養生之道~~ - 藥品

By Madame
at 2005-10-12T00:00

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大家常說活動、活動要活就動，
但在忙碌及快節奏裡，早上趕上班，
晚上累叭叭，假日總是懶洋洋，
有什麼方法能在平日裡，達到養生之道呢！

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By James
at 2005-10-14T18:39

自立夏起，至立秋止，是為夏天。夏天由於高溫亢熱，起居養生應做到如下幾點：
1.夜臥早起：
　　　由於夏日晝長夜短，作息宜以晚睡早起為佳。夏季天熱易致失眠，養成定時睡眠，較易排除氣候對睡眠的干擾，若睡眠不夠，可於中午小睡20分鐘，有助恢復體力。
2.避免日曬過多，夏日中午陽光直射，外出極易中暑。而且，紫外線直射地面，如日曬過多，輕則曬傷皮膚，重則導致皮膚癌。
3.避免受風寒，夏日雖熱，下半夜風卻很涼，夏季皮膚和孔開泄，應避免在露天、過道、屋簷下睡覺，以防涼風侵襲。
　
　　　在室內電扇也不宜直吹，睡前應用一條毛巾蓋好腹部。若感受風邪，會致熱傷風、面癱、關節痛、坐骨神經痛、肩周炎、腹痛、腹瀉等病。使用冷氣時，室內外溫差不宜過大，以免引起“冷氣病”。
4.夏季天熱，皮膚易生感染，要注意衛生，勤洗澡、勤換衣服。洗冷水澡不利養生，剛洗雖沖去體表部分熱量，但體內熱量不能即時向外發散，過後反覺更熱。洗熱水澡能較有效的將人體深部的熱量散發出去。但溫度也不可太高，以免導致虛脫。
參考資料：知識+ > 科學醫療 > 醫療保健 > 心理健康 >。☺㊣牌路人乙☺ 。
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中醫養生之道 (完整版)
編審者為：mickey 於週一, 十一月 03 @ 00:00:00 CST
文章作者： stone
壹、前言
健康是一切的基礎，失去健康一切都是空談。因此隨著生活水準的提高，如何維持健康，保持最佳的身心狀態，直至老死，已成為大家越來越關注的話題。因為，活的老不如活的好，活的好不如活的好又老。在現今社會，很多人都有一套自己的養生方法，而有些人則人云亦云，一味盲從。到底，怎樣的養生方法最好又最正確呢？且看看中醫怎說，中國醫學是古人與自然環境鬥爭的情形下，一代一代不斷的累積下來的經驗結晶，經過不斷的嘗試錯誤，才有今日的成果。
早在兩三千年前，黃帝內經裡面已經有一套很完整的養生學說散見於素問靈樞各篇，就像一個永遠也挖不完的寶庫,值得我們再三探索。
貳、中醫的養生觀
一、天人合一的養生觀
中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。
所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
春天的時候，氣候溫和，百花盛開，應該早睡早起，迎接陽光；到了夏天天氣炎熱萬物盛長，依然必須早睡早起，多到戶外走走，不可因為怕熱就整天躲在冷氣房裡吹冷氣，反而不好；秋天時，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，人的活動也必須收斂，漸漸減少；冬天時天寒地動，應該晚睡晚起，避開嚴寒，最好躲在家裡像動物冬眠，以保存陽氣，這就是中醫獨特的天人合一的養生觀。
二、陰陽平衡的健康觀
陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平橫。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。
三、身心合一的整體觀
