保健食品應如何分配吃？ - 藥品

By Delia
at 2010-12-25T00:00

Table of Contents

以下保健食品：
1.大豆異黃酮
2.葡萄籽
3.蜂王乳
4.膠原蛋白
我知道有些成份可能重覆了，
我應該如何分配食用呢？

All Comments

By Frederica
at 2010-12-25T15:32

服用時間效果大不同
1.餐後半小時內：一般綜合維生素、膠囊型（例如月見草油、魚油、類胡蘿蔔素）等保健食品，最好是隨餐服用或在餐後半小時內服用，可以提高吸收率和利用率。
2.餐前或空腹：氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用。
3.早上：維生素最好是在早上服用，尤其是B 族維生素應避免晚上服用，以免影響睡眠。
4.午飯：後紅景天建議在午飯後服用較佳，可以提高血液含氧量，下午比較精神。
5.午、晚餐前一小時：甲殼素最好在午、晚飯前一小時服用。
6.睡前：降血脂的保健食品，如納豆激酶、紅麴等，建議在晚餐後、睡覺前服用。
7.晚上：鈣質最好是晚上服用，可調節午夜及淩晨的低血鈣狀況，減少骨質流失，還能幫助睡眠。
飯前飯後效果好
保健食品必須照時間吃才能幫助好吸收，包括脂溶性維生素、魚油、月見草油最好在飯後服用；空腹食用佳者有乳酸菌、麥苗粉等；飯前食用好吸收有膳食纖維、甲殼素等。
/小叮嚀/
保健食品沒有嚴格的時間限制，但吃對時間，吸收率更高。不吃多、不吃少均衡服用效果好
如果同時使用營養品及藥品，最好先向醫師諮詢，以避免交互作用或不良反應。此外，吃過量也有風險，除了常聽到的脂溶性維生素（A、D、E、K）不宜過量以外，包括維他命C、菸鹼酸、維他命B6、鐵劑、硒元素、魚油等，都可能因過量而對身體健康有危害。保健食品雖然是營養補充劑而非藥品，但在服用時還是要注意正確的服用方法，才能發揮其應有的功效，尤其是服用多種保健食品的人，更要注意保健食品間是否會產生衝突。
1.按時服用：請按照產品標示的劑量和服用方式食用。
2. 隨時詢問：想要提高保健食品的補充劑量、有特殊生理狀況或疾病者一定要向醫師、藥師或營養師諮詢。
3.搭配開水服用：片劑、膠囊、粉劑等保健食品時，最好是以開水服用。
4.避免重複：同時服用多種保健食品時，要注意成分、功能是否重複，成分重複部分的劑量相加不能超過總標準，而同時服用功能重複的保健食品（例如銀杏、魚油、納豆激酶都有抗凝血作用）應將每一種都減量，以免造成傷害。
5.遵照指示：同時服用多種保健食品時，要注意產品標示說明，是否有建議服用時間和相忌成分。
6.均衡服用：高濃度的保健食品，應將一天總量分成數等分，平均在一天當中的不同時間吃完，且不要同時吃太多種類的保健食品，也不要長期服用同一種類、同一品牌的保健食品。
7.耐心服用：保健食品是以循序漸進的方式來調養身體，因此服用保健食品應有耐心。
8.不適停用：服用期間有過敏或其它不適情況發生應先停用，待就醫查明原因後，確定不是由保健食品引起才能繼續服用。
9.注意用藥：若有服用其它藥物者，須注意保健食品是否會對該藥物產生不良影響，例如服用抗凝血藥物者不宜服用魚油。例如服用可邁丁等抗凝血劑的人，就不能吃含有維生素E的產品，因為維生素E會增強效用，易造成大出血；又如阿司匹林與銀杏、維生素E 一起服用會有凝血問題，與精氨酸一起服用則會引發腸胃問題。

By Oscar
at 2010-12-27T18:48

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By Thomas
at 2010-12-29T06:50

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By Michael
at 2010-12-25T13:38

基本上是不會重覆的
而且還有可能可以多增加一些
像我之前只吃維他命B跟C
後來因為腸胃不好去看醫師
才發現我吃得這些東西是不夠的
其實腸胃是人體的最大免疫器官
腸胃好你吃的東西才會被吸收
再者是要針對你的狀況去吃保健食品
不要跟著流行去吃
後來我聽從醫師的建議
到現在以吃了三個多月的保健營養品
不僅腸胃變好
連我最在意的臉部肌膚問題都變好了
痘痘少長了臉也比較光亮
建議你可以去問問醫師囉
我去的健康好診所劉士銘醫師
是少數國內具有預防醫學與營養學概念的西醫
讓我驚訝的是
醫師反而是叫我不用吃藥
教我從營養品飲食運動等各方面做調理
這是在國內醫師裡很少看到的

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