如何解決便秘(+15點) - 瀉藥

By Carolina Franco
at 2005-08-15T00:00

Table of Contents

我的一些朋友一直被便秘纏身!可是卻一直不吃瀉藥說會養成習慣,可以幫幫忙嗎?

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By Blanche
at 2005-08-17T10:50

合理飲食是治療便秘的良方。
　　一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。
　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。
　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
　　五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。
　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
　　便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

By Una
at 2005-08-17T12:04

宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病….
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
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By Jack
at 2005-08-16T20:41

我不要在便秘拉~~~~
食物在身體裡怎樣被消化？
當我們吃東西之後，食物進入消化道，經過每個器官正常的作用，就換慢慢轉變成排泄物。神經藉由告知消化道的肌肉收縮以控制食物移動的速度，肌肉的收縮運動，使食物沿著消化道前進，當食物轉化成為排泄物時，會以排便的方式排除體外。
正常的腸胃道蠕動
正常的腸胃道蠕動時，液態殘餘物會停留在大腸內一定的時間，大腸會吸收水分，使其變成固體的殘渣。消化道肌肉會在糞便變的太乾前，將其排出體外。
便秘
當腸胃道沒有正常的蠕動，糞便停留在大腸太久時，大腸吸收了太多的水分，會造成糞便又乾又硬，很難順利排出體外。
肚子痛或痙攣
當某段大腸已很大的力量收縮時，就會發生嚴重的腹痛或痙攣。收縮的腸段會切斷糞便及內部的氣流，也會造成脹氣和腹部悶痛的感覺。患有便秘型大腸躁鬱症的患者會比正常人痙攣更敏感。
研究發現，長期便秘的人每天食用3種益生菌，持續1、2週後，五至六成的排便狀況會改善，老為解不出來而苦惱者，不妨多吃益生菌。
衛生署立台中醫院腸胃內科主任夏幸賢指出，所謂腸道益生菌，是指腸道中有益健康的菌，乳酸菌和部分酵母菌是益菌的代表，在人體內的數量愈多，壞菌愈難作怪。且醫學研究顯示，它可促進維他命B群、維他命K、葉酸、菸鹼酸的合成，好處甚多。
為了解益生菌幫助排便的效果，該院蒐集100名20~80歲、便秘達半年以上的患者，他們一周排便少於2次，除一般的便秘治療外，再補充含有3種益菌的製劑，為期2周，效果快的2、3天便有便意，也有人3、5天便秘就明顯改善。
夏幸賢指出，益生菌確實有助腸道蠕動功能正常，讓便秘患者改善便秘、腹瀉患者降低腹瀉頻率。
此外，益生菌可附在腸道的上皮細胞，形成完整屏壁，抵抗害菌入侵，誘發免疫細胞活化，具提昇免疫作用，同時可消化分解有害物質，降低大腸癌風險，某些特別菌種還可降低膽固醇含量，降低對蛋白質的過敏反應。
夏幸賢表示，益生菌喜歡以膳食纖維、寡醣等物質作為繁殖發酵的養分，要讓它在腸道內生生不息，平日不妨多吃大豆、地瓜、洋蔥、牛蒡、花椰菜、蘆筍、木瓜、海苔等富含寡醣、膳食纖維的食物，或是市售的益菌產品。至於蛋白質、脂肪，過量易成為害菌壯大的幫兇，宜控制攝取。