中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛鍊保養，更注意心靈的修練調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可的。
參、中醫養生方法
一、飲食生活起居正常
這是最簡單的養生方法。其中最好在晚上11點以前上床睡覺，晚上11-1點是胆休養的時間，1-3點是肝臟休養的時間，如果老是熬夜，錯過了肝胆休養的時間，身體無法得到充分的休息，就不是早上多睡一點就可以補充回來的。
飲食愈多樣化愈好，喜歡吃什麼就吃什麼，因為人有自癒的本能，只要不過量就好，愈天然的愈好，愈人工、愈精緻的反而沒有益處。
二、合宜而持續的運動
運動人人會，但是不一定大家都做的對，動的太少沒有效果，動的過度反而傷身，並不是所有的運動都適合養生。以下介紹三種簡單又有效的養生運動：
(一)快走一小時。人的腳生來就是用來走路的，卻很少人知道走路本生就是最好的養生運動。但走路並不是散步，要快走，快到身體微微發熱流汗的程度，每天走或一周二、三次。很多慢刑性病如糖尿病,高血壓,慢性腎病,……等等,如果能夠每天持續快走一小時,很大的比例都有很好的輔助效果,而且又沒有什麼運動傷害.
（二）瑜珈.作瑜珈也是一種很好的運動,老少少咸宜又無場鄙地的限制,是一塚種動中有靜.,靜中有渡動,身心都有锻練的運動,但是,要注意的一點,就是各種瑜珈吱勢必須循序漸進，以免產生運動傷害.
（三）拍掌運動。手掌深伸直併隴,兩兩手或一手都可以，輕輕拍打打身體各部，除了五官頸項以及二陰外，2. 都可以依序拍打，輕輕拍打，以微痛為原則,好好處事隨時隨地可作，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨，減肥朔身的神奇效果。開車時如果打磕睡，適是很危險的，可以找地方停下來，用手掌拍打頭痛十分鐘，馬上精神百倍。
三.保持恬淡虛無的心境
現代人，生活步調快，互動頻繁,各種壓力層出不窮，造成了越來越多人神經衰弱，精神躁鬱甚至精神分裂等，為甚麼會這樣？因為，人们只注意到身體的健康，身體的锻練，而忽略了心靈的保健,其實身心是合一的, 缺一就不算是完整的個體。然而心靈該怎麼強健呢？兩千多年前的中醫聖經—內經，早就提到一個養心的方法，就是「恬澹虛無」四個字，恬就是安靜,淡是樸素-虛無是不被物欲所蔽,也就是清心寡欲,無憂無慮,能夠作到「恬淡虛無」,心靈方面也就百毒不侵了。
四.不吃西藥。
所有的西藥都是毒,所有的西藥幾乎沒有例外都有副作用，常常小朋友一點小感冒，帶去看西伊醫後，慢慢的，你會發覺吃了兩天西藥感冒好像好了，過了幾天怎麼又感冒了，然後小朋友免疫力變差了變得感冒不斷，食欲也越來越差，臉色也變蒼白體能更是每況愈下，似乎變成難以脫困的魔呪，各位爸媽可曾想到是什麼原因嗎？有沒有想到藥物才是危害小小身體的禍手呢？這時不吃西藥多運動多補充營養不知不覺中病反而好了，這不是很奇怪嘛我们都知道感冒阿大部份是病毒引起抗生素並不能殺病毒，可是台灣诶每年抗生素年使用量是日本的兩倍，而日本人口是台灣的六倍從這點可以看出台灣況抗生素泛濫的程度。抗生素濫用會產生抗藥性是眾所皆知的，以中醫的觀點，吃了抗生素後食欲變差了這是先傷胃臉色變差了體能便下降了是傷到心了免役力差是傷道腎了，五藏是一體的五藏以已傷了三藏其剩下的兩藏能不傷嗎？其它析西藥的副作用限於篇幅恕不贅述。如有興趣請查西醫藥典,或請輸入「醫鑰」搜尋,彭醫師的網站有更詳盡的說明。
參考資料
http://baby.imagenet.com.tw/modules.php?name=News&...
知識+ > 科學醫療 > 醫療保健 > 其他 > 寶寶

By Agatha
at 2005-10-12T05:22

我們是一群氣功的愛好者.致力於推廣身心靈提昇.期待自然法門的各種功法更加普及.提昇免疫力.修身養性.
練習氣功不僅要讓身體健康.更要心靈層次同步提昇.練氣.修心.修行.修道是人生志業.練習大自然功法讓生活當中無時無刻皆能運用.隨時隨地