如何增強記憶力? - 藥品

By Irma
at 2008-02-08T00:00

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今年38歲了,發現記憶力大大減退, 如何改善?
現在練速讀可以改善嗎?

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By Poppy
at 2008-02-08T03:49

您好
以下資料給你作參考
增強記憶力有訣竅
一、睡得洽恰好：充足而品質好的睡眠，能使腦細胞真正地休息，使記憶力更好，因此要戒掉一邊睡一邊聽音樂、廣播、以及開著電視睡覺習慣，安眠藥或鎮定劑非必要時應盡量不要用。
二、多做擴胸有氧運動：有氧運動有助於吸收更多新鮮氧氣，使頭腦活化，減緩老化速度，當身體疲勞、頭腦昏沉的時候，起身作作運動，效率更好。
三、掌握記憶重點：記憶的目標要明確，瀏覽後找出重點來記，此外注意力要集中，並且在理解的基礎下背頌，反覆熟讀，才能記得多記得久。如果能試著找出自己最容易記憶的方法，如高聲朗誦或邊想邊記，聯想也有助幫助記憶。
四、平時多動腦：隨時養成動腦習慣，可記住更多東西，例如坐公車，可以訓練自己記住站名、廣告招牌、店名等，對於增強記憶力有強化效果。
五、吃得好，補大腦：腦部需要的營養，最重要的是不飽和脂肪酸，其次是蛋質、醣類、乙硫膽鹼、維生素B、C及少數微量元素如鉀、磷、鈉、鋅等物質，充足的營養補充，可以修補神經細胞的損耗。
六、每餐七分飽：一般而言，早餐用腦比較多，不吃早餐，腦細胞沒有充足熱量供應，容易引起腦神經衰弱現象；相反地，如果吃得太飽，身體大部分血流都會集中在腹部消化系統，腦部循環不夠，對大腦細胞也有不良影響，所以每餐不要吃太飽，且飯後三十分鐘不要用腦，適當的走動，才能使腦力提昇。
七、不要亂吃健康食品：市面上很多標榜健腦益腦的食品，價格不低，但卻無證實是否真的有效，其實只要飲食得宜，即可以提昇腦力，增強記憶力。日常生活中可以得到的食物，如金針菜、豆類、以及紅棗、蓮子、龍眼、蜂蜜，蜂王漿、木耳、杏仁等食品，均有功效。

By Ingrid
at 2008-02-09T20:58

嗑藥(腦力藥品G開頭的) 之後
真的很猛,立竿見影
但一段時間不吃,感覺自己很像retarded
經驗談 .....

By Olive
at 2008-02-10T19:27

你好可以建議你參考磷脂絲(PS)
磷脂絲PS對於增加腦部記憶解壓很有用
假如有需要可以問我
Mail:[email protected]
希望可以幫到你
下面有一些PS的鄰床資料
你可以參考
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/%E7%A3%B7%E8%84%8...
http://www.acscientific.com.tw/ImgAcscientific/%E7...

By Linda
at 2008-02-08T18:07

我跟你有一樣的問題,最近吃了深海魚油,我發現真的有變好,!!
所以試試看吧!
另外你也可以藉著玩一些遊戲(比較有趣)達到效果
比如大麻將或玩撲克牌,因為你需要記別人的牌!!
藉此訓練你的大腦,也是很有用的!!
就是先從簡單的東西先記起,慢慢變多!!
多用腦,你會有進步跟改善的,我就是這樣!!

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