自己平常都沒有在食用營養食品
最近開始買鈣片和維生素B群來食用
沒想到平常腿部不太抽筋的我
吃完鈣片後幾天就常常在夜間睡眠中抽筋
痛的要命
可是吃鈣片不是應該會改善抽筋症狀嗎
怎麼剛好相反?
然後我之後開始吃B群(這時口腔內無任何嘴破)
可是我吃完之後沒幾天
嘴巴內就破了一堆洞
很奇怪
B群不是是治療口腔潰瘍(嘴破)的嗎?
有沒有人知道可能是什麼原因嗎?
最近開始買鈣片和維生素B群來食用
沒想到平常腿部不太抽筋的我
吃完鈣片後幾天就常常在夜間睡眠中抽筋
痛的要命
可是吃鈣片不是應該會改善抽筋症狀嗎
怎麼剛好相反?
然後我之後開始吃B群(這時口腔內無任何嘴破)
可是我吃完之後沒幾天
嘴巴內就破了一堆洞
很奇怪
B群不是是治療口腔潰瘍(嘴破)的嗎?
有沒有人知道可能是什麼原因嗎?
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保健食品不等於藥物治療
所以食用鈣片跟B群
不等於是治療疾病與症狀
每個疾病以及症狀並非只有單一因素作為考量
例如貧血人一般認為是缺乏鐵
但是維他命B12的缺乏也會造成貧血的產生
再來鈣質一天的攝取量以不超過1500毫克為主
超過容易造成鈣中毒，導致腎臟以及器官鈣化
以及降低其他礦物質的吸收率
PS:我不能絕對很定說你的抽筋是否為鈣質造成的
但我可以建議的是，你的鈣片攝取量適量就好
再來嘴巴破洞最常見的情況為
1.睡眠不足
2.維他命B群攝取不足
一般人維他命B群不會有過量的情況發生
因為它是水溶性的，很容易經由排尿以及排汗排出
除非真的吃的太誇張，拿藥丸當飯吃，才會有皮膚泛紅
神經病變 等的症狀發生
所以你的睡眠狀況是否充足呢?
再來的是!!你的維他命以及鈣片的來源
一般保健食品國家都會有經過檢驗規定
通過GMP的認證
在不然的就是市面上的大廠牌
DXC，紐璀X等等
不過如果你是在網路上購買的話
也有可能是假的!
還有維生素B群內含有葉酸
葉酸跟鈣質一起吸收容易造成結石的發生
所以如果吃其中一個請等1個小時以上分開食用
再來一般你只要有正常的飲食
那麼保健食品的建議量你就可以減半用
因為它的建議量都是你一天所需要的量
以上BY食品營養系的我
PS:如果有問題在發問吧!
而且有時破洞數數居然高達12個…真無言…
也不知道為什麼？還以為得口腔癌了(笑)
而且B群停了，還要過一、兩個星期破洞才會好= =
我吃的是有牌子、很多吃過的人都說效果很好的…
結果我吃了就…這樣，不知道為什麼？
曾經問過醫生，醫生說，可能我是很容易嘴破的體質，
我回醫生，我以前不會這樣，
醫生回我，體質是會改變的…
唉…
大大如果有找到原因，
請務必知會我一聲…
以前我運動 長期緊張 常常抽筋說~
教練就要我 一天 一根 香蕉~或 一杯香蕉牛奶!!
就開始 很少抽筋了!!
至於 嘴巴破洞 建議你 去買~
NINCOR 康寧(安西諾隆) 口內膠!!
西藥房 應該都有~!!
睡覺前 在嘴巴破洞的地方 塗一點~
很有效喔!!
先暫停一段時間不要吃
B群不能每天吃
一星期吃2~3天就好
否則就會造成你現在的反效果