如何戒煙呢??~~~想戒煙~~~ - 藥品

By Ula
at 2005-02-18T00:00

All Comments

By Noah
at 2005-02-21T14:20

戒 菸 是 破 除 一 項 已 有 的 習 慣 ， 只 要 用 你 全 部 意 志 力 與 堅 定 的 決 心 就 能 成 功 。 讓 我 們 在 此 提 供 一 些 戒 菸 的 方 法 ：
※ 用 冷 水 洗 臉 。
※ 用 水 沖 洗 身 體 。
※ 深 呼 吸 。
※ 多 喝 開 水 ， 不 要 喝 酒 、咖 啡 、 茶 或 可 樂 飲 料 ， 可 用 牛 乳 代 替 其 他 飲 料 。
※ 規 律 生 活 。 要 戒 菸 就 要 過 有 規 律 的 生 活 ， 定 時 進 餐 ， 定 時 上 床 ， 以 便 獲 得 充 分 的 睡 眠 與 休 息 ， 保 持 規 律 的 生 活 。
※ 飯 後 散 步 。 飯 後 不 要 閒 坐 ， 遠 離 有 菸 味 的 屋 子 ，到 戶 外 去 散步 ， 作 深 呼 吸 。
※ 多 吃 水 果 蔬 菜 。
　　總 之 ， 『 天 下 無 易 事 ， 亦 無 難 事 』 ， 戒 菸 也 並 不 難 ， 只 要 你 有 堅 定 的 決 心 就 可 以 達 到 戒 菸 之 目 的 。
　　若 是 你 有 什 麼 疑 問 ， 可 以 就 近 與 你 認 識 的 醫 師 或 醫 護 人 員 討 論 。
　　戒 菸 諮 詢 電 話 ： 0 8 0 0 - 5 7 1 - 5 7 1
一、菸害知多少
每支香菸經過燃燒後會產生四千餘種化合物，這些化合物可分成四大類：尼古丁、焦油、一氧化碳及其他化學成分等，這些成分已被科學證實會對人體造成健康危害，包括各種癌症、心臟血管疾病、慢性支氣管炎、肺氣腫等慢 性阻塞性肺疾病、骨骼疏鬆症及更年期提早來臨、孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足，甚至導致流產機率增高…等等。
二、二手菸對人體的影響
二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時飄出來或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧，當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者；除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會，大大增加兒童患呼吸系統疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸道會較容易受到感染。其他影響包括咳嗽現象、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。根據研究發現，如果在一個家庭中，有一個或以上的同住成員吸菸，兒童會較大機會患上呼吸道疾病。如果丈夫吸菸的習慣，妻子即使本身不吸菸也會較容易患上肺癌等。
三、為什要戒菸
