我是不是長不高了? - 藥品

在25歲前都有機會的~如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。要長高多做些運動應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。　　力學治療法（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

多喝牛奶會長高是因為牛奶中富含鈣質,鈣 質 是 人 體 骨 頭 最 主 要 的 成 份 ， 30 歲 以 前 是 骨 骼 的 成 長 期 ， 骨 質 逐 漸 增 加 而 達 高 峰 ， 此 期 如 能 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ， 即 可 建 立 較 緻 密 的 骨 質 。中 年 以 後 骨 質 每 年 約 減 少 0.3%~0.5% ， 停 經 後 婦 女 流 失 速 度 更 快 ， 為 減 緩 骨 質 流 失 的 速 度 ， 每 日 應 攝 取 足 夠 的 鈣 質 。
每 日 鈣 質 攝 取 量:
1 . 成 年 人 ： 600 毫 克 。
2 . 哺 乳 或 懷 孕 後 期 婦 女 ： 1100 毫 克 。
3 . 男 性 青 少 年 ： 800 毫 克 。女 性 青 少 年 ： 700 毫 克 。
除 一 般 牛 奶 外 ， 個 人 可 依 其 體 質 選 用 下 列 牛 奶 替 代 ：
－ 低 脂 或 脫 脂 牛 奶
　 可 供 必 須 制 脂 肪 攝 取 者 飲 用 。
－ 低 乳 糖 牛 奶
　 可 供 乳 糖 不 耐 症 者 飲 用 （ 於 喝 牛 奶 後 會 產 生 腹 漲 、 腹 瀉 的 人 ） 。
－ 發 酵 乳
　 牛 奶 經 過 發 酵 後 ， 將 部 份 乳 糖 分 解 為 乳 酸 ， 而 改 變 口 味 ， 可 供 乳 糖 不 耐 症 者 或 是 不 喜 歡 牛 奶 口 味 之 人 飲 用 。
其 他 含 鈣 量 高 的 食 物:
－ 小 魚 （ 連 骨 進 食 ） 、 魚 乾 、 蝦 類 、 蛤 及 牡 蠣 等 。 另 外 熬 骨 頭 湯 時 ， 加 醋 可 易 於 骨 中 鈣 質 溶 出 。
－ 豆 類 、 豆 製 品 及 深 色 蔬 菜 等 ， 唯 其 鈣 質 較 不 易 被 吸 收 。
鈣 質 最 好 是 由 食 物 中 獲 得 ， 若 實 在 無 法 由 食 物 中 攝 取 足 夠 的 鈣 質 ， 可 服 用 鈣 片 補 充 ， 但 是 須 注 意 下 列 事 項 ：
（ 1 ） 一 次 服 用 不 要 超 過 500~600 毫 克 ， 每 日 不 要 超 過 1500 亮 克 。
（ 2 ） 同 時 服 用 維 他 命 D ， 或 喝 少 量 牛 奶 ， 有 利 鈣 質 的 吸 收 。
（ 3 ） 若 服 用 鈣 片 引 起 脹 氣 、 便 秘 時 ， 可 在 服 用 前 多 喝 水 ， 或 於 進 食 時 服 用 。
（ 4 ） 服 用 其 他 藥 物 的 1 ～ 2 小 時 內 ， 不 可 服 用 鈣 片 。
牛奶，好ㄋㄟ！
牛奶它涵蓋了六大營養素，是人體新生器官生長及發育所需要的養分；事實上，若沒有每天飲用一杯(240c.c)的牛奶，在【鈣質】的攝取量上時常會不足。妳不能不知道牛奶的營養價值，它涵蓋六大類營養素，並含量豐富的食物，它包含：
＊蛋白質─構成頭髮、皮膚、指甲、肌肉、器官、細胞、神經、骨骼、大腦組織、荷爾蒙、抗體，並決定遺傳 基因的基本成分，是需求量最多的養分。
＊脂 肪─為運送維生素A、D、E、K的作用，並提供各種身體所必需的脂肪酸。
＊碳水化合物─最主要是乳糖的供給，是最重要的能量來源，以及促進腸道中益菌的生長。
＊水份─牛奶中88﹪為水份，是人體內化學反應與器官相互運作的基本物質。
＊維生素B2、B6、B12、菸鹼酸─有益於身體利用養分，促進新陳代謝，維護器官與組織的健康。
＊維生素A─具有抗氧化的功能，避免人體受到細菌感染，維護視力正常與皮膚健康。
＊維生素D─幫助鈣質的吸收，是骨骼與牙齒所必需的。
＊鈣 質─在人體中99﹪存在骨骼當中，同時是肌肉收縮、心律正常、血液凝結、酵素製造與神經傳導所需。
＊鉀、鈉、氯、鎂共同協力保持內分泌的平衡，維持身體健康與各組織的運作正常。
一杯小小的牛奶，內含高營養價值的成分可不少，在15種必需礦物質裡，鈣、磷、鎂、鉀、氯、鈉需要量較大的六種，內含量豐富，鐵質雖不多但很好被吸收。擔心攝取脂肪過多的肥胖者，飲用低脂牛奶是最適合的了。人體的活動能量與常期健康繫於飲食，牛奶是營養食品中極品，所以妳一定要養成每天喝一杯牛奶的好習慣。

其實ㄧ年要長6公分 不適用在每個人的身上 影響身高的原因除了自己生活飲食習慣外還包括遺傳因素 不過基本上只要你早睡早起營養充足加上有在運動要再長高不是不可能的　　何況你才15歲其實真的不用太緊張 我也很多同學都是高中後才長高的　　不過我建議你可以再早一點睡　最好10點過後就能上床睡覺　因為一般生長激素都是在晚上睡覺後分泌的 這種激素跟我們的長高有很大的關係 所以早點睡才能有時間讓它多分泌一點喔!!

到20歲左右都還會有機會可以長高的，不要太擔心了，有些人過了20歲去當兵，還有長高的也有呢。
不然你去試著游泳看看吧
游泳是最容易長高的
我小四到小六的時候因為游泳而拉高了二十公分多吧
但是視神經也被拉緊..近視度數變很深..
所以..
有得必有失
要有心理準備當你得到了些什麼的時候
則有可能會失去些什麼

你的養分是夠了.但是長高的條件不是瘋狂的運動喔(或是亂吃).
肌肉太硬會把骨頭拉住.骨頭就長不長了.所以肌肉一定要輕鬆.
再來就是讓腦部有充足的休息.以便常看高的地方刺激腦垂體大量分泌.
增加個午睡30分鐘的習慣吧...
我就是這樣長高的 高中的時候
男生到24歲還是會有長高的機會的.只是會一年比一年長的少一點
給自己多一點信心吧
我(長打籃球)你呢..