女生MC要吃些什麼? - 藥品

By Una
at 2010-06-18T00:00

Table of Contents

如題
該吃些什麼東西可以減緩經痛和補血的功效?
聽說紅豆湯不錯
請各位大大給些意見!!
Update:
麻煩請各位大大幫我分類一下
哪些東西可以減緩經痛?
哪些東西可以補血?

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By Jack
at 2010-06-19T17:40

四物和四君子都是調經的中藥，四物專補血，而四君子則補氣，兩種合起來就叫做「八珍」
八珍比四物有效的地方在於它是氣血雙補。女孩子經痛或經期不順的原因，不僅是貧血而已，若是氣虛也會造成經痛或經期不順的問題。
將八珍與益母草以1：1的比例去調配，分早、中、晚三次，一次二匙服用。長期的服用可以有效減緩經痛和經期的症狀。
不過，這味藥要注意的是，在經期來時，若是經血量多的話不可服用。因為這味藥具有抗凝血因子，除此之外，蔓越莓對於女生的生理問題也有幫助，這是經過醫生承認的。不過，蔓越莓果汁味道比較特別，有的人可能不能接受。
紅豆在中藥當中，紅豆具有利尿治瘡的功效，不懂為什麼有人認為它可以減緩經痛，有人認為黑糖有助於減緩經痛，這是因為黑糖可以降火氣，可以減緩疼痛，不過，若是劇烈疼痛的話，喝黑糖水恐怕是沒有效用的。經痛或經期不順的問題，還是要回歸平日調養，而不是在經痛來時，找特效藥使用，如此於病無所助益。
女生經痛須知
陳嬿竹營養師（新竹東元綜合醫院）
＊日常生活方面──
1.保持樂觀自信，適時舒壓。
2.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
3.泡澡有助放鬆全身肌肉放鬆。
4.適度的運動可增高體溫、平衡體內荷爾蒙；每週至少三次、每次20-30分鐘。
5.充足睡眠。
＊飲食方面──
1.少量多餐，以維持血糖穩定。
2.以多元不飽和脂肪（例如ω-3）代替動物性油脂：如：鮭魚、鮪m魚、秋刀魚
3.減少高鹽分、含咖啡因的食物攝取；減少水分滯留和經前不適。
4.適度的補充維他命、礦物質如：
﹡維他命B6：可舒緩情緒，減少吃甜食的慾望，如酵母、牛奶、肉類。
﹡維他命A、C：調節肌膚油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促進傷口癒合，如深綠、深黃蔬菜、青椒草莓、蕃茄、南瓜、檸檬、柑橘類水果。
﹡礦物質－鎂：減輕經痛、.控制經前嗜糖症，幫助調節葡萄糖代謝、穩定情緒，如全榖類、堅果類。
﹡礦物質－鈣：舒緩腹痛，維持肌肉的正常收縮，如牛奶、乳酪、芝麻。
5、善用保健食品如月見草油、魚油：月見草油、魚油含有r-次亞麻油酸（Gamma-Linolenic-Acid；GLA ），可以抑制引起發炎作用的前列腺素濃度的上升，減低情緒穩、頭痛、乳房漲痛、經痛等各種經前症候群(PMS)的不適反應。
分享小祕方：
1.聽朋友說過看醫生時，醫生建議可以用熱開水+粗鹽，不用太鹹，在經期來前一個禮拜開始喝，喝到經期完。這個方法可以讓你的血排的比較乾淨，也可以減緩經痛喔！或是可以經期前喝花茶、麥茶、薑茶
2.網路上流傳的方法，我自己有試，效果還不錯～～
經期前多喝茉莉綠茶,也可以喝桂圓黑糖薑茶，經期中也可以喝，但要喝熱的喔～能幫助排經血（可以買黑糖塊自己泡），切記經期時不要喝四物、茶、咖啡,會使經痛更痛！
3.這也是我在網路上找的減輕經痛的方法，試了之後的確很有效，很便宜又可幫助子宮暖身，讓血排得更乾淨。
　50克老薑切片+800cc水+2湯匙黑糖放在電鍋煮即可
　記得要喝熱的才有幫肋,，經期來時再喝，來幾天就喝幾天
4.喝沖泡四物或是罐裝四物飲～我自己喝之前中藥行推薦的老牌子李時珍四物鐵，喝了蠻多年，經期後喝，可以補血補身，減緩經痛的效果還不錯～就像喝熱可可 . 熱薑湯 . 玫瑰花茶，都有補血的效果～
5.簡單的按摩法～
經痛時也可按壓肚臍下三寸的關元穴，或腳內踝上三寸的三陰交穴，都有緩解經痛的效果。至於要熱敷，一定要確定是經痛，才可以熱敷，萬一是其他病痛熱敷會得反效果哦～～
以上為網路搜尋不同方法之資料，提供你做參考
希望對你有幫助

By James
at 2010-06-21T18:23

飲食特別注意事項
1.多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚乾，葡萄乾、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥麵包、糙米、燕麥、牛奶等。
2.避免生冷的食物,冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動
4少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
5避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