戒菸的理由既充分又正當：1.讓我們獲得更好的健康─可以減少罹患五十種不同疾病的危險、罹患癌症的危險將逐年下降、心臟病發作的風險在戒菸後三年，將下降至與非吸菸者相同。2.為家中兒童、青少年樹立良好典範。3.省下的錢可以花在其他生活事物上─如果每天吸菸一包，一年可能花掉13,000至25,000元之間。4.運動時呼吸更輕鬆─讓你在運動或爬樓梯時如釋重負。5.你的寶寶可以變得更健康。6.皮膚更細緻、更有光澤，不會提早產生皺紋。7.無論空氣、頭髮、衣服聞起來都變得更清新，屋子裡不再滿佈菸味。8.完完全全可以掌控自己，再也不會精神恍惚或渴求菸草。9.可以輕鬆地工作，不需再浪費許多時間到戶外吸菸。10.考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸。
四、當我想要戒菸時，我可以怎麼做？
抽菸的夥伴們首先要恭喜你，跨出成功的第一步，你可以參加醫院及各地衛生所舉辦的戒菸班、門診戒菸治療服務或撥打戒菸專線0800-636-363尋求個別的戒菸諮商服務，同時慈濟醫院還提供您即時、便利、經濟的全方位戒菸服務諮詢，您可撥諮詢專線(05)264-8333或親洽本院健康諮詢室，經過您不斷努力及我們的支持，您將擁有戒菸後的喜悅及健康。
五、戒煙貼片介紹
香菸中含有許多有害物質，菸草在燃燒時約產生4000種化學物質，大部分都對身體有不良影響。其中主要的有害物質可分為下列三種：尼古丁、菸焦油、一氧化碳。尼古丁是香菸中會使人上癮的物質，並且會造成吸煙者消化不良、食慾不振、血壓上升、心跳加快及暈眩等情形。菸焦油中含有1000多種化學物質，包含許多刺激物質及致癌物質，吸菸者的肺部及呼吸道會留下菸焦油沉積物，引起慢性氣喘及支氣管炎。而一氧化碳是一種有毒氣體，會減少紅血球攜帶氧氣的能力，導致身體各組織及細胞缺氧，包括心臟肌肉。孕婦及心血管疾病患者都應注意一氧化碳所造成的傷害。
藥物介紹
長期抽菸的癮君子，在戒菸的過程中，除了依靠本身的意志力，也可以藉由尼古丁置換療法來解除尼古丁的成癮性與依賴性，目前台灣核准的藥品有戒菸貼片，尼古丁口嚼錠和吸入劑，院內的尼古丁貼片：淨菸 R﹝Somkfree R﹞，可以協助戒菸者度過尼古丁戒斷的不適症狀，例如精神不濟、注意力減退、焦慮不安、心悸、發抖、眼油直流…等等的戒斷症狀。戒菸貼片將尼古丁經由皮膚吸收的方式，提高血液中尼古丁的濃度到達吸煙時的1／3～2／3，吸收速度緩慢且劑量低，只能對抗菸癮，不會像吸煙時產生很大且快速的刺激和欣快感。
戒煙貼片使用時每24小時更換一片，貼於頸部以下至腰部，乾淨、乾燥及無毛髮處，如手臂或腹部，每天應更換不同部位。當您使用完戒菸貼片之後，請馬上用清水洗手。第一次使用貼片時，若皮膚發生輕微發癢、發熱或刺痛感是正常現象，此症狀會於數小時內消失，若使用貼片後出現嚴重發癢或紅腫現象，請立即撕下貼片，並告知醫師。孕婦及哺乳婦女不宜使用皆菸貼片，以免傷害嬰兒，患有心臟血管疾病者，請在醫師處方下使用，貼片使用後若發生心跳加快或胸部不適，請立即停止使用，並與醫師討論。另外，使用戒菸貼片期間，絕對禁止抽菸。使用貼片又同時抽菸，會造成尼古丁中毒，可能會出現噁心、嘔吐、腹瀉、盜汗、躁動不安、頭昏及血壓不穩等症狀。若使用戒菸貼片超過三個月仍無法達到戒菸的效果，則請停止使用，因為此戒菸者可能不適合以此方式戒菸，並減少對戒菸貼片造成依賴性。
戒菸者應保持生活規律，適當的運動與充足的睡眠，多喝開水、果汁，避免飲用咖啡、茶或可樂、含酒精飲料，以免造成精神緊張。多吃水果、麥芽糖，補充維他命B群，可安定神經幫助對抗菸癮。戒菸的成功除了戒菸者本身的意志力與決心，家人與社會大眾的關心與支持也非常的重要。並且尋求專業醫療人員的從旁協助，輔以藥物治療，不但可以減少戒斷症狀的不適感也可以提高戒菸的成功率。

