如何健康瘦身&長高 - 藥品

By Odelette
at 2007-03-31T00:00

Table of Contents

我是國二生
我希望我畢業前長到160
希望體重可減10公斤
這一切都要再畢業前
希望大大們幫幫我
已更新項目:
可是最近再準備國三基測...
都沒時間運動....
然後我想要瘦(大腿.小腹.手臂)
睡前做什麼可以幫助長高&減肥
2 個已更新項目:
我不敢吃中藥
不吃補品
只希望由食物裡吸收
3 個已更新項目:
還有各位大大們
可以告訴我便宜的消痘法嗎
拜託哩!!
4 個已更新項目:
只要哪位大大,打的越詳細20點就給誰...
請不要打一些543的
只要詳細20點就你的了...

Tags: 藥品

All Comments

By Ivy
at 2007-04-02T21:18

不要讓自己太餓否則到時吃東西反而吸收的更快...... 有反效果
（吃到不會餓就OK了）
少量多餐吃水果充飢也不錯別吃太油膩的東西
***盡量澱粉類和肉類分開吃兩者碰在一起經化學反應會變成脂肪***
而且我不鼓勵你使用藥物不但怕會有副作用
（例如：復胖很快比使用前的體重還要重）
那裡頭的化學成分也很傷腎臟
也不要去動手術若是成功就罷了但是如果失敗
可不知道會留下啥後遺症.......
首先作息時間一定要正常 11～3點是身體休息的黃金時段
所以一定要睡啦～～降子體內毒素的代謝也會比較好
早餐、午餐一定要吃晚餐酌量 8點以後絕不可吃東西
宵夜當然也是完全禁止的而且要克制自己暴飲暴食
不然你做啥都是於事無補....
多喝水（一天至少2000 C.C）
促進新陳代謝讓水帶走體中毒素
還有一定要多吃蔬果
不然如果便秘了小腹也就會變大唷！
小腹：
早上起床先喝一大杯的溫開水幫助腸胃蠕動也可幫助排便
很有用唷！！！！
吃完飯後別急著坐下來站起來走一走雙手向上舉起
掂腳向上延展幫助消化
洗澡時按摩小腹及在床上躺著騎腳踏車也有效促進腸胃乳動
雖然說運動可以幫助減重
（但至少要持續20分鐘以上才可消耗脂肪）
不過你還是得注意別讓你的肉變成大肌肉唷！
運動完不可馬上喝水....要緩的幾分鐘....
不然剛消耗掉的水分及熱量又馬上補充回來....
就徒勞無功啦！
還有運動後濕毛巾和冰冷的開水更是禁忌
生體還是熱的.....喝或碰到冰冷的東西....對身體很傷.......
所以夏天很熱流汗用冷水沖臉也是不對的
因為流汗十毛細孔會打開
若用冷水沖的話會快速收縮對皮膚身體都不好
腹部：
最常見的方法就是練仰臥起坐從30～40下起跳
逐漸增加不可偷懶唷！
還有兩種方法是用躺著的然後腳直直的舉起
直到與平躺的身體成90度連續一直做下去
也有用到腹部力量很好練唷！（因為比仰臥起坐來的累）
在來另一種也有點類似也是躺著
腳舉起方式相同但需要另一人的幫助你躺下後
請他站在你頭的後面然後雙手抓住他的腳
腳舉起時叫他幫你打下去因為腳步受到阻力的影響
所以運用到腹部的力量會很大
後面兩種方法下來時越慢運用到腹部的力量也就越大
回家要洗熱水澡（讓身體肌肉放鬆）
按摩肌膚要大力的按摩唷！
不可以怕痛就不用力....（別用到淤青....= =|||）
要幫肌肉放鬆否則瘦不下來還變成了肌肉人
可以在睡前把腳抬到牆壁上與身體成90度（時間5～10分鐘別太久）
不僅可以肌肉放鬆還可瘦腿
但做這之前還是先把腿部捏捏吧！
減肥所花的時間跟個人的體質也有關係
快速減肥有時對身體並不是好處唷！
正當的飲食及作息還是要搭配上適當的運動比較有效果！！！
食物方面這些是我的建議：
水煮青菜、蘋果、橘子(水果類)、優格(植物的優....)、
優酪乳(低脂少糖者佳)、開水(少喝飲料)
少吃澱粉類的~~~~多喝低脂的牛奶幫助長高
要有堅定的毅力唷！！！
加油！！！！加油！！！

