吃維它命會有副作用嗎? - 副作用
By Elvira
at 2007-01-11T00:00
at 2007-01-11T00:00
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我想吃維他命B治療遲發性異動症和過動症
那會有甚副作用嗎?
那會有甚副作用嗎?
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副作用
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By Suhail Hany
at 2007-01-12T10:10
at 2007-01-12T10:10
(一)維他命B1
維他命B1又稱硫胺素,是一種水溶性維他命,服用過量會被人體 排泄掉,因它無法在身體內儲存,所以必須每天補充。另外,維他命 B1也稱為「道德維他命」,因為它對神經系統及精神狀態很有幫助, 並具有利尿的功能。
維他命B1的生理功能如下:
1、可促進發育、幫助消化,尤其對碳水化合物特別有效。
2、改進心理狀態,使心情變為良好。
3、使神經系統、肌肉及心臟,保持正常功能。
4、減輕暈車、暈船的現象。
5、減輕牙科手術後的疼痛。
6、對於皰疹有治療的效果。
(二)維他命B2
維他命B2的生理功能如下:
1、促進發育,加強組織的再生能力。
2、增強皮膚、指甲及頭髮的健康,消除口部、嘴唇及舌頭的潰 爛現象。
3、增加幻想的能力,消除眼睛疲勞。
4、配合其它食物可以促進碳水化合物、脂肪及蛋白質的新 陳代謝作用。
(三)菸酸 (維他命B3)
菸酸又稱為菸鹼醯胺,是一種水溶性物質。屬於維他命B的一種, 也稱為維他命B3。
菸酸的生理功能如下:
1、強健消化系統,減輕胃腸的翻騰現象。
2、保持皮膚的健康及美容。
3、預防及減輕嚴重的偏頭痛病症。
4、加速血液循環及減輕高血壓的病症。
5、治療一些腹瀉的病症。
6、治療梅尼艾氏病這種昏眩症的功效。
7、增強體力。
8、治療口瘡,消除口臭。
9、減少膽固醇。
(四)泛酸 (維他命B5)
泛酸又稱維他命B5,它可協助細胞增長,保持細胞的正常發育, 對於人體的神經系統大有助益;維持及控制腎上腺的正常功能,這種 維他命對於人體內的脂肪與醣類轉換成能量的機能非常重要。
維他命B5的生理功能如下:
1、加速傷口的癒合,建立人體的抗體以防止細菌感染。
2、治療手術後的顫抖。
3、防止疲勞。
4、減輕抗生素造成的毒性反應。
(五)維他命B6
維他命B6又稱比哆醇,是人體製造紅血球及抗體所不可或缺的物質。
維他命B6的生理功能如下:
1、對人體同化蛋白質以及脂肪食物很重要。
2、有助於人體轉化成色胺酸,這是一種非常重要的氨基酸,又稱為 菸鹼酸。
3、防止神經系統及皮膚的不正常現象。
5、減輕夜間的肌肉痙攣及腿部肌肉的抽筋。
6、防止手部的麻木。
7、防止四肢的神經炎。
8、是一種天然的利尿劑。
(六)葉酸 (維他命M)
葉酸又稱為維他命M,它對於人體中紅血球的組成非常重要,它可以 幫助人體中蛋白質的新陳代謝,同時對於人體中產生核酸的功能非常重要, 並在人體的細胞分裂上佔有一舉足輕重的角色。
葉酸的生理功能如下:
1、增加乳汁。
2、可消滅腸內的寄生蟲,破壞食物中的毒素。
3、保持皮膚的健康及美容。
4、是一種止痛劑。
5、與泛酸及雙氨安息酸一起服用時,可以減緩頭髮變白的現象,在 身體非常虛弱時可以促進食慾。
6、防止發生口瘡。
7、治療貧血。
(七)生物素 (維他命H)
生物素又稱輔酉每或維他命H,它對人體內脂肪及蛋白質的新陳代謝扮 演著重要的角色。
生物素的生理功能如下:
1、防止頭髮變白,預防及治療禿頭的現象。
2、減輕肌肉的疼痛。
3、治療濕疹及皮膚炎。
(八) 維他命B12
維他命B12又稱為鈷胺也通稱為紅色維他命,它是唯一含有大量礦物 質成分的維他命。但在胃中尚不能被人體所吸收,必須配合著適量的鈣質 才能對人體有益。
維他命B12的生理功能如下:
1、製造及換新體內的紅血球,可以防止貧血。
2、對於兒童的發育及成長是為必要的物質。
3、增進人體的精力,保持健康的神經系統。
4、保持體內的脂肪、碳水化合物及蛋白質的正常功能。
5、消除過敏性症狀。
你的尿液是黃色是因為排出多餘的維它命B,所以是正常,不須要緊張
基本上,一般人一天只要吃一顆就夠了...除非你很偏食
((沒有副作用...因為我自己也有再吃))
By Heather
at 2007-01-11T18:05
at 2007-01-11T18:05
B1-每天超過5~10g:發抖、皰疹、浮腫、神經質、心跳加快、過敏
B2-攝取過多時:搔癢、麻痺、灼熱感、刺痛等
B6-每天超過2~10g:神經失常、失眠
葉酸:有些人會引起過敏性皮膚炎
菸鹼酸:服用100mg以上時有可能產生副作用,對皮膚敏感的人,會有灼熱刺痛或搔癢的感覺
其他沒列出來的B群就沒有什麼副作用了。
對抗憂鬱、焦慮、壓力的營養素:
1.維他命B群:B1、B6、B12、泛酸、膽素、葉酸、菸鹼酸
2.維他命C
3.礦物質:鈣、鎂、鋅、錳﹝需經螯合作用,以利吸收﹞
4.胺基酸:色胺酸、苯胺基丙酸、酪胺酸
不要被列出來的那麼多嚇到了,這些微量元素在綜合維他命及礦物質裡都有,
差別只在產品的成分、劑量是否符合自己的需求,胺基酸類可從富含蛋白質的食物補充。
攝取營養補充品,最適當的時間是在每餐之後,因為維他命是有機物質,要使其有效吸收,必須有其他食物及礦物質,如B群及C,很快會經尿液排出,所以依所需的每日用量分三餐攝取最佳。而且請注意成分標示,因為長時間大量攝取維他命B的任何一種時,會導致體內其他維他命B大量的減少。
綜合維他命是人體需要補充的基礎營養,補充人體每天所需要約40種維生素與礦物質攝取不足的部份,但消費者應該留意的是成分和劑量是否足夠,及是否具備高生物利用率,所以也應該留意這家公司的背景與專業性。
至於需再攝取幾種強化營養的部份,與使用者的身體狀況、飲食與作息型態有關。
我推薦先去查這本書:comparative guide to nutritionals supplements 北美營養產品評鑑它是對北美地區500種營養補充品所做的評鑑,由北美最權威的專家群評鑑出來的,採用頻譜分析儀比較出最優質的產品,如果該產品能補充人體所需100%營養素則給予五顆星評價。
http://products.usana.com/ch/products/tw/essential...
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