天啊~我又抽筋了 - 藥品

By Brianna
at 2010-02-09T00:00

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請問一天起碼都會抽筋個6~7 到底是什麼原因 ?
我都沒有做激烈的動作而且很容易覺得會手麻腳麻的
有人知道為什麼會這樣嗎
Update:
除了鮮奶要怎麼補充鈣質 ?
我不敢喝鮮奶

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By Liam
at 2010-02-09T19:28

抽筋其實就是肌肉痙攣，指的是身體某部位的肌肉突然強力收縮，而且無法很快放鬆的現象。身體的肌肉會因為抽筋而受傷，其實就算是一種肌肉拉傷。
理論上，全身的肌肉都有可能會抽筋，但是小腿後面的肌肉抽筋卻是最常發生的，幾乎每一個人都有類似的經驗。除了小腿，還有其他像大腿、手指、手臂、腹部，甚至肋骨間的小肌肉都可能發生抽筋。
◎症狀
●晚上睡覺睡到一半的時候突然抽筋。
●抽筋時，整塊肌肉會變得很堅硬，有時甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動的現象。
●抽筋的時間可能幾秒鐘後就消失，也有可能持續15分鐘以上。
◎造成睡覺時抽筋的原因有很多，常見的有：
●神經病變（例如坐骨神經壓迫）。
●局部血液循環不良。
●飲食不均衡。
●白天太激烈的運動。
●晚上氣溫太低。
●身體水份流失太多（例如運動、工作時流太多汗、腹瀉）。
●體內電解質不平衡。
●藥物的副作用（例如某些降血壓藥及降血脂藥）。
◎容易發生的族群
●任何年紀、任何族群、任何運動都可能發生。
●孕婦和老人是更容易抽筋的族群。
◎抽筋時怎麼辦？
●不要慌張，一步一步來。
●保持平躺的姿勢，把腳伸直。
●慢慢伸展正在痙攣的肌肉，也可以在抽筋的部位適度按摩。
●起床後，可以局部冰敷，減少肌肉的傷害。
◎要如何避免？
●平常的保養：睡覺前，可以在小腿熱敷或直接泡溫水，再加上肌肉的伸展或按摩。
●不要偏食。
●多攝取含鉀、鈣、鈉等電解質的食物。
●運動前，一定要確實做完10到20分鐘的熱身運動，包括完整的伸展操。
●不要在太冷、太熱、通風不良或是密閉的空間做長時間或劇烈的運動。
●運動前、中、後都要攝取足夠的水份，千萬不要等到有口渴的感覺時才喝水。
●常常睡覺抽筋的人，可以在睡覺前喝牛奶，或是喝半杯稀釋過的運動飲料。
●睡覺要保暖。
●如果還是很頻繁的抽筋，要請醫師幫忙找出真正的原因。
希望有幫到你～

By Zenobia
at 2010-02-09T08:09

用閩南語講：這就是神經線絞沒緊啦！
沒有做激烈的動作...很容易覺得會手麻腳麻的...就是情緒問題，如緊張、暴躁、庸懶等。

By Frederic
at 2010-02-09T22:48

建議你要積極的去做檢查喔，手麻腳麻為神經症狀，又是手腳的會不能忽視，復健科骨科都可以求診。
建議你要積極治療。問題要能被徹底改善，都須接受詳細的一套理學檢查、動作測試，才能推斷真正問題的可能所在。在針對問題選擇最恰當的徒手整復技術，或其他幫助改善的方式，這才是照顧好身體的正確選擇喔。任何問題在沒有得到詳細評估前，任意的草率治療可能都是沒有效果的。
徒手整復技術是現代西醫最佳的痠痛改善利器，屬於一種保守療法，它結合理論與科學，已經有豐富的臨床實證，不論是神經壓迫或是肌肉緊繃、脊椎僵硬都可以有效被處理，是手術介入以外另一種更好的選擇。執業多年徒手整復技術師關心您，希望在您酸痛困擾上能給您建議。歡迎留言諮詢。

By Vanessa
at 2010-02-11T21:27

習慣性抽筋不大好喔要去復健科或骨科看看
用力姿勢部正確缺乏鈣質都是可能的原因
睡前喝杯牛奶補充鈣片都是不錯的辦法喔

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