By Adele
at 2007-03-31T01:49

若要消除肥胖,
首先要排除宿便,宿便ㄧ排除,便秘便會根治,腸道順暢,超重消失,腹部平坦, 肥胖者~多為便秘和宿便所苦惱,飲食過量和營養不均衡,而造成宿便,不但是減肥而已更可清除宿便每週一次排除宿便達到良好的(自我清洗)以維護腸道的通暢,也可以排除多餘的脂肪.膚質.髮質.長期宿便,最嚴重會引起大腸癌.要小心喔!!
宿便及便秘的剋星: http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi

By Lauren
at 2007-04-04T05:25

基本上，一個人的身高受遺傳因子決定的比例很高。但是一個人的遺傳因子是不受選擇的，所以可以靠後天的努力來獲取改善！
要長高…基本上，可以分成兩段時期：一是青春期以前；另一是青春期。青春期以前，要長高可以慢慢改變體質，但若是過了青春期…就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高了。
所以呢？要怎麼長高呢？重點來了！要長高，主要要注意幾點重要要素，以下敘述。
一、運動：根據研究指出，運動是最有效刺激長高的方式了，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長，例如籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算自己不常運動，也應當把握機會，就算是散步、爬樓梯也好。
二、營養：專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類時覑，而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命，並且多吃蔬菜水果。注意攝取飲食均衡，以及含有鈣、含有蛋白質的食品。鈣、磷、氟、鎂、蛋白質、維生素A、C、D都不可少。以下是有助於長高的食品列表：
　牛奶－全營養品，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
　沙丁魚－蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較豐富的魚鬆等。
　菠菜－維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
　胡羅蔔－含大量維生素B1、B2、B12等。兒童的菜肴裡每天加入100克的胡羅蔔，大有益處。
　柑橘－其中維生素A、B1、C的含量均是蘋果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都數於橘類。每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
三、愉快的心情與充足的睡眠：在台灣，經常在這青春發預期中，正好遇上課業壓力最重的聯考階段，情緒壓力、升學課業壓力、熬夜唸書…等等，都會扼殺成長的！因心理壓力、睡眠不足均會影響赫爾蒙分泌，阻礙身高發育。體質雖然會影響身高，但心理因素也是不容忽視的影響因素唷！
四、曬太陽：專家認為，太陽光能更刺激身體製造維他命D，作為人體吸收鈣質的幫助。因此要長高、要避免骨質酥鬆症，就得曬曬太陽。不過…想長高曬太陽之餘，也別忘了要做防曬的措施唷！『英國政府指出，晒太陽可以活化維他命D在人體的製造過程，但是每天五分鐘的晒太陽時間就已經綽綽有餘了』
最後補充一帖長高妙方：紅番鴨燉長高配方中藥
　材料：紅蕃鴨一隻、長高的中藥配方一副（含十全大補湯藥材，加上骨消、杜仲、准牛七）。
　做法：紅番鴨一隻、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一隻鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當天吃完。
　功效：促進發育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。
這道紅番鴨燉藥非常補（有人說是非常的「毒」來形容），所以只能冬天吃，夏天吃會流鼻血，而且因為這湯太補、太上火的關係，有痔瘡的人最好也不要吃。另外媽媽還說，這副中藥燉紅番鴨，女孩子最好在13到16歲，男孩在13到18歲時服用，太早吃或太晚吃效果都不好，所以不能因為希望自己的孩子快一點長高，讓他們從小就吃。
這副藥有250元、300元、400元的配方，而我吃的是250元的配方，效果就已經嚇嚇叫，所以建議不必多花錢。
2007-03-31 10:06:13 補充：
其實現在再發育ㄉ人要多吃一點等到你發預期過ㄌ之後在減肥也沒差阿,因為身高只有青春期才會長,如果錯過ㄌ話就沒有機會ㄌ
其實要減肥很簡單你只要早餐正常吃午餐也正常部要在太多然後晚餐吃水果就好白飯盡量別吃太多因為熱量高又有澱粉

