便秘的問題~~ - 瀉藥

防止便秘，並不是要劇烈運動才能達到效果，只要是和緩的運動都可以，例如走路、游泳等；如果是長期臥床的病人，藉由他人幫忙作腹部按摩或活動四肢，也可以達到增加腸蠕動的效果。
★鍛練腹肌
健康的腹肌可以在進行排便時順利增加腹壓，而排便更有效率。在有氧運動方面，像是快走、慢跑、游泳、登山等，都是很好的選擇，不但可以鍛練身體、強化體適能，更可以促進腸道的蠕動，預防便秘。
★早晨體操
清晨做5分鐘體操，可以讓心情舒爽、排便順利。建議每天一早起床，先把雙臂前後甩動20～30次，腰腹部前後彎曲，膝蓋屈伸，輪流重複5～10次，如此便可順利產生便意。
★轉腰運動
洗澡時，在浴缸內做做轉腰運動，可消除骨盆及肛門部的滯留血液，同時強健腹肌、消除便秘。其作法為坐於浴缸中雙腳合併，雙手固定於浴缸，腰腹部左右扭轉，約1～2分鐘。

宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

在睡覺前 做腹部的環狀按摩 由右至左順時鐘 按壓個3-5分鐘 或是
起床時 空腹喝一杯冷的牛奶 或 咖啡 或 優酪乳 或 益菌飲料 等等 一定會暢通!!

老實說我也是一個長期便秘者,喝過窈窕茶,吃過很多網路上的東西,
減肥梅啦,神奇餅乾啦,中藥啦,唐辛子,7-11的小藥包啦..完全沒效!!
這是看個人體質,像我們家是遺傳的,吃過蘋果有效個幾天,連續吃就沒效了,三餐吃蔬菜水果也沒變化!
神奇的是~~有一次我感冒吃感冒藥吃好一陣子,因為三餐吃藥喝大量的水,忽然發覺那幾天都沒便祕,天天上廁所,感冒好了以後我忽然發覺了這個改變,於是改變了我的生活習慣,因為平常我的確很少喝白開水,都是湯類飲料居多,自從我養成天天喝白開水的習慣以後,真的真的每天都上廁所,甚至沒吃水果蔬菜都沒影響!可能是有排毒效果,到現在已經三個月了,只要當天水喝少點就沒上廁所,隔天一補充水分就會往廁所跑,給你個建議~~
希望有幫助,因為我知道便祕的人天天為了有沒有上廁所是有壓力的!!

多吃吃水果看看吧!!!
地瓜..柚子..西瓜..木瓜.. 薏仁..玫瑰蜜棗茶..紅心芭樂.. 香蕉..
蘆薈..鳳梨..水果醋..牛蒡..桑甚..鮮奶..優酪乳..木耳..
多喝水真ㄉ可以幫助排便~~一天最少要喝1200毫升!!!

告訴你最有效的方法之一:
早上一起來...........先喝1000cc的冰水(不可喝溫的或熱的)
過1~2小時.會想去wc喔!

千萬不要吃蘋果,蘋果有抑制劑的功能,所以不要吃,可以吃吃香蕉或木瓜,很少喝羊奶可以喝一下,多喝椰子水,包你一路順暢

1多運動押~（每週至少半個小時or↑）
2多喝水（每天喝至少2瓶礦泉水瓶or↑）
3多吃青菜、水果（每天至少吃2種青菜＆2種水果or↑）
保證嗯嗯改善且又健康唷～︿︿