如果長期睡不好，該怎麼辦?? - 西藥

能不吃藥就不要吃藥，因為要都會有副作用，建議先用促進睡眠的五個要訣
（1）選擇天然草本的洗髮精、沐浴乳，洗個舒服的SPA美容澡，relax一下緊張的情緒，讓身心做好休息的準備動作。
（2）睡前兩小時不要再大量進食，以免影響睡眠品質。減少刺激性食品，忌吃辛辣或含咖啡因的食物飲料。
（3）晚餐不要吃太多，少吃不容易消化的肉類或過油的食物。睡前放鬆心情，喝一小杯熱牛奶，豐富的鈣質與色胺酸，可以放鬆肌肉、幫助睡眠。
（4）借助減壓助眠的芳香療法，喝杯無咖啡因、幫助放鬆精神與肌肉的花草茶，選擇含有香橙、薰衣草、佛手柑、洋甘菊的鬆弛複方精油做些簡單的按摩，讓自己完全放鬆。
（5）營造燈光美、氣氛佳的優質睡眠環境，做些柔軟操幫助入眠。記得不要開大燈睡覺，因為光線進入眼睛會使褪黑激素減少，使人不易入睡。

如果長期睡不好，該怎麼辦??
其實有時是壓力過大or周遭環境的關係..等.......
我之前是去彰化**秀傳醫院**
**經神科**就有睡眠門診~~
去看看吧~~~我沒任何副作用
睡不好..真的很煩..脾氣又差
祝您能一夜好夢
畢竟我現在一覺至天亮

我很想自我推薦,但我不想和別人搶生意...可以試試樓上的建議吧...如果你真的遇不到貴人,mail給我.我在台中市.

中醫醫學博士  .台南麻豆李和順 , 40年前是台南甲級貧民 ,  30 年前自己研究考上中醫特考 , 20 年前 , 都是一車一車遊覽車去’台南 ‘給他看病的 ,17年前開始創業 , 產品 : 畢生研究”人蔘粉 ” , 製作技術 . 特點 : 不分體質 , 每一個人都可以吃 , 以企業經營方式經營 , 現在是每2個月就有美國 . 加拿大 . 香港 . 馬來西亞..等坐飛機回來謝謝他 .目前已不需親自看診 , 藉由他的研究”人蔘粉” 技術 , 行銷海內外 ,我跟我媽都是他挽回健康的 .目前是現任台南縣(無檔籍)立委 , 人稱 : " 人蔘 " 大王 . 除了 , 台灣全省都有 , 海外 : 美國 . 日本 . 加拿大 . 香港 . 馬來西亞 . ..都有 .總公司 : 台灣台南 .

"長期"睡不好的話,是還蠻困擾的,可以去看醫師,掛精神科或有些醫院叫做睡眠門診,醫師會開一些鎮靜安眠的藥給你,一般副作用嗜睡,頭暈....是不會吃上癮的,因為醫師會調整到最適合的劑量,按照醫師處方吃就不會成癮...

睡前可多吃鈣或多喝牛奶鎮靜情緒是不錯ㄉ方法