健身減肥 - 藥品

By George
at 2010-04-30T00:00

Table of Contents

目前體脂率高達50趴= =體重逼近95公斤~身高165而已
身體機能都弱了許多
網路上~親友推薦等等~擦得吃的用的都是過了
可惜~越減越瘦~
如今~深怕危害健康~打算前往健身中心健身+減肥
是否有推薦的? 我人在台北~費用如何計算?
請勿貼廣告或用藥資訊~
基本的少吃多運動~營養均衡~多喝水等等常見知識~也不用多提囉~我都懂~只是~都失敗~
現在想要靠運動來減重~因為自己過去就不愛運動~加上又是個年在電腦前的宅男
大肚大屁股讓我感到厭惡自己
如果去健身房~是否有可能半年瘦20公斤
聽說胖的人好瘦~可是脂肪又難減~這該怎辦= =
請大家或前輩幫幫忙
謝謝
已更新項目:
恩~我的確有強烈運動造成膝蓋不舒服的困擾~
本身也打算快走運動型
重點來了~小弟我心臟也差~我知道333很重要~可惜~我心跳過高的話就會昏迷= =
我現在在考慮有人提到的先做重量訓練在快走~不知道這樣是否有幫助?
預計先重量訓量20分鐘左右再行快走20分鐘~
那~運動是否有建議的時間?譬如吃飯後多久?或者睡前多久?
每周三次~包含每天兩次每周2天可嗎?因為目前半工半讀沒多少時間= =
恩~我是不打用藥~我本來才65公斤~當時只是壯壯的~想說減一下
誰知道~減到現在都快破百~真的很難受~
大致上網路上知識上講的保健食品或藥品我都有用過~結果就是= =
還是運動王道
2 個已更新項目:
哀~還是一些叫我買商品吃的= =
話說~我似乎提過我吃過網路上大多看過的減肥聖品~
可惜我剩下的都是脂肪@@"
所以~感謝那位要我努力運動的人囉

