一直胖..很煩ㄟ~請有經驗的人幫幫忙吧>< - 藥品

By Noah
at 2007-10-07T00:00

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最近這一個月一直變胖,不知道是哪出了問題..
有上班.上課的時候,一天睡不到5小時
吃飯三餐都正常..不太運動~我知道不運動是很難瘦下來的
運動量不大的我,一直想靠節食來減重
但不成功~~~以下有幾個問題想問:
1..我是否該找醫院的營養師幫我的忙呢?不知道費用該如何計算?
會很貴嗎?台中.彰化地區哪裡有呢?有大大能推薦嗎??
2..MC要來之前會一直想吃東西..該如何控制呢??(最近食量變大了,差不多要來了) ~"~
3..是我的新陳代謝變更慢了嗎??還是我的體循不好??一定要去看醫生才會知道嗎??
4..以前媽媽會弄一些中藥,有人說~有喝跟沒喝差很多..那跟減重有關聯嗎?我知道我的體質一直在改變,變差了..
5..在家能做哪些運動??
6..如果平常時間上班,上課的話,一到晚上...肚子就會超餓的
很想吃~但又不知道該吃什麼,可以做個小小建議嗎??
想找7-11內有的東西,因為車站離7-11很近...實在懶的再跑了~
另外......謝絕那些廣告商.或者是吃過減肥藥而感到不錯的人
不想靠藥物,想靠自己的意志力減重..
如果有廣告商,一律檢舉..

Tags: 藥品

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By Emma
at 2007-10-09T16:28

1、你的睡眠時間不足8小時，身體的基礎的代謝率太低，自然一直發胖瘦不下來，建議你多睡一些才能提高代謝率。
2、教學醫院與地區醫院都有營養師，看診是自費，一次收費大概650－1000之間，大概就是教你一些食物的熱量代換，以及建議你如何認識正確的量，若要設計個人化菜單通常還要另外付費，有幾間醫院有減重班，有的會提供代餐包，有的會有人幫你們上課，看你住的地方離那裏較近，打個電話去問看看，減重班收費在7500－12000之間，一期大約兩個月。
3、若真的想吃又控制不了，就吃一些低熱量的飲食吧，饑餓難耐時，千萬不可飢不擇食（沙其瑪、蛋黃酥、鳳梨酥），狼吞虎嚥，可啃幾片蘇打餅乾或煮一小把冬粉、米粉湯加青菜，墊個底，留些肚子等待下個正餐。
4、你應該是睡眠太少，還有可能飲食也不太均衡，造成的代謝率太低，不過可以到醫院去檢查看看，至少會比亂猜還來的安心。
5、不知道你喝的中藥是什麼，不能回答你。
6、運動是提升基礎代謝率及熱量消耗的最佳方式，跑步30分鐘便能增加消耗約200～300大卡，運動也能減少復胖機率，維持減重成果。即使是輕度運動，也有助體重控制及改善肥胖造成的慢性病：一週從事園藝1小時可減輕心臟停止機率66％；體重過重的人每天帶狗散步，一年平均可減輕6.3公斤。
以治療、預防肥胖為目的的運動處方，是1週至少5天，每天累積60分鐘的活動量，「任何身體活動都算，例如走路搭車、爬樓梯等等，」這比起跑步、打球等固定運動難度低，又容易在生活中達成。快走是一個不錯的運動。
7、吃東西前務必三思而後行：要先分辨自己是餓還是嘴饞，若是嘴饞就要告誡自己不能破壞減肥的原則，而若是餓也得再三考慮後才能吃點低熱量的小東西。養成定時吃三餐的好習慣也可避免亂吃小點心。真的要到7－11買就喝個脫脂奶吧，熱量才80卡，又有營養，或者吃個1、2片的蘇打餅，不過記住，蘇餅的熱量一片手掌心大小就有68卡，不要吃太多。
不知你的年齡、身高、體重，
無法預估你的標準體重與基礎熱量，
減重是三大營養素要平均分配，
60、25、15％才是符合人體的代謝機能，
我曾在醫院服務過，
正確減肥觀念
Key point：控制飲食+運動
飲食習慣
每餐細嚼慢嚥：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以確實做到細嚼慢嚥，這是因為細嚼慢嚥較能發出訊息告訴大腦「吃飽了」；而若是囫圇吞棗，就算已經吃進一堆食物，身體仍感覺不到飽足感，無形之中，會吃下較多的食物。
固定地點用餐：這是為了增加用餐的困難度，避免自己無時無刻都在吃東西。可對自己下一個規定：只能在家中的飯廳吃飯，其他地方都不是吃飯的地方，如此便能減少在其他時間、地方吃東西的機率。
用餐以清湯、涼拌、燙青菜、以飯配菜的順序進行：前幾項都是熱量較低的食物，先吃完熱量較低的食物變可能產生飽足感，之後的飯、主菜便能吃得少一點，也就間接降低自己的食量了。
飲食內容以「蔬果穀芽」為主：因為蔬果穀芽類的食物營養價值高、熱量又低，以這些食物為主，除了能達到減肥效果外，也有助於身心健康。其實減重並不難，只要找對方法、維持恆心，就可以成功享瘦！在執行減肥方法之前必須先考慮這個方法或計畫的安全性、有效性及經濟性，從這三個大方向去分析減肥計畫的執行度、平均成效、副作用、長期效果以及所需花費，在多方面的綜合評估之後，相信一定能找到經濟又實惠的減肥方式，不過，最重要的還是要持之以恆喔！

