吃不胖的原因是??該請中醫師調理體質嗎?? - 藥品

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By Cara
at 2008-10-26T00:00

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大大好:
我總是吃不胖,有的時候一天要吃好幾餐,
但是不管怎麼吃,就是胖不起來。
而且很奇怪的是,居然也不會瘦(一直維持在60到62公斤左右)
是不是體質的關係呢??
還是可以透過吃中藥改變體質,讓自己胖到至少七十公斤,
不然我總是穿衣服不夠挺,蠻沒自信的…
請各位大大指教看看
謝謝
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All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2008-10-29T04:36
男生的標準體重是身高(公分)減100乘0.9這是理想體重
然後再增加個2~3公斤的肌肉是看起來好看的體重
女生的標準體重是身高減100乘0.8這是理想體重
然後再減個2~3公斤的是看起來好看的體重
吃不胖的原因大致上有~
1.內分泌系統失調(甲狀腺機能抗進或是糖尿病徵兆)
2.腸胃消化系統不好(小腸絨毛受損)
前者會因為甲狀腺分泌過多而造成代謝處於居高不下的狀態
後者因為小腸絨毛受損而造成無論吃什麼食物都無法吸收
可以看西醫的新陳代謝科跟肝膽腸胃科確定是哪方面的問題
要增胖其實可說是讓身體多長點肉,而且是肌肉!因為身體的組成除了水與骨頭之外
其餘身體組織全是蛋白質製成的,因此想要以健康的方式讓身體多長點肉
需要良好優質並且是好品質的蛋白質,而當您吃下蛋白質時
身體在吸收蛋白質的時候需要基本的維生素去促進吸收利用
你可能會想說那多吃一點肉好了,可是多吃肉不只是攝取蛋白質,可能也會攝取到多餘的脂肪,建議你攝取植物性的蛋白質~比較健康
再來配合運動~每個禮拜運動最少3次~每次30分鐘~心跳達130下(這樣才是有效的運動)~至於運動方式只要是可以讓你自己持續的,不管是跳繩還是什麼都是可以的!
植物性的蛋白質像是黃豆製品~像是無糖豆漿都是不錯的,不要一次喝個好幾公升就好了!畢竟他還是有熱量~不是無糖就沒熱量了,不要吃豆皮那種炸的黃豆製品
運動前後30分鐘都不要進食的原因是因為他還要消化,若是吃可以直接吸收的東西的話,就可以補充!水的話是隨時補充的~一定要喝到4000CC,因為達到4000才能達到養身保健的功效~
要有重點和針對性
瘦的人經過2至3個月訓練後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點訓練大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行訓練,並且要使所練肌群單獨收縮,專心於你所要練的肌群。隨著肌肉力量的增強和動作協調性的提高,訓練的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,訓練時精神(意識)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等使你分心的事。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,訓練效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
少練其它項目 
瘦的人進行健美訓練時,最好少參加其它運動項目的訓練,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食 
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖,肌肉才得以成長。因此,瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽外類外,還要適當多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美訓練,就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是 一兩 天、 一兩 個月的事,憑『一時熱』,想『一口吃個胖子』的練法不行;因訓練方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的訓練,才能獲得最後成功。
★運動須知
1.運動方式:有氧運動有益於心肺適能的提升,凡是有節奏、全身性、長時間、且強度不太高的運動理想的有氧運動,像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提升。
2.運動頻率:每週至少要從事三到五天有氧運動。
3.運動強度:運動時的強度以最大心跳率的60-80%為較佳,以運動時有點喘但還可以說話的感覺為運動強度的依據。
4.運動持續時間:在適當運動強度下,每次運動20-50 分鐘即可以改善心肺適能。
5.漸進原則:開始運動時,應依自己的健康和體能狀況從事適當運動,而後逐漸增加運動時間和強度;但應避免一次運動量太大,或運動負荷增加太多
市面上也有許多蛋白質產品~你也可以嘗試
切忌雖然要增重~可是還是不能吃宵夜~因為你的腸胃已經吸收不良了~千萬不要再增加他的負擔更傷害他
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-10-30T12:19
基本上
吃不胖有以下原因
1.家族體質
2.自己的作息及慣性緊張
3.適當的運動也是能幫助食慾ㄉ
4.想了解原因並徹底調理的話
就去看中醫吧....了解體質並調理及改變飲食生活習慣
個人推薦一家中醫診所
看看ㄅ
我個人覺得還蠻有效的
馨安中醫診所
在台北市吳興街....信義區
如果你是住台北的話可以看看...
Steve avatar
By Steve
at 2008-10-26T03:44
東西不是吃的多就能夠增重,要小腸能吸收進去才重要,而且東西吃太多,反而會造成身體胃腸的負擔,進而傷害身體,你可能因為小腸絨毛的吸收不好,介紹你吃易沛補精,是純天然植物萃取的,所以沒有什麼負作用,吃素也可以用,喝起來甜甜的,可以加水稀釋喝,兩三天食慾就變好,抵抗力也會變好,裡面有甘油磷酸鈣,是天然的活化劑,可以加速小腸蠕動,回復活性,幫助消化,促進吸收,還有活性酵素可以幫助食物分解成更小分子以利吸收,很多素食者吃易沛補精在保養身體,增加體力,是西班牙原裝進口,已經在台灣賣了二十年了,你可打0222522709這電話詢問,他們有營養師可諮詢,你可以詢問到那裡藥局購買,我介紹好多朋友用在增重效果都不錯,一個月就有很好的效果,你可以試看看.
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-10-27T17:51
您的問題跟我以前一樣 我的建議是您可以到健身房健身 聽教練的指導 運動前後喝高蛋白 如能持之以恆 相信兩.三個月後就能收到良好的效果
Callum avatar
By Callum
at 2008-10-30T01:10
吃不胖的人
基本上是因為小腸絨毛已經斷裂
吸收營養及熱量的功能都沒有了 才會吃不胖
建議先從修復腸胃的功能開始
腸胃的功能正常了 才能進一步吃高蛋白來長肌肉
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
可調整體質 還可增加免疫力
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
體重如果在正常範圍內也別太介意