By Anthony
at 2005-02-22T22:54

這個問題我本身有問過~以下提供你做參考!!
吸 菸 有 害 健 康 是 不 爭 的 事 實 ， 吸 菸 的 人 容 易 得 到 肺 病 、 心 臟 病 、 腦 血 管 病 變 及 各 種 癌 症 等 重 大 疾 患 。
　 　 很 多 吸 菸 的 人 都 瞭 解 這 個 事 實 ， 內 心 深 處 也 希 望 能 戒 除 這 個 惡 習 ， 但 是 他 們 需 要 外 力 相 助 ， 這 時 醫 護 人 員 的 話 ， 往 往 可 以 產 生 極 大 的 影 響 。
　 　 身 為 護 理 人 員 ， 發 現 任 何 吸 菸 的 病 人 ， 都 應 該 設 法 勸 其 戒 菸 ， 並 通 知 病 人 的 主 治 醫 師 ， 最 好 還 要 讓 整 個 醫 療 小 組 的 成 員 ： 如 住 院 醫 師 、 實 習 醫 師 、 呼 吸 治 療 師 以 及 營 養 師 等 ， 共 同 來 勸 導 病 人 戒 除 。
　 　 一 般 而 言 ， 戒 菸 的 訊 息 重 複 越 多 次 ， 越 容 易 達 到 效 果 。 以 下 就 是 指 導 病 人 戒 菸 的 方 法 ：
首 先 ， 準 備 一 本 筆 記 ， 記 錄 所 有 病 人 的 吸 菸 史 ， 對 不 吸 菸 者 予 以 肯 定 ， 對 吸 菸 者 則 記 錄 其 一 天 的 吸 菸 量 、 吸 菸 的 歷 史 有 多 長 。 所 有 的 吸 菸 者 ， 都 要 他 們 瞭 解 香 菸 的 危 害 。 要 常 常 提 醒 他 們 ： 吸 菸 者 死 於 肺 癌 的 機 率 比 不 吸 菸 者 高 出 1 2 倍 ， 死 於 慢 性 阻 塞 性 肺 疾 或 喉 癌 的 機 會 為 不 吸 菸 者 的 1 0 倍 ， 得 口 腔 癌 的 機 會 增 加 6 倍 ， 得 到 腦 中 風 或 冠 狀 動 脈 心 臟 病 旳 機 會 也 高 出 兩 倍 。 有 糖 尿 病 、 高 血 脂 症 或 服 食 避 孕 藥 者 ， 危 險 性 還 要 增 加 。 孕 婦 尤 其 不 宜 吸 菸 ， 以 免 造 成 流 產 、 早 產 、 死 產 或 新 生 兒 體 重 不 足 等 現 象 。
這 些 吸 菸 的 壞 處 ， 戒 菸 之 後 ， 都 可 以 得 舒 解 ； 幾 天 之 內 ， 肺 部 就 開 始 自 我 修 護 ， 血 液 中 一 氧 化 碳 濃 度 降 低 ， 氧 氣 濃 度 慢 慢 恢 復 正 常 。
　 　 戒 菸 兩 年 ， 得 到 心 臟 血 管 病 變 的 機 會 就 與 常 人 無 異 ； 戒 菸 若 能 持 續 十 年 ， 罹 患 各 種 癌 症 的 機 會 幾 乎 就 會 和 不 吸 菸 者 相 同 。 除 此 之 外 ， 家 人 親 友 也 可 以 免 除 二 手 菸 的 威 脅 ， 否 則 二 手 菸 對 健 康 甚 至 有 更 嚴 重 的 壞 處 。
　 　 病 人 確 實 明 瞭 吸 菸 的 危 險 性 以 及 戒 菸 的 好 處 之 後 ， 慢 慢 就 會 興 起 戒 菸 的 念 頭 。 久 而 久 之 ， 這 個 念 頭 愈 形 強 烈 ， 就 可 以 採 取 實 際 行 動 。
