什麼方法才可以改善習慣性便秘 - 瀉藥

如上面大大所講 看醫生是一種最直接的管道哦
但其實便秘應該是現代病了啦 我自己也求學時也有長期便秘 瀉藥 沅腸 都有用過 但其實都是治標不治本啦
Constipation 便秘
要徹底改善便秘 必須針對生活習慣與飲食
　每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助排便。在主食米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類，日常水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。　
多喝水，每天至少喝2000cc的水，早餐後或午飯後一杯咖啡，可以有效刺激腸胃蠕動幫助排便。除了飲食上的注意，你還可以搭配按摩及浣腸水療，效果更好。
吃瀉藥要適當　
對付便秘，大家通常的做法就是吃點瀉藥。但是，胡亂吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，而且，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便秘。再有，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病。從腸鏡裡觀察，整個大腸都變成黑色，還可能使腸壁的神經和肌肉組織損傷，導致息肉出現，成為大腸癌的一個危險因素。
排便的習慣 　
首先要慢慢來，心情放輕鬆，對排便感到焦慮會影響排便的能力，總之消化與情緒都是由神經系統所控制的， 想上廁所時便立刻去做，如果你拖延了這種感覺，直腸就會緊縮，如此便傳給身體混淆的訊號，使肌肉無法鬆弛，因此想做就做吧。最後每天或每週都定時上廁所，使它變成你的例行公事。
不要吃太多纖維
　吃太多的纖維質，或吃纖維質時沒有搭配足夠的飲水，都會引起便秘。更糟的是，還會導致腸道阻塞，由於纖維補給品所補充的纖維，很難控制。最好的方法就是多吃高纖食物，留意應慢慢增加纖維的攝取量，才能使身體獲得足夠的時間做調適。
以下數種原因可以導致便秘　
因忙碌而錯過便意　
常常為了繁忙的公務，而錯過了本來會有便意的時間，因為便意來的時候您必須有時間坐在馬桶上，慢慢醞釀。便意一錯過之後就不想再大了，過了今天，明天要大的時候可能會更困難。　
環境的改變　
有些人有認馬桶的習慣，只要不是自己家中的廁所都難以排便，如果一遇上出外旅行，常常會有一個星期都沒排便的情形。或是每個人過去或許都有這種經驗，就是讀書的時候因為學校的廁所太髒不敢在學校大便，無形當中就形成了便秘。　
太少喝水　
因腸胃消化吸收後不要的廢物會由大腸經直腸排出肛門口，欲排出的糞便成形大腸會有水分再吸收的動作，如果平時水分喝得太少，大腸就會從欲排出的廢物中再吸收較多的水分，所以就會造成糞便堅硬不易排出。　
食物中纖維質太少　
現在的人飲食較精緻，多是白米飯配上主要的肉食，反而使得可以幫胃腸蠕動、促進消化的青菜水果等纖維質攝取較少。
缺乏運動　
大部分的人平常除了上下班之外，都坐在辦公桌上，回到家中吃回到家中吃完後飯後又是坐著看電視，連起來走動的時間都嫌少，當然也就影響到胃腸的蠕動，不但會有便秘經常還會伴隨著腹脹的情形產生。
過度減肥　
有些人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，也會有好幾天都沒有便意的情形。　
某些特定的藥物　
有些藥物本身就會引起便秘、胃腸不適的副作用。還有的情形就是因便秘而經常使用通便劑所造成的依賴性，以致於在未使用藥物的狀況下無法自行排便。　
便秘為何久治不愈？　
1) 認為便秘只是一種習慣、不算病，挺一挺了事，殊不知越挺越重，越挺越痛苦。　
2) 簡單的服用瀉藥，造成腸內菌群和內環境失調，對藥物產生依賴性，今天通了，明天更秘了，漸漸由一時星便秘變成了習慣性便秘甚至頑固性便秘，小問題變成了大問題，更加難治。　
3) 不徹底治療，致使便秘反復發作，久治不愈
　平均每七人便有壹人有便秘困擾 Constipation
　人體的腸臟不停蠕動，把吃進的食物向前推進，以便消化和吸收，最後食物渣滓排出體外，即成糞便，不正常的排便，包括便秘和腹瀉。　
食物經過消化吸收後所代謝出的廢物，在該排出的時候沒有排出，留在體內會經過大腸的再吸收功能，會使這些廢物中的毒素再吸收入體內，不但阻礙了新陳代謝，還會引起各種的身體不適，表現在臉上就出現青春痘、粉刺、黑斑等皮膚問題。
不過清宿便說來容易，做起來卻很難，因為宿便就是指在腸道內待了一天以上、甚至有些人累積了超過一星期，而這些廢物糞便中的水分已經被吸乾，這樣就很難被排出，也許有些人會吃些幫助腸胃蠕動的藥，或是一些浣腸的塞劑，但是吃多用多難免傷身體，而且容易造成脫水現象，因此到底有什麼既方便又沒有副作用的方法呢？專家介紹洗腸是唯一最安全清除宿便的選擇。
....可以來看我的 產後瘦身照片~及減重方法哦