By Quintina
at 2005-08-18T04:51

食物的奧秘》白木耳治便秘
白木耳味甘性平，有養陰潤肺、益胃生津功效，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助療效。
【記者薛桂文／報導】
現代人生活緊張、運動量少，便祕問題相當普遍，不少人甚至得藉助通便劑、灌腸，才「大」得出來；但研究發現，每天只要吃5公克白木耳，就能讓腸子的蠕動增強，有效改善便秘，大幅減少用藥量。
由於長期臥床病人缺乏運動，高達五到八成都有便秘的困擾，必須經常使用軟便劑、灌腸，不僅麻煩，且長期用藥易使腸胃功能失常；為此，中國醫藥大學附設醫院的護理部門，嘗試以白木耳作成點心，讓30名臥床老人每天食用，連續11天。
結果發現，老人腸蠕動原本都很微弱，但在食用白木耳之後，腸蠕動逐日增強，最高時可提升3倍左右；而本來必須使用至少1顆以上的腸胃藥減至將近0顆，緩瀉劑的用量也少了三分之一以上，老人的排便情況有明顯改善。
台北醫學大學生藥研究所教授楊玲玲表示，白木耳富含多醣、水溶性纖維，所以燉煮後會成濃稠的膠狀，食用後，可增加腸道的容積，幫助腸子蠕動，的確是改善便秘的有效飲食。
其實，白木耳還含有蛋白質、脂肪、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維他命B等多種營養素，是很好的營養補充品；而其中的抗腫瘤多醣，還能增強免疫細胞的吞噬能力，動物實驗可抑制腫瘤生長，對放射損傷也有保護作用。
此外，中醫認為，白木耳味甘、性平，能養陰潤肺、益胃生津、止血、補虛損；除了對便秘有效外，還能用於改善久咳喉癢、月經不調、大便出血、飲食不振、口渴、過勞所致的倦怠乏力等，對高血壓、血管硬化等疾病，也有輔助治療的效果。
中醫建議，白木耳用於滋養調補，宜採煮食，而當成藥物治病，宜蒸食，冬令進補則應燉食；但因白木耳較為滋膩，若有風寒引起的咳嗽、濕熱生痰的咳嗽，均忌食用。
煮食的用法，可將白木耳1錢泡發過夜，加大棗10枚及清水適量，煮熟後加冰糖食用，每天一次。燉食可將泡發的白木耳，加冰糖及清水適量，用文火燉成膠體。蒸食則將白木耳2錢泡發後放入碗內，置電鍋或蒸籠裡蒸熟，加適量冰糖即可。

By Daniel
at 2005-08-17T09:31

可以吃多種植物的纖維綻,可以幫助腸子排便,有很多營養食品都有出,我都是吃某一家的,有問題再問我吧~

By Hazel
at 2005-08-18T10:16

1.每天早上喝500c.c的水(如果有辦法打精力湯的話就喝精力湯)
2.謹記飯前吃水果/喝湯的原則
3.多喝水和多吃菜

By Catherine
at 2005-08-17T01:51

針對便秘的問題，改變飲食習慣，多攝取水份、水果、蔬菜等高纖維食物、多運動，可以慢慢改善便秘，同時最好減輕生活壓力，就可以慢慢改善。多喝水、攝取足夠纖維是不二法門。每人每日應攝取的水量可用體表面積計算，公式是”體重 x 身高÷3600”再開根號，可得每人的體表面積。多吃富含纖維質的蔬果，避免過量喝茶，並少吃乾酪、巧克力、馬鈴薯等食物。在運動方面，可多多訓練腹部的肌肉，有助於排便，所以，仰臥起坐、騎腳踏車等，都是適合的運動。在上廁所時應採取蹲姿會有助於排便。
便秘者可以自己進行腹部按摩，每天起床前躺在床上，以肚臍為中心，依順時針方向，做腹部按摩一百次，然後飲用500cc溫開水，並快走二百公尺來幫助產生便意。也可以自行調製預防便秘的飲品，如：
＊冷開水
最好用利用的就是冷開水，每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水，只要是冷的飲料或水分，腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。
＊優酪乳與綠茶粉
優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。優酪乳可以改變腸內細菌生態，對便秘及脹氣者都有效，而綠茶粉可以幫助腸胃蠕動。
＊蘋果與牛蒡
一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。果膠可促進排便，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，飲用時果渣不要濾掉一起喝效果才會好。

By James
at 2005-08-18T16:43

每天多吃纖維較粗的食物可以改吃糙米飯水份多攝取可以攝取能讓腸子加速運動的食品養成正常作息刺激性飲料不要喝規律的運動

By Olive
at 2005-08-17T17:39

每天吃黃金奇異果

如何解決便秘(+15點) - 瀉藥

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