　 護 理 人 員 的 任 務 之 一 ， 就 是 把 戒 菸 的 念 頭 灌 輸 給 病 人 ， 同 時 鼓 勵 他 們 付 諸 實 行 。 可 以 與 病 人 約 法 三 章 ， 給 他 幾 天 時 間 準 備 ， 然 後 選 定 一 個 日 子 開 始 戒 菸 。
　 　 不 願 戒 菸 的 病 人 ， 往 往 有 各 式 各 樣 的 理 由 ， 譬 如 ： 吸 菸 上 癮 了 ， 戒 也 戒 不 掉 ； 生 活 繁 忙 ， 靠 吸 菸 來 提 神 解 勞 ； 精 神 空 虛 ， 用 香 菸 來 自 我 安 慰 ； 親 友 吸 菸 ， 要 陪 應 酬 ； 不 吸 菸 會 發 胖 ； 戒 了 菸 反 而 咳 嗽 等 。 他 們 講 的 都 是 藉 口 ， 這 些 問 題 都 可 設 法 克 服 。
　 　 菸 癮 來 了 ， 可 以 想 辦 法 使 自 己 保 持 忙 碌 ， 像 運 動 、 玩 拼 圖 、 看 電 影 等 ， 讓 病 人 自 行 規 劃 適 合 己 的 活 動 ， 設 法 忘 掉 吸 菸 這 回 事 。 此 外 ， 儘 可 能 避 免 吸 菸 的 場 合 ： 暫 時 躲 開 吸 菸 的 朋 友 ， 不 要 參 加 菸 友 的 牌 局 或 飯 局 。
　 　 戒 菸 有 部 份 人 會 發 胖 ， 一 般 增 加 的 體 重 在 2 至 5 公 斤 左 右 ， 但 不 是 所 有 的 人 都 會 發 胖 。 真 的 胖 一 點 也 不 要 緊 ， 戒 菸 功 後 再 開 始 減 肥 就 行 了 ， 或 同 時 請 營 養 師 幫 忙 病 人 在 飲 食 上 注 意 節 制 。
　 　 少 數 人 不 吸 菸 反 而 咳 嗽 ， 這 是 肺 部 在 排 污 物 的 象 徵 ， 通 常 短 期 內 就 會 停 止 ， 不 可 當 成 再 度 吸 菸 的 理 由 。
戒 菸 後 會 產 生 一 些 過 渡 性 的 斷 癮 症 狀 ， 例 如 ： 頭 暈 、 頭 痛 、 失 眠 、 便 秘 、 胸 口 發 悶 、 坐 立 不 安 、 注 意 無 法 集 中 等 種 種 不 適 。 這 些 症 狀 時 好 時 壞 ， 因 人 而 異 。 它 們 代 表 著 身 體 正 由 菸 害 之 中 復 原 ， 只 要 放 鬆 心 情 ， 做 好 心 理 準 備 ， 通 常 可 以 在 數 週 內 恢 復 正 常 ， 醫 護 人 員 應 該 給 予 支 持 及 解 說 。
　 　 有 些 斷 癮 症 狀 可 以 用 尼 古 丁 貼 劑 或 尼 古 丁 口 香 膠 來 治 療 。 它 們 雖 然 無 法 影 響 吸 菸 的 慾 望 ， 但 是 對 於 尼 古 丁 成 癮 者 ， 可 以 幫 助 其 解 除 尼 古 丁 造 成 的 斷 癮 症 狀 。 在 美 國 ， 這 些 都 要 經 由 醫 師 處 方 使 用 ； 在 國 內 ， 日 前 也 陸 續 上 市 ， 同 樣 必 須 經 由 醫 師 處 方 使 用 。
　 尼 古 丁 口 香 膠 的 用 法 也 很 簡 單 ： 當 病 人 想 吸 菸 時 ， 可 含 一 片 ， 慢 慢 咀 嚼 到 味 道 出 現 ， 然 後 把 口 香 膠 含 在 齒 齦 與 面 頰 之 間 ， 等 到 味 道 消 退 了 ， 再 重 新 慢 慢 咀 嚼 ， 如 此 重 複 使 用 2 0 - 3 0 分 鐘 之 後 丟 棄 。 不 必 限 制 自 己 用 量 ， 想 用 就 用 ， 但 一 天 最 好 不 要 使 用 3 0 片 以 上 。 喝 過 茶 、 咖 啡 、