心臟三度房室阻礙

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-26T00:00
請問,心臟三度房室阻礙要怎麼辦?裝人工心臟起搏器有問題嗎?
目前我弟媳有孕在身要如何是好?會影響小孩仔嗎?她現在的心跳只有40下會有威險嗎?

怎麼辦??臉部神經怪怪的~~(10點)

Agnes avatar
By Agnes
at 2008-10-26T00:00
笑 都沒辦法自然的笑
認識的人看到 都以為我故意斜嘴笑
可是我沒有故意 自己也感覺笑的很奇怪
另一邊 就是笑不開
笑太開心 歪的那邊眼睛� ...

下面癢癢的,要看醫生麼?

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-10-25T00:00
第一次愛愛,有帶套套也有用一點潤滑劑
隔2天開始就覺得下面癢癢的
也不知道是尿道口OR陰道口
因為都癢癢的....怎麼會這樣
要怎麼辦呢? 愛� ...

經期與咖啡色分泌物?

Susan avatar
By Susan
at 2008-10-25T00:00
請問各位水水 ..
我這個月經期 10/8 ~ 10/14
但是從 8 號到 14 號 沒有看到任何的紅色經血
都是咖啡色的直到完 !!
這樣的情形從之前就有過 .. 雖然 ...

阿公80歲了~肺癌有救嗎??

Odelette avatar
By Odelette
at 2008-10-25T00:00
想請問有親身體驗者~~可否多多發言給我意見~~
阿公80歲了~因一直咳嗽去就醫~
原本以為是肺結核檢查再檢查~發現是肺癌~怎麼辦~~
阿公食慾很差� ...