By Joe
at 2007-10-07T07:42

哈嘍！
其實健康的減重一個月大約瘦3～5公斤拉。
我目前正在減重，5個星期瘦了5公斤了。
還是持續減重當中！
如果你是【認真】的想減重的話，可以跟我聊聊唷！
我的MSN帳號： [email protected]

By Annie
at 2007-10-08T22:58

其實肥胖的原因有很多，若是採用積極方式，如.節食、斷食
而造成食物供給出現不足、不定時、中斷這3種現象出現時，
中樞神經便會開始為了維持生命系統而出現自我保護機制，
會開始降低身體機能的代謝、加強對於食物吸收力，
若外表上、飲食上造成肥胖者心理壓力，長期所累積的壓力，
也會讓身體代謝趨於緩慢，這就會轉變為易胖體質。
肥胖，是歸咎為很多環境、心理、飲食、生理各方面的原因，
目前的社會風氣上所影響造成現在女生極致追求骨感美的身形，
並非以正常身高比率去計算測量，往往要追求標準以下，
所以會長期生活在反覆、不規律、不充足的飲食環境中，
這樣就會有兩種可能出現：
1.像上述的情況而轉變為易胖體質，不但沒瘦反而還因回覆正常飲食後而有增肥效果。
2.就因長期不正常飲食，而導致腸胃功能失調、中樞神經失調，會引發很多後遺症，例如.腸胃炎、神經性厭食症、經期不順、內分泌失調等.....
其實在很多科技發達的國家中，早已經將肥胖視為一種疾病，
所以真正的肥胖者最不適合一般控制飲食、用運動的方式減肥，
而是必須藉由現在醫療科技輔助，例如.中西藥、減肥手術等，
用以輔助治療肥胖根本，才能真正解決長久肥胖的問題。
其實我自己本身算是營養師，深知要克制對於美食的慾望非常困難的事，
但是目前很多人都還是非常熱衷在用這種不需花錢的方式減肥，
我想不用我刻意說明大家也都非常心知肚明。
因為人生中的飲食不可能永遠單調、乏味，並時時刻刻去計算熱量攝取。
朵麗、傅娟、藍心湄代言的瘦身產品，每個代言人都是確實有在使用這些產品，
這只是能證明產品是可以食用的，但真正的驚人瘦身功效，卻是以高額的代言費用換來的，
必須額外的配合超低熱量餐以及每天3、4個小時的運動量及塑身課程，才換來的。
你是否能永遠都可以接受這種單調飲食、地獄般的運動量呢？
還是你要花一輩子的時間、金錢去嘗試所有產品的功效？
我本身也是屬易胖體質，所以也嘗試過各種減肥的產品，
例如.醫院開的雞尾酒藥、網路賣的纖體素、減脂茶、瘦身霜等。吃的、喝的、擦的、塗塗抹抹的都試過了，減重失敗的打擊還是接二連三的來。
後來我發現市面上所賣的一些酵素飲品(xx雅纖活素=X美人)、代餐(賀x芙)、減脂茶的沖泡類食品，
基本上只是一些表面上的功效，但卻會有讓人隱憂的後遺症。例如....
1.市面上纖活素及減脂茶都會清除宿便、排除毒素，但是當你長時間清理腸內宿便時，也會干擾自己胃腸的工作機能反應，因有外在物質的刺激讓腸子可以不費吹灰之力就可以排便，久了身體便會依賴，
當你不在飲用時，就會開始復胖、便秘，甚至容易使腸子產生病變。
2.營養代餐都標示著含有各種營養成分，代餐顧名思意就是讓你代替正餐中的正常飲食，
所以它富含各式人體所需的營養素，同時當然熱量也不低喔！由於跟正餐的熱量比起來低多了，
