治療上當以健脾為主，消導（幫助消化）養胃為輔。健脾可使用小建中湯、理中湯、香砂六君子湯等辨證治之。　
　　幫助消化中藥例如山楂可以幫助肉類淨化，麥芽可以幫助穀類消化，而這些中藥都是日常生活中隨手可得的保健中藥。另外值得一提的是，有些小朋友因為腸胃蠕動不良而引起的便秘也是造成厭食的原因，此時應以健脾為主要手段，潤腸通便只是暫時的權宜之計，將脾胃功能復原則大便將自然通順。
2010-06-25 04:19:06 補充：
※日常生活注意事項及調養：
1．台語所謂「心涼脾土開」，進餐時要保持心情愉快則胃口大開，創造良好的氣氛，讓孩子與全家人一同進餐。切記用餐時別訓責小孩，這樣會影響孩子的食慾，孩子頭腦中形成一種條件反射，似乎進餐即挨罵，漸漸出現挑食厭食的現象。
2．利用芳香健脾法，或做一道色香味俱全的兒童餐。例如九層塔炒蛋、乾薑三杯雞，並且使用番茄醬來調色調味。
3．現代小孩很少遇到三餐不繼的現象，往往錢來伸手，飯來張口，不識飢餓的感覺，不懂得惜福。使用「飢餓法」糾正孩子的挑食，等到孩子在餓了的時候，就把原先的食物給他，這時，孩子會感到原先不想吃的食物，其實味道也是很好的，慢慢地就適應了。
2010-06-25 04:19:44 補充：
4．適當限制小孩零食的量，以免過食影響食欲。
5．保持大便通暢，每日給予五份蔬菜與水果。
6．配戴中藥香袋：使用高良薑、青皮、陳皮、蒼朮、薄荷葉、蜀椒等藥，裝入香袋，配戴胸前。具有醒脾開胃和預防感冒的功效。
以上提供參考，重要的是媽咪要加油喔！與媽咪共勉之。