牛 乳 、 可 樂 、 果 汁 等 ， 要 等 1 5 分 鐘 以 上 ， 才 可 以 使 用 ， 以 免 飲 料 中 的 酸 降 低 尼 古 丁 口 香 膠 的 功 能 ， 咀 嚼 中 也 切 記 不 可 喝 任 何 飲 料 。
　 　 尼 古 丁 口 香 膠 的 副 作 用 有 噁 心 、 打 嗝 、 下 顎 酸 痛 、 口 腔 刺 激 及 心 口 灼 熱 等 ， 只 要 儘 可 能 慢 慢 咀 嚼 ， 就 可 以 避 免 多 數 的 副 作 用 。
　 　 當 吸 菸 的 慾 望 慢 慢 減 輕 之 後 ， 就 可 以 逐 步 減 少 尼 古 丁 口 香 膠 的 使 用 ， 一 般 而 這 ， 使 用 的 期 間 在 一 到 三 個 月 左 右 。
　 　 值 得 注 意 的 是 ， 上 述 尼 古 丁 貼 劑 或 口 香 膠 在 孕 婦 及 哺 乳 中 的 婦 中 、 有 心 律 不 整 、 心 絞 痛 或 期 心 臟 病 發 作 、 甲 狀 腺 功 能 亢 進 、 一 型 糖 尿 病 、 食 道 炎 、 消 化 道 潰 瘍 的 病 人 ， 均 不 宜 使 用 ， 故 應 由 醫 師 處 方 指 示 使 用 。
　 　 除 了 上 述 幫 助 病 人 戒 菸 的 方 法 以 外 ， 其 他 如 參 加 戒 菸 班 ， 使 用 針 灸 等 等 ， 也 是 可 行 的 方 法 。
　 　 請 記 住 對 於 戒 菸 成 功 的 病 人 ， 要 不 吝 鼓 勵 ， 讓 他 們 維 持 戒 菸 的 成 果 。 戒 菸 失 敗 的 病 人 ， 也 不 要 對 他 喋 喋 不 休 ， 設 法 平 心 靜 氣 ， 找 出 失 敗 旳 原 因 後 ， 再 度 嚐 試 。 護 理 人 員 的 角 色 就 是 在 病 人 遲 疑 不 定 時 加 一 把 勁 ， 指 引 他 們 一 條 可 行 的 道 路 ， 當 事 人 有 沒 有 足 夠 的 決 心 ， 才 是 決 定 戒 菸 成 敗 的 主 要 關 鍵 。
　 　 我 們 應 該 和 病 人 一 同 把 戒 菸 當 作 是 一 件 嚴 肅 而 重 要 的 事 ， 不 但 鼓 勵 病 人 ， 自 己 也 不 可 以 洩 氣 了 。

By Cara
at 2005-02-22T22:38

這要看你是否有沒有決心及毅力
我老公的煙齡少說也有二十幾年，當時一天至少一包煙
三年前他到我們公司，剛好我們廠長和老闆互相約束要戒煙
僅先約束減為伸手牌(人家有請才抽)ㄉ，再慢慢借
於是我趁機問他：人家在戒煙，你要不要響應一下
他很乾脆的說：要戒就來戒
於是我就買些口香糖及豆乾給他帶在車上
煙癮來時有東西應付
就這樣一個星期就全戒掉ㄌ
有時坐在吸煙者的隔壁
他還會告訴我：煙味真的令人受不了
所以我說戒菸除了要本人有意願，也要有戒的決心才行
所謂：有志者事竟成

By Yuri
at 2005-02-21T07:44

自己搜尋找解答

By Aaliyah
at 2005-02-21T06:56

意志力+戒菸貼片(跟衛生所報名可以拿補助金)+超強意志力

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