但是若是再你飲食中除了代餐以外又攝取了其餘的任何食物，這時對你身體所吸收到的熱量，
會再不知不覺中過量，所以若是代餐使用不當，可是會由減肥變增肥囉！
由一些天然植物性的萃取物，如.啤酒酵母、藤黃果、冬蟲夏草等含豐富維生素B群的食品，可以提高身體本身的基礎代謝率、減低對於澱粉的吸收力，非常符合東方人體質、飲食習慣及生活作息，調整體質，讓經常生活不正常的人所引起的疲卷、內分泌失調、體質，由基礎打底去做完整性、全面性調整，讓精神、體力比較好，甚至女性經期也可獲得相當的調整。
我自己是由6/6開始吃，體重是73kg，到9/6滿3個月後體重維持在64kg，沒有任何腹瀉、心悸等不舒服的症狀，經期調整正常，純天然植物成分，雖然不需刻意節食、運動，但也要認知自己正使用植物性食品，來調整體質增加代謝率，所以第一個月內請盡量少吃冰冷飲品、烘培製品、
請戒掉喝飲料的壞習慣改為以一天3000cc的白開水代替，只有恢復健康、正常狀態的體質，
才能有良好的代謝機能。
一般人腰、腹、手臂、大腿最容易累積贅肉，也是最不易消除，
但這會從腰、腹開始瘦，然後是肩膀、手臂、再來臀、大腿。
我只是做個建議與分享，我知道還是有機會瘦下來的，其實這份產品價位不便宜，一個月份4800元，目前已經有很多網友已陸續託我購買試用，市面上真的有很多1-2千元就有的減肥產品，但我真的無法推薦那種雖然只有少少的1-2千元產品，可能使用個1年都不見得有出現什麼效果。
那1年後你不但花了上萬元，甚至連1公斤都沒瘦，那不是很得不償失嗎？
其實，只要給自己一次的機會，先給自己一個月的時間，是不是真的有效果一定要自己去試了才知道。
我還有拿到相關的檢驗報告，若是你有需要可以跟我用即時通聯絡或寄信到 [email protected]
我的部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/beautywhit-easy1314

By Blanche
at 2007-10-11T06:49

你好,我今年 35歲, 有個6歲的女兒,半年前在偶然的機會下接觸到賀寶芙, 一開始只是想要增進活力, 改善身體狀況, 卻意外的在喝奶昔三個多月的時間,不僅身體狀況改善了,體重更是掉到小姐時的 46 kg , 更不可思議的是,不僅減掉公斤, 更是開始雕塑我的曲線. 所以我的朋友很多跟我一樣由歐巴桑的身材恢復為小姐的身段. 現在我更是加入專業減重教練的行列, 幫助更多朋友不僅能夠穿漂漂的衣服, 重點是讓身體更健康. 歡迎你逛逛我的部落格, 如果想進一步了解,歡迎留言給我.

By Oscar
at 2007-10-08T13:37

少吃是必要滴．．．．
多多運動也是
食慾要控制下來
出門時用走的吧！！
最好是快步走啦
能站著揪站著
不要坐下來
能動揪盡量動
到處走走揪是個辦法
要不然揪是騎腳踏車亂逛
騎個2～3公里揪可以瘦個0．5～1公斤ㄖ
但是．．．
要記住不能馬上揪喝水
要過個1小時多才能喝水
要不能揪會前功盡棄ㄖ
要加油唷．．．．
雖然我也還在減肥中
但是．．．．
我也是慢慢滴在瘦下來
現在身材很標準
但是．．．．
我還是一直想瘦下來
希望你也能減肥成功唷．．．
︿　　　︿

