關於肌肉的訓練跟方法 - 副作用

除了重量訓練
沒其他方法了吧
增重跟增肌的話
你可以去鐵克爬文
裡頭有非常豐富的資料及知識
在此幫你整理一下吧
如何使肌肉變大
瘦的人如何變壯
鐵克健身網-文章區-訓練/計畫
至於類固醇
如果沒考慮要打　最好也別知道怎麼打啦
健身的人都看不起用類固醇的人
畢竟要有一身讓人稱羨的身體
是要經過不斷的苦練　跟飲料計畫
都還沒吃苦就想走捷徑最讓人看不起了
你也這麼覺得吧～