Tags: 藥品

All Comments

By Zanna
at 2010-05-03T12:14

你好，因為你沒填名字不知道該如何稱呼。
看了一些回答不外乎是轉貼文章或是廣告實在是.....很無語
看到你的問題比一堆知識加的人觀念好非常多，想用運動甩肉真的是最好的
一堆想用藥物或是一個禮拜瘦幾公斤的不是快速復胖就是沒用，想要瘦真的只有
運動而已，減肥藥真的都是騙人的...因為我朋友也使用過，那麼該怎麼運動才
好，請見我以下的經驗。
根據我本人過去的經驗(85->70)，當時是在等當兵，很怕進去被操死，下定決心
開始運動，我不太想花錢去健身房之類的，所以這方便很抱歉無法給你資訊，我
選擇的是跳繩，當然這只是其中選項之一，並不是絕對，你也可以選擇慢跑等等
，沒地方跑也可以原地跑搭配看電視，至於細節，我個人是很喜歡美食的，要我
為了減肥放棄吃東西我很痛苦，雖然減肥本身就是痛苦的(不要聽那些廣告什麼輕
鬆減肥，有效的話就不會有胖子了。)，但是我依舊不像其他人只吃兩餐之類。
我照常吃三餐，晚餐改於7點半前吃完，之後完全不吃到隔天，有餓的感覺多喝
水，也利於多排尿，三餐我的改變僅止於由炸雞腿飯改為排骨飯而已，將油炸物
盡量減少，偶而兩三個禮拜再吃個雞排犒賞自己，畢竟減肥是條長遠的路(也很開
心看到你問半年減20公斤的事，而非一兩個月)，獎勵自己也是增加自己對減肥的
耐心，而每天撥30min~1hr跳跳繩，中間休息時量自己心跳必須高過130下/min，
連續心跳130/min超過30min，前面都是在消耗醣類，半小時候，開始消耗脂肪，
你繼續運動越久消耗脂肪越多，所以很多人都只是每天15min分開運動用處很少
就是如此。
像你的體重跟身高，建議你可以先從快步走開始，因為我當時求好心切選擇激烈
的跳繩，最後因體重過重讓膝蓋承受過大壓力有點傷到很不值得，所以千萬記得
萬丈高樓平地起，慢慢來才是重點，記得心跳130下/min，超過30min，每天做到
這些的話，要胖真的很難，我依靠這樣半年(85->73)，73到70是入伍後瘦的，不
列入在內好了，從外表看起來胖胖壯壯變的穿衣服還可以看的男生(還沒臉皮說自
己型...)
加油吧，如果在飲食控制上，你又有做努力，相信瘦得更快，變得更健康。
此外有個觀念千萬記得，運動的方法減肥，剛開始體重會上升喔，因為肌肉開始
發達，千萬別擔心，因為體重變重，但是肌肉密度比脂肪高多了，你體態反而看
起來變瘦，過約1個月不到，脂肪開始狂掉，體重才會開始下降，不過在那之前，
你就會發現自己早已變瘦了！體重不是重點！體態才是！很多放棄運動的都是敗
在這，眼前沒得到立即的效益立刻放棄，可惜矣。
只有運動減肥，才可以抑制復胖，靠吃藥，靠節食，復胖一瞬間！
除非你只想當1~2個月的瘦子，如果對這方面有興趣可以來信討論，我也對自己
減肥歷程很滿意！
2010-04-30 11:58:45 補充：
太好了，你的觀念非常棒！
我大多於飯後1hr後才開始運動，睡前這邊我到是無所謂，可以睡前2小時或是睡前直接運
動，滿身大汗洗個澡睡得很好，重訓可以增加基代也很棒，當然333是量力而為，心臟有毛
病，一切都以健康為先，雖然沒達到130效果沒那麼棒，但是還是很不錯，畢竟我們減肥除
了好看也是為了健康吧。不能本末倒置。
至於每周2天2次，我個人比較建議不要如此，每周作的次數分開比較好，也就是每天一次，
每周超過3天做會好些，不然一天兩次覺得有點過量較不推薦。
又任何疑問請說，我以個人經驗回答。
一切以有效又健康優先。

By Oscar
at 2010-05-02T12:26

可以使用賀寶芙營養產品來管理體重也是可以當成事業或兼職的事業上網查一下吧

By Regina
at 2010-05-01T22:30

體脂率高達50% 你一定要瘦啦
你想要瘦一陣子還是想瘦一輩子??
瘦身要安全健康對身體不會產生副作用且要不復胖這才是瘦身最好的狀況
但很多人只講求快速簡單但通常忘了健康瘦身才是最重要的
我有一些全新概念的減肥資訊要和你分享：這是目前台灣美國日本韓國的奧運選手唯一食用的瘦身課程,也是維一有拿到國家保健食品獎章的瘦身產品
◎ TRA是一套健康生活型態（The Right Approach），藉由1適當的營養補充品，2正確的飲食習慣3適度的居家運動，所發展的一套健康曲線計劃。
這是一套只要減一次, 專門瘦體脂肪跟曲線重點是終身不復胖的體重管理課程且一定不可以餓一定可以瘦下來
我可以給妳看一些朋友使用前後的照片
http://picasaweb.google.com.tw/lat6249/TRA02#
加油你一定可以瘦下來

By Michael
at 2010-05-03T23:48

我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

By Elma
at 2010-05-02T23:06

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Kama
at 2010-05-03T18:21

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。
生病看醫生，健康靠自己。
任何減重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~
首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~
再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態.
我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分
體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 !
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的
健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7
公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (最好以體脂機量的
體內脂肪為主,超過24%都算肥胖)
, 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約:
1670
~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要
均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水(但一天最多不
要超出4000CC的水)~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~
若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://slim.u-ts.com/ 還
有任何問題歡迎來咨詢~~~

By Anthony
at 2010-05-04T15:58

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