增強記憶的好方法~~ - 藥品

By Edith
at 2009-09-11T00:00

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最近很健忘常忘東忘西的
不知道有什麼好方法
例如吃什麼有益於腦的…

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By Regina
at 2009-09-11T21:41

你好
我試試看
1.銀杏葉
銀杏適用症狀：記憶力、老年癡呆、手腳冰冷、消化性潰瘍
銀杏可提煉出類黃酮類的成份，而類黃酮類是超強的抗氧化物質，對人體健康很有助益，銀杏也能維護血液健康，幫助增加記憶力和加速學習，因為銀杏含有可增加人體傳導物質--多巴明(Dopamine)含量，保護腦神經，使身體傳達資訊的功能更好，減緩因老化所產生的老年癡呆症。對於應付考試的學生和50歲以上的中老人，是不可或缺的營養品。

銀杏服用後可迅速在體內達到最高濃度，可利用率高於60﹪，在人體內作用時間約2~6小時。
建議一天的用量為120~160mg，分次服用較佳，通常在4~6週即有明顯的改善效果。在建議的劑量下長期服用幾乎無副作用；臨床試驗裡，僅有少數個案有頭痛、腸胃不適、皮膚過敏及昏睡等反應。儘管銀杏的安全性相當高，但仍有一些禁忌需要特別留意：
一、由於銀杏可促進血行，因此女性在經期或懷孕中應減量，或最好暫停服用。
二、服用阿斯匹靈或其他抗凝血藥物的患者，應避免同時補充銀杏萃出物，以免血液的凝結作用被過度抑制，而導致出血不止。
三、過量的銀杏，會造成自發性出血；中風後的病人更應小心服用。
四、為確保吸收效果，最好於空腹時服用。
我自己有在吃
2009-09-15 02:40:29 補充：
另外還有維生素E,硫辛酸,輔酵素Q10等都是很好的補腦食品
但最有名也最有效的還是銀杏
2009-09-15 02:41:33 補充：
1. 藍莓、草莓
藍莓最近在西方國家成為一種熱門食物，科學家發現，它所含的強力抗氧化物可能對於減緩老化、活化腦力和增強記憶力有相當幫助。
美國塔夫茲（Tufts）大學人類營養研究中心的喬瑟夫博士曾主持一項動物實驗，結果發現以藍莓、草苺、菠菜等萃取物餵食老鼠時，牠們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗，都得到比較高的分數，其中又以餵食藍莓的那組老鼠成績最出色。
台灣市面上不容易買到新鮮藍莓，所以除了喝藍莓汁、吃藍莓果醬、藍莓優格等相關產品外，台北醫學大學保健營養學研究所副教授黃士懿建議，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
2009-09-15 02:41:58 補充：
2. 全麥麵包
　全榖類一直是營養界大力推薦的超級食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、菸鹼酸等，全都是維持正常大腦機能必要的營養素。
　不止於此，哈佛大學的研究指出，如果每天能以2～3片全麥麵包、早餐榖片、麥片來代替白吐司、白米飯等精緻主食，就可以使血液清澈，減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。
　
2009-09-15 02:42:09 補充：
4. 菠菜
　營養價值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認為，它有助於維持大腦的年輕活力。
　美國南佛羅里達大學的研究人員餵老鼠吃菠菜製成的補充劑，結果發現牠們的某些行為學習能力增強，反應變快。主持此研究的畢克福特博士認為，菠菜裡含有大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害。長久以來，醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險。
2009-09-15 02:42:25 補充：
5. 堅果
　堅果的油脂含量雖高，卻是護心又健腦的好食物。因為它所含的是單元不飽和脂肪，有降低膽固醇的功能，而且還有豐富的維生素E、硒等抗氧化物質，保護腦細胞不受到自由基的損害。
　根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼（水果及綠色葉菜中也有），能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。
　不過，堅果類熱量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂來源，就不必擔心會發胖。
2009-09-15 02:42:42 補充：
7. 燕麥
膽固醇過高的人，不妨每天早晨來一碗燕麥片。
燕麥裡含有一種叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性纖維物質，能夠阻礙膽固醇的製造和吸收，使血液中膽固醇濃度降低，以減少日後罹患阿茲海默氏症的機率。
美國的研究發現，平均每天只要吃3克的燕麥，就可以使膽固醇指數降低5～6單位，同時也減少大約12％罹患心臟病的風險。
2009-09-15 02:42:50 補充：
8. 南瓜、南瓜子
南瓜是β蘿蔔素的極佳來源，這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭的研究發現，日常飲食攝取許多富含β蘿蔔素食物（例如深綠色葉菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，一生可以維持較敏銳的思考能力。
　至於南瓜子中所含的礦物質鋅，也是促進大腦機能的重要物質，如果鋅的攝取量不足，就容易出現記憶力衰退、注意力不集中的問題。德州大學的山德史岱博士指出，一般健康的人缺乏少量的鋅，短期記憶力就會衰退，不過只要補足了鋅之後，舉例來說，女性的文字記憶力就會提高12％。
2009-09-15 02:43:00 補充：
9. 豆腐
　黃豆製品中含有一種植物性雌激素──異黃酮素，被認為對促進記憶力、預防失智症有幫助。
　國外一項研究將學生分成兩組，其中一組連續吃10週豆漿、黃豆布丁等黃豆製成的食物，結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比，記憶力測驗的成積進步，而且反應也變得比較快。
2009-09-15 02:43:08 補充：
10. 葡萄柚
　番石榴、柑橘類（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇異果、花椰菜等都是富含維生素C的蔬果，而腦細胞需要維生素C的抗氧化功能來免於自由基破壞。
　更重要的，在合成主管記憶力的神經傳導物質──乙醯膽鹼時，也需要維生素C的參與，所以每天至少吃5份蔬菜水果，確保你的身體不會缺少這個重要的維生素。

By Frederica
at 2009-09-15T04:10

蘋果
魚肉

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