都會不想上大號.... - 瀉藥

超過3天沒大便就是便秘了ㄛ...
你要多喝水(每天1500~2000c.c)...
吃青菜...帶皮水果(蓮霧)...喝乳酸飲料...
多運動...
還有一定的時間蹲在馬桶上...養成定時排便的習慣...
在馬桶上的時候...身體往前傾...增加腹壓...
也可以做順時鐘的按摩...增加腸蠕動...

便秘!!宿便!!為什麼會造成宿便呢？不外乎飲食內容與攝取方式有問題，導致膽汁分泌不足和腸胃機能衰弱，肝機能衰退、體內代謝惡化，囤積的糞便產生毒素，被腸壁吸收，經門脈運送到肝臟，使肝功能降低，也可能引發下列各種疾病：(1)營養障礙 (2)肝病、過敏 (3)高血壓、動脈硬化 (4)腎臟病、精力衰退 (5)糖尿病 (6)癌症﹝亞硝氨﹞(7)皮膚病﹝皮膚粗糙、腫皰、黑斑、濕疹﹞長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!! ~取自宇羿健康資訊.~
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

我以前也是兩三天才會想上廁所~!
我想這是沒想成習慣吧~!
而現在~我有吃酵素~!三益菌等等
來促進腸胃蠕動~!
還是飯後可以喝一坪~益菌多等飲料~!
養成每天蹲廁所的習慣喔!
像是早上還是晚上要洗澡之前~!或是睡前~也OK!
每天一次是最基本的~!
每天兩次是最美好的!
長運動~~多吃蔬菜水果~!
多喝水~不要太長喝飲料~~~~~~~!
希望對你有幫助唷!
(因為我現在最基本一天都一次.我也是適應好久好久~
不過養成習慣真的很重要喔!!!!)

多吃高纖維食物多喝水多運動還有腳底按摩也不錯你可以試一試