By Charlie
at 2007-10-11T04:41

運動是最好的方法啊
只是看人，有沒有那種意志啊
不然還是靠一些可以補助吃的可以讓身體的指防加速排掉
不然只是一直想要減肥
但是卻沒去運動也是亡然啊

By Skylar DavisLinda
at 2007-10-10T19:23

新陳代謝不好，容易肥胖，而且想減重也會減不下來，所以可以吃B群和天天泡澡，來提高你的新陳代謝率，這樣就會比較容易瘦下來囉！發現一個挑戰15公斤肥肉部落格http://blog.sina.com.tw/mjholly/%E5%8F%AF%E4%BB%A5...

By Sarah
at 2007-10-09T08:17

想找7-11內有的東西,因為車站離7-11很近...MC要來之前會一直想吃東西..該如何控制呢??在家能做哪些運動??是我的新陳代謝變更慢了嗎??還是我的體循不好??
安安~~

來來~~~不囉嗦~~~
1.不花錢或少花費
2.又簡單又容易做
3.想要快點瘦下來嗎???

愛美.享瘦.先瞭解體質

減肥食譜.食物.
12種水果，讓妳瘦身沒肉肉
忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐
塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物
健康減重食譜........好好吃喔
如何越吃越瘦的小撇步
便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家..
減肥食譜一大堆......................
可以越吃越瘦的食物
三天減5kg法 ..........3天的食譜.......要忍耐
減肥食譜..........吃的飽

減肥瘦身者必做運動.健身操
擺脫大餅臉就指日可待了！
告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶袖的小運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
每天花您5分鐘..........美體...細腰
腰~~~瘦運動-別再叫我大肚男小腹婆
減肥瘦身 3 0 招.........日常生活小運動
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
修長美腿 ...........時尚OL塑形小体操

字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
點數一定要給我喔....謝謝
推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
良心建議.我親身體驗

By Ursula
at 2007-10-07T14:56

只靠節食是不可能減肥成功的，一定要運動，而且要睡眠充足。
肚子餓的時候，吃一些熱量比較低的食物。
我早、午餐都正常吃，晚餐時，吃水煮冬粉加青菜、瘦肉。
晚餐要五、六點就吃完，之後絕對不要再進食。
等一、二個小時消化差不多時，我會在房間聽些有節奏的音樂跳跳舞(其實只是隨便跟著音樂扭扭，但流了一身汗)。
要減重就要做有氧運動(會讓你氣喘呼呼，上氣不接下氣的那種)
可以上網買些有氧舞蹈教學片來看著做。
洗完澡後就準備入睡了。

如果真的很去7-11東西解饞，可以買愛之味寒天飲料(30元)，有檸檬、百香果口味，470公克才150卡左右。然後再買高崗屋海苔(22元)20卡左右。吃不飽，但是可以解饞。反正減肥的人本來就沒資格吃太多啦~~哈哈~~
你很少運動，新陳代謝當然慢囉~~所以必需靠運動來提高新陳代謝。
飲食如果一天控制在1500卡左右，配合運動，那一定會瘦。
1500卡說實在的，真的很少，以前隨便一餐都超過1500卡。
但為了瘦，一定要忍耐。
以前也是吃藥變瘦，不吃藥又變胖，要保持、要減肥真的都只能靠自已的意志力。當然也是有一些可以輔助的藥物啦。
可以去醫院看一些減肥門診或新陳代謝科之類的，醫院通常都有開一些減肥課程。
價格可以打電話去尋問，或上醫院網站看看。

By Delia
at 2007-10-10T15:58

1.我聽說睡不飽也會變胖....
2.mc來是最好變瘦的..像我都會用mc來的時候減肥...真的很有效喔..食量正長..最好不要吃太飽..重點不要吃消夜..等mc走後就會瘦了喔..
5.可以做抬腿ㄚ...或空中踩腳踏車也不錯阿
6.如果真的很餓受不了ㄉ話...可以買牛奶..優酪乳..來止餓
還有吃東西慢慢吃..也比較不會變胖唷...歸定自己10點後不吃東西..
這樣有也很有用喔....一開始可能很難熬..但過一ㄍ禮拜就會習慣ㄌ

一直胖..很煩ㄟ~請有經驗的人幫幫忙吧>< - 藥品

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