By Audriana
at 2010-06-20T12:08

經痛分為原發性和續發性，通常經痛都伴隨經血多的問題。建議現讓醫師檢查看看是否子宮內膜有其他問題，目前能改善經痛和經血多的問題最有效的是子宮內投藥系統(蜜蕊娜)，在月經來的第五到七天由婦產科醫師門診裝置，五年換一次。因內含黃體素每日釋放極微量作用於子宮內膜，可以有效抑制子宮內膜增生讓經血明顯減少，當然對經痛是很有效的。經血多容易造成貧血及骨質疏鬆，如果是因為經血多造成的貧血，沒改善經血量你吃再多鐵質也無法改善，紅豆湯也無法度！不要吃冰~尤其經期中。還是建議好好檢查和治療！另一種是以常規避孕藥改善，現在新型超低劑量避孕藥，含DRSP黃體素、24+4顆劑型的~悅姿，不僅可以改善你的問題還可以讓皮膚變好及不水腫。由醫師評估你的狀況，如果有使用避孕藥禁忌症可能就只能用其他方式。蜜蕊娜是很有效，除改善經痛和經血多問題，還可以讓保護你的子宮內膜。去看婦產科醫生吧！改善經血多的問題，就不需要吃任何補血偏方~只要均衡飲食就可以。

By Edith
at 2010-06-19T19:17

痛經不再來
圖片參考：http://www.libertytimes.com.tw/2007/new/aug/26/ima...
關元穴
文／廖浩欽
在女性一生中，須與之為伍的好朋友─月經，是個讓人又愛又恨的調皮精靈。它每個月報到，卻不一定每個月都乖乖。伴隨著它而來的，有時卻是令女性痛不欲生的疼痛及血塊，這種情形叫做「痛經」。
痛經的原因是由於子宮肌肉痙攣性收縮，導致組織缺血而引起。引起子宮痙攣的原因為子宮頸內口或管腔狹窄、子宮過度後傾前屈，致使經血流通不順暢，子宮必須加強宮縮，以排出經血，便造成痛經。
當子宮內膜整塊剝落，以至於排出不暢引起痙攣疼痛，稱為膜樣痛經。子宮內膜所分泌的前列腺素，除了造成子宮收縮之外，還會造成全身性反應，如噁心、嘔吐、腹瀉等。
在中醫而言，痛經的治療原則以調理沖任氣血為主。治療分兩個階段進行：月經期以行氣和血止痛以治標，以通著手，虛則補而通之，實則瀉而通之；平時以調為法，調氣和血，兼顧人體情況，或扶肝益腎，或補脾和氣，使月經順暢。
根據痛經的性質，可以將症狀判明「寒熱虛實」。絞痛刺痛拒按屬實症，隱隱作痛、墜痛或喜揉喜按屬虛症；經前或經潮1至2天屬實症，經後腹痛綿綿屬虛症；痛在兩側小腹，多責在肝氣不暢，小腹痛引起腰酸楚者病多在腎，應審明病因病位才能藥到病除。
在月經來潮之前，應加用理氣藥，以求疏肝理氣，如延胡索、青皮等，及早預防過度的子宮痙攣；月經周期中，加用理血藥，如紅花、桃仁、川七等，使血塊崩散，經血排出順暢，減少疼痛機會；在月經潔淨後，加用養血和血藥，如當歸、川芎、白芍等，斟酌加血肉有情之品，如羊肉、排骨，以助祛瘀生新。
經前不宜使用滋膩或過於寒涼的藥物，以免滯血而加重痛經，尤其避免冰冷飲品。一般主張治療時間在3個週期以上，並依照週期變化而更動藥物，以順應荷爾蒙的變化。
在急性疼痛期如何迅速制止疼痛，則是另一個焦點。一般NSAIDs止痛藥能在30分鐘之內快速緩解經痛，並且副作用少，是止痛的好方法，但一般的選擇不應是強力止痛藥，而是以作用緩和的acetaminophan類為首選。
運用中醫的特色療法─針灸，則能迅速發揮理氣調血痛經的作用，可收到明顯的止痛效果，通常以關元、三陰交為主穴，常可見針到痛除的效果。但止痛僅是權宜之計，關鍵還是在於治本，也就是調經，才能鞏固治療痛經的療效

By Oliver
at 2010-06-21T16:04

我都是吃巧克力
那對我來說還滿有效果的

By Anonymous
at 2010-06-22T04:27

最好是喝溫的東西~ 水也可以
可以在肚子上熱敷，也可以輕輕的在肚子上按摩
巧克力也可以吃~但是不要吃太多喔
平常可以喝一點紅酒(需滿18歲喔)，可以補血
如果會痛到趴在地上的話，
可以去婦產科檢查或是吃中藥調理體質

By Donna
at 2010-06-22T15:12

月經來會痛
就是精血凝固所以才會痛
因此你最好喝些
薑母熬煮後加紅糖
這樣就會好些
僅供參考

By Selena
at 2010-06-19T14:54

MC期間可以吃黑糖、巧克力以外，紅豆湯也可減緩經期的不適。
喝的話，可以喝玫瑰花茶、桂圓紅棗茶。
以上是自己的經驗~~
希望能對妳有幫助~
2010-06-18 09:06:40 補充：
吃葡萄，有幫助~

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