「濕體質」要如何改善? - 藥品

By Frederica
at 2006-10-11T00:00

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醫生說我「濕體質」,請問要如何改善?要多吃什麼?少吃什麼?
資料越多越好~謝謝!

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By Tristan Cohan
at 2006-10-15T16:09

首先應控制飲食。痰濕體質的人最忌暴飲暴食和進食速度過快。平時應多吃性質溫燥及有去濕作用的食品，如淮山藥、薏米、扁豆、赤小豆、陳皮、辣椒、咖喱、白蘿卜、葫蘆、豆角、冬瓜、鯽魚、鯉魚、鱸魚、羊肉等。同時，應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸斂收澀之品，各種高糖飲料、醋、芝麻、核桃、百合、銀耳、燕窩、黃瓜、苦瓜、菠菜、西瓜、板栗、番石榴、橘子、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、豬肉、桂魚、甲魚、桃、杏、李、梨等均在禁忌之列。此外，這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓﹔嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動、享受日光浴﹔洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜﹔堅持運動，每次運動應做到全身汗出、面色發紅﹔出汗后不宜馬上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身，待汗出減少后再行洗浴﹔穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發、祛除體內濕氣﹔注意調整情緒，保持心情舒暢﹔不要大量飲水和吃水果。當氣溫高、濕度高時，濕熱的空氣會阻礙汗水的增發，以及體溫的散熱，增加中暑的機會，使人覺得疲倦、頭昏、水腫、手腳發脹、眩暈、食慾不振、噁心嘔吐、腹痛腹瀉、肝炎黃疸等。當氣溫低、濕度高時，濕冷的空氣會讓人覺得溫度更低，因此比較容易導致凍傷，也容易罹患關節炎、腰腿痛、全身筋骨酸痛，早上醒來手腳會比較腫脹等。這些因為濕度過高所造成的疾病，中醫統稱之為「濕症」。如何減少「濕症」發生呢？●雨季時，少出去淋雨涉水。●遇到有霧氣的早晨，不要出去外面做運動，因為有霧的空氣比較潮濕而且污濁，會影響肺泡內氧氣的交換，使人胸悶頭昏。●不建議在院子裡夜宿納涼或野外露營，因為周圍的露水或涼風會使人體不適，輕者一覺醒來感到全身無力，重者會患風寒感冒、肚子痛、腹瀉和腰腿痛等疾病。●儘量不要居住在潮濕的低地或水邊。●天熱可以使用冷氣機，天冷則可以使用除濕機來降低室內的濕度，另外用烘被機烘棉被、乾衣機來烘乾衣服，可以創造一個較為乾爽的環境。　台灣的氣候濕度較高，而且現代人的飲食富含大量的熱量，所以造成痰濕型體質者不少。這一型的病人形體肥胖，極易疲勞，常覺得身體有如千斤重而嗜睡；此外還容易關節酸痛、時常腹瀉，皮下長結節（如脂肪瘤），女性還會有白帶過多等現象。這類型的人如果運動少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等文明病。　痰濕體質的人飲食方面應少吃肥膩、寒冷的食物，如肥肉、冰淇淋等，忌酒和過飽；要多吃些具有健脾除濕、化痰的食物，如蔬菜類的蘿蔔、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆等。服用中藥時，可選有健脾除濕功效的茯苓、白果、薏苡仁、二陳湯、溫膽湯、完帶湯、五苓散、羌活勝濕湯…等。　痰濕體質的人，身體容易疲倦，不喜活動。所以，可以從一些活動量小的運動開始進行，以後再逐漸加大運動量，但是一定要運動到出汗才有效。適合的運動有散步、慢跑、各種球類、游泳、登山等。你的體質屬於寒虛濕性,又吃蛋奶素,那你應該屬於一貫道親,太生冷的食物蔬果盡量不要吃,以下這些可以讓你當個參考標題: 食物寒熱屬性將常見食物依其寒熱屬性加以分類水果類寒涼性西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄平和性梅、鳳梨、芒果、葡萄、椰子、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙溫熱性龍眼、杏仁、桃子、荔枝、櫻桃、橄欖、金棗、蕃石榴、榴槤蔬菜類寒涼性蘆薈、蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯菜、金針菜、黃豆芽、瓠子、枸杞葉、落葵、綠豆、薏苡仁、麵筋、麥粉平和性甘薯、蠶豆、木耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、豌豆、黑豆、黃豆、菜豆溫熱性南瓜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、糯米、茼篙、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥末中藥類寒涼性&nbs p;菊花、決明子、薄荷、仙菜、西洋參、人參鬚、青草茶、苦茶、菊花茶、洛神花茶平和性靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞子、百合、四神湯、清補涼湯溫熱性山楂、酒、醋、栗子、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯

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