如何加強記憶持久力?發問者：娟娟(初學者5級) - 藥品

By Isla
at 2009-05-20T00:00

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如何加強記憶持久力? 發問者：娟娟 ( 初學者 5 級 )
如何加強記憶持久力?不到30就忘東忘西剛說的事轉頭就忘
以前在腦中記著幾月幾日要作啥時間到了會想起但現在己沒法了像白天盤算下班後要買啥作啥現在下班就忘了直接回家反家後才想起
是因
1長期晚睡愛看TV所致?
2畢業幾年沒進修
3作了幾年重複性業務的工作(思考性低)
Update:
像同事才剛說某件公司名字或啥事我作個事回頭就忘他剛說啥公司慘
Update 2:
例如在客廳想去廚房拿個東西走去廚房時就想說我來這要拿啥?真是害怕以後會老人痴呆天呀我又是單身女子厚以後變痴呆老女生看我怎麼辦
ps上次看tv有些女明星討論腦力問題，有人說餵狗後吹個頭就忘了剛餵過，又餵一次，網友說記筆記，是呀!老了應該醬，但，咦!筆記筆放哪了?哈可後來明星們作腦力測驗又沒問題
1專注力問題-是晚睡影響專注力?覺得學東西聽一下後心思常會飄走)
2是否人懶散久了不但記性變低不常學習新事物專注力也差了?可我好愛看tv 常被媽念說是退休才應作的事

Tags: 藥品

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By Andrew
at 2009-05-22T11:50

劉仁正中醫師指出中醫在健腦方法，有食補、藥補、穴位按摩及保健運動等。而“民以食為天”，如何利用食物或中藥材以吃的方法來健腦，就是最基本而直接的方法！
食物方面
堅果類，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子等，堅果類含有大量的蛋白質、不飽和脂防酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。
深海魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
豆類製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經衰弱的功效。
中藥方面
針對滋養腦神經細胞，利用滋血養肝補腎的川天麻、枸杞子、核桃、五味子、何首烏等；要清除大腦中代謝廢物的常見中藥則有山楂、荷葉、石菖蒲、茯苓等；改善大腦深層微循環則借重丹參、川七、桃仁、紅花等。讓小孩無論在平時要補充腦力或是考前衝刺，都能發揮聰明思考的最佳狀態。
穴位按摩與保健運動
在讀書休息時間，可配合下列保健功，自我按摩及運動，以促進腦部血液循環，消除眼部疲勞，舒緩筋骨，讓身體神清氣爽，再度衝刺。
1.眼球運動
2.轉頭運動
3.旋肩運動
4.眼眶按摩

By Tracy
at 2009-05-24T22:10

您的情況就如您所說的3點很接近
01晚睡導致腦神經衰弱記憶力不靈活的確
02沒進修應該是說年紀增長也有關係
20多歲與 30多歲的記憶力就有所不同了
當然也有因人而異的
也有人50多歲記憶力仍非常驚人
03思考性低的工作是問題之一另外則是您自己是否想要思考
重複性工作加上看電視不喜歡接觸人群
不喜歡挑戰記憶力明顯衰退很正常
04怎麼做?
paper加強記憶拿本小本子把你要做的事情全部寫下來
然後區分順序輕重緩急
再來區分交辦事情的路徑依順續辦妥
結論因為現在沒有老師或是長輩跟催我們做事了
所以基本的時間管理並不是不會而是懶得去做
如果願意有很多種方式可以加強記憶力的加油
2009-05-22 12:50:33 補充：
嗯根據您的補充應該是所謂專注力的問題
補充dha應該有所幫助
日本有個節目-老師沒有教的事情
也有討論活化腦細胞的有效食補
不過那次我沒看完該節目因為太會拖時間了
建議去租看看有沒有影片
另外對於正視重要事情必須拿起紙筆或是各種紀錄方式寫下
讓你的腦子接收到正視它紀錄它的訊息
加強記事的能力加油
2009-05-22 12:56:26 補充：
http://www.wretch.cc/blog/youngfamily/6815192
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