四肢冰冷能否改善？ - 藥品

By Hazel
at 2005-01-18T00:00

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冬天容易四肢冰冷是否有改善方式？
多數都建議吃中藥藥膳，不過沒那麼多時間做，
是否有方便又有效的方法？

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By Yuri
at 2005-01-20T23:31

攻略1：勤運動．勤甩手
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．抗手腳冰冷食補3帖：
＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
超強泡手腳劑：
如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
．攻略11：穴道按摩
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
＊如有全身畏冷的的現象
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。
＊如要加強腳的保暖
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。
蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉，趁著放假期間常去泡一泡，對於手腳冰冷有改善作用喔！
．攻略13：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

By Jacob
at 2005-01-18T02:06

最簡單的辦法
多吃高熱量食物...夠簡單了巴
如果你怕胖那你可能永遠都會四肢冰冷
另外如果你是素食那可能也很難醫了....
高熱量食物非常多...
一般高血壓病患不准吃的你都要吃...
包你四肢冰冷馬上好
你看到這篇文章馬上去吃碗牛肉麵包你馬上~暖暖暖
冷的時候隨身帶巧克力~ 當你朋友都說你發胖時你可能再也不會四支冰冷了

By Vanessa
at 2005-01-18T12:41

睡前喝1小杯的酒，會讓身體暖暖的，讓有手腳冰冷體質的人更好睡，但因為酒的熱量也不低，如果熱量超出身體所需，確實會變胖。
想要擺脫手腳冰冷的狀況，只要養成運動的習慣:每天累計半小時的快步走或重力訓練，每星期運動3-5次;另外多吃點含薑、蒜、咖哩的飲食、多喝點(薑絲)熱湯，除了能改善手腳冰冷的
狀況外，還可讓自己多瘦點喔

By Carolina Franco
at 2005-01-22T22:58

中醫對手足冰冷症的研究比較全面性，並有其獨特的見解和治療方法。中醫稱手足冰冷這種表現叫「厥逆」，根據厥逆的不同原因，又將之區分為以下類型：有寒厥、熱厥、蛔厥、痰厥、氣厥等等。當然不同類型的厥逆，表現上除手足冰冷是共通性外，他們在其他外部表象上又有很大差別；療法當然也有異，切勿盲目大溫大補。
總而言之，手足冰冷的原因是多方面的，服藥前必須詳細辨症分型，服用合乎個人體質的中藥，這樣，今年的冬天就很好過了！

By Ida
at 2005-01-19T19:38

喝一杯..熱湯或是熱茶....就會手腳暖和囉..記住喔..要整杯喝完喔..我剛剛才這樣做....

By Dinah
at 2005-01-21T04:17

四肢冰冷，是很多女性朋友的煩惱，尤其到了嚴寒季節，穿再多的衣服，也無法溫暖冰冷的手腳，甚至手足關節會出現僵硬、紫暗而不靈活的現象，嚴重者在炎熱的季節，也是如此，這就是西醫所謂的「手足冰冷症」。
西醫認為，當身體四肢末梢血液循環不良，再加上調節體溫功能失常，就容易產生四肢冰冷。因為到了冬天，身體為了維持體溫，四肢末梢小動脈大多會收縮以減少熱量散失，所以會因血量不足而冰冷；而在炎熱季節，則會因出汗太多，散熱太快，使皮膚出現濕潤冰涼的感覺。如果除冰冷之外，四肢末端皮膚的色澤異常蒼白或暗紫，甚至僵硬麻木疼痛，就需和雷諾氏綜合症、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡及神經血管病變等疾病，加以區別。
中醫認為，陽氣猶如溫暖身體的一股熱流，是臟腑生理活動的熱能與原動力。因此當陽氣虛弱時，除了會引起四肢冰冷，畏寒怕冷及臉色蒼白等虛寒現象，也常同時出現精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡等生理活動低下的症狀，此時若能溫補氣血，則可使四肢回暖。
但若除了四肢冰冷，同時出現口燥咽乾、口舌生瘡、口渴喜飲、睡時流汗、大便乾結、小便量少等燥熱症狀，則屬於中醫之「外寒內熱」，是火熱閉郁在體內，使溫熱陽氣無法傳到四肢末端，因而手足冰冷，此時切忌單獨食用溫熱補品，應涼補與溫補一起進行，以免火上加油，加重病情，尤其是部分免疫風濕性疾病，如雷諾氏綜合症、類風濕關節炎、紅斑性狼瘡，常表現出「外寒內熱」，此時若單獨食用溫熱補品，常使病情惡化，不可不知。
總之，唯有找出四肢冰冷的真正原因，選取適合個人體質的藥膳，就可過個暖冬，不再是冰山美人。
溫暖藥膳>>>
【溫暖茶】
材料（二至三天份）：
東洋參三錢、玉竹二錢、枸杞五錢、桂圓五錢、紫蘇一錢。
作法：
將全部材料分為四份，每次取一份加二百五十C.C.沸水沖泡，燜約5分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用。
功效：
溫陽補血、促進血液循環，適於氣血虛弱者。
貼心叮嚀：
兼有內熱者，加重玉竹至一兩。
【補血溫陽湯】
材料（三至四天份）：
人參鬚五錢、紅棗五錢、肉桂一錢、當歸五錢、肉蓯蓉一兩、薏仁四兩、雞半隻。
作法：
將雞洗淨後，用沸水燙除血水；將薏仁洗淨放入鍋中，加適量水，浸泡約一小時，其餘藥材放入藥袋中備用；將雞、藥袋及薏仁一起放進鍋中，先開大火煮滾，撈除浮沫後改為小火，燉煮約二小時，去除藥袋，加鹽調味即可食用。
功效：
補血補氣、強壯關節、除濕退腫，適於陽氣不足者。
貼心叮嚀：
兼有內熱者，加麥冬一兩及白芍五錢。

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