By Anthony
at 2007-04-03T14:03

建議你去吃一點健康食品千萬不要吃儉培的食品那都是騙人ㄉ你可以吃一些養生品啊或者上網看看一些健康網站裡面都有寫ㄋ

By Anthony
at 2007-04-02T07:59

晚餐不要吃，基本上真的很快~~
我本身目前為170/57，之前原本67-69公斤~
以前還是學生時還滿積極運動的，但始終是壯壯的身材，
後來初出社會時有一段時間還未有工作，作息有些不正常，一個月晚餐沒吃就意外瘦8公斤了，後三個月內就不容易再瘦，但最低曾有到55過，這階段總共有瘦10-12公斤吧，時間是1-3個月。
突然瘦很擔心會復胖，所以飲食有刻意節制，加上我本身就喜歡蔬果類勝於米飯肉食類，所以只要不要吃太多，體重還算好控制。
基本上我的方式，唯一不健康的就是完全沒運動吧@______@
過程中沒服藥，心情也沒召受打擊，反正就是晚餐不吃瘦很快。
如果你是那種肚子餓睡不著的人，這方式對你來說可能是種折磨吧= =+，那建議你可以晚上六點前先吃晚餐吧，過了六點就不要吃，或許也是有幫助的 ^___________^。
然後，身體適應了一個階段後就會較固定，體重會停止下降。所以當我瘦了8-10公斤後，有一段時間體重保持不變時，我就又開始吃晚餐哩，所以不用擔心是不是一輩子要與美食不相往來@@"，只不過剛開始恢復晚餐用餐時，盡量還是吃少一點就是。
雖然主要原因是禁食晚餐，不過還是另外提供幾個我個人幫助減肥的用餐習慣。
例如，吃飯前先喝湯、進食速度減緩，盡量將嚼食時間變長再吞嚥、不要狼吞虎嚥 ( 這方式還滿有效的，因為我以前吃東西還滿快的，這方式很容易就有飽足感，不會讓自己有吃太多的機會。)；
避免同時吃肉食和澱粉類 ( 聽朋友說很有效，我本身就喜歡吃蔬果類食物，當然，為了減肥我也有刻意少吃滴啦~)；
早上起床吃任何食物前喝一杯白開水；
平時上班時間會自己泡茶喝，尤其午餐後可幫助消化；
克制飲食，忌暴飲暴食……等等之類的，應該跟大家大同小異啦~
我現在體重是還滿維持的，不過因為我胖肚子、胖下半身的關係，穿衣哲學很重要，要穿適合自己的衣服，盡量將自己身材缺點隱藏起來，基本上，雖然我現在57，但外表看起來不到55 (CC...我的身高對我整個比例也是有大大的助力的^^")，但壞處是衣服會侷限某些樣式，不太敢嘗試其他打扮，所以為了將我30腰恐怖驚人的腰圍減小一點，我現在有試著穿塑身衣+抹美體霜，雕塑局部肥胖。可能是我肚子肉軟好減，塑身衣一穿馬上從30變28，早上起床因為肚子空空甚至可以到27，我自己都覺得很神奇，還滿多朋友因我的效果，對塑身衣蠢蠢欲動的。當然，我覺得這需要耐久持續下去比較能見效啦。
個人覺得減肥方式多是多，但未必對自己有效，提供個人成功的經驗，希望對你有幫助囉~ ^_____________^
PS.至於身高問題，我覺得那後天比較難改善一點，不外乎就是多做向上伸展的運動，這方面我比較難幫助到你，因我算是遺傳(哥哥姐姐也都算高)。不過你現在才國二，還有很大的努力空間的，加油唷~~

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