也歡迎一起留言討論

"不當小腹婆，改叫小蠻腰
當『腹』婆當久了，現在號稱『小蠻腰』的我。都有加不完的好友
外食居多，少吃青菜，吃飯時間也不準時…便秘情況也慢慢出現了
、臉上痘痘也跑出來嚇人啦!!氣色變得不是很好，異性看到我都跑光
朋友介紹我http://ezso.ilike99.com/ 含有豐富的酵素幫助腸胃蠕動、
快速排出體內毒素…我才用了三天，就超有感覺得、現在每天我都固定排便
這麼有效果我又再買了9盒，三個月的份量。不到一個月我痘痘也明顯改變，
氣色也不會看起來死氣沉沉的。異性緣也變得比以前好很多了呢!!!
長期便秘的水水們，這款就是我們的救星啦!!! http://ezso.ilike99.com/
"

食安問題 嚴格把關
專利手作薑母茶無防腐劑香精滿滿薑片親手現熬
雅虎關鍵字搜尋:[ 暖暖純手作 ] 網址: www.黑糖薑母茶.com

多吃酵素可以幫助排便
果菜酵素~統一生機產品
成分：
糙米、燕麥、玉蜀黍、芹菜、青豆、波菜、薏米、椰菜、大麥草、胡蘿蔔粉、綠藻、蘋果、香蕉
所以我每週吃2-3次
http://goods.ruten.com.tw/item/show?11081110102254
若需要的人可以參考看看
不過去藥妝店賣的酵素又好貴

康貝兒乳酸菌很有效ㄛ！過敏捕手、消化的清道夫、營養工程師，維護消化道的功能，預防腹瀉、便秘、脹氣、健胃整腸，消除腸胃道的壞菌及病毒，分解毒素、預防腸癌，預防青春痘(口服外用)降低幽門螺旋桿菌、預防及改善胃酸逆流、胃痛、胃潰瘍，促進營養素的消化與吸收、促進腸胃蠕動，有助急性腹瀉改善蕁麻疹、麻疹、異位性皮膚炎急氣喘，可以有效的ㄅ我們腸道的毒素和宿便排出唷！我自己以前也是有嚴重的便泌，經我大嫂介紹使用康貝兒乳痠菌改善的很好唷！菌種多數量也多，價格也不貴1.5G/90條/盒 經銷商價格$1512 我借紹很多人吃都很有效唷！又是大廠牌，葡眾是葡萄王百之百投資的子公司也是上市股票公司對我們很有保帳唷

像我之前也是便祕很嚴重一肚子大便!有吃水果蔬菜也沒有用!
(大約一個星期上一次)而已肚子變的很大…一直長痘痘皮膚也很暗沉而且還會有口臭，脾氣愈來愈糟真是很煩!後來我阿姨介紹了純天然植物"超速纖維茶"給我喝之後解決我多年來的困擾~每天便便都很輕鬆，心情也變好了，皮膚也變好了，也沒有口臭了!不會有依賴性也沒有副作用，我已經喝二年了！到我的部落格看看我唄:
http://tw.myblog.yahoo.com/cnadylife-06156202/

我目前有吃窈姿姿食品效果真的很好,重要的是便宜又沒任何不適應,要減重或排宿便的人,可以買來用保證滿意.
我有看到一個網站促銷中,可以考慮吃窈姿姿膠囊,完全無副作用這個月有促銷,現在買一盒1680元有80顆平均一顆才20元而已,過了這個月就沒了.
聯絡電話:0930-134-862 姚ms
窈姿姿膠囊食品會瘦的原因簡單的說,是因為我們吃進去的食物,要轉換成脂肪之前先把它隔絕,舊的就會淘汰掉,自然而然就會瘦了,裡面的成份可以查看看,都是對人體很好的,所以有通過許可認証的,它是營養食品不是藥物,所以不會有副作用,最重要的是......
(保證一個月瘦5公斤)

可以試試看＂火龍果＂
我吃了之後超有效的～
不知道對你有沒有用
但可以試試看︿︿

我本身有在使用酵素,可以解決你ㄉ便祕問題,有興趣可以給你一包試試看.因為我哥是做藥局通路的,他推薦給很多人使用,感覺不錯喔~!!!