15歲1天吃2100卡會長高和變瘦嗎? - 藥品

By Gilbert
at 2006-09-20T00:00

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我目前身高170
體重67
1天吃2100卡左右會長高和便受嗎?
我每天有固定運動30分鐘[慢跑]

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By William
at 2006-09-24T03:44

標準體重女生(身高-100)x0.8,男生(身高-100)x0.9 正負10% 這是其範圍值
減重只是一個很簡單的觀念，
熱量吸收＝（自己吃進去的熱量－身體所排除的熱量（所謂的基礎代謝率＋運動消耗的熱量））
大於增重，小於是減輕體重，等於是維持體重　　
只要熱量到達或者減少7700大卡　　　就是增加一公斤or減少一公斤
（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功)
我建議你減少熱量的攝取就好了，控制在1000～1500大卡就可以了
肌肉消耗的熱量是脂肪的七倍
減重的時候減少脂肪的同時增加肌肉群喔
（（這樣子才可以讓減重速度加速，並且不容易復胖））
如果你沒辦法多做運動的話((((增加消耗熱量))))
那麼你就是要做好熱量的控制((((減少吸收熱量))))
用錯誤的方法會減掉你的肌肉,脂肪都會沒減
～熱量控制到800大卡之內的話～
（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(如果減重熱量偏低，也會變成低代謝體質)(身體消耗的熱量變低)吃～就～肥
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
妳要嗎?～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
正確的減重建議讓你
減重時間縮短，信心滿滿　　　
不正確的建議讓你，花錢又傷身　　　
給你食物熱量表，讓你控制熱量
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)
(三餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,
早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主
給你運動熱量表，讓你知道又多消耗多少大卡
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm (僅供參考)
ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）
並切記不可在運動完後馬上進食，也不可以馬上睡覺（對身體負擔較大）
飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，
建議飯後30分鐘漫步行走就好
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))至少隔20~30分中才進食
熱量高的～水果～也要去避免掉
再給你減重資訊網，讓你不會用錯誤的方法減重
減重資訊網　　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐
（衛生署不實廣告）
http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod...
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)
最後再不行的話，給你專業減重諮詢網，讓專業人士找出你自己本身的問題
（免費早餐體驗卷）　　http://ourclub.idv.st/
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
如果雙方的關念相同,
這個網站上會教妳
以(((健康~有效~快樂~食用方便的方法)))減重
並且讓你做免費諮詢毆

By Olive
at 2006-09-24T13:17

1000-1500卡是負熱量飲食
這樣吃會越變越瘦
這樣減肥比較不會復胖
問題是
這根本不可以套用於在運動的人阿!!!
每天做激烈運動
然後只攝取1000-1500卡
有足夠營養可以讓肌肉長出來??
更何況發育期只補充這樣的熱量
根本不足夠使身體成長
沒事不要混淆視聽...
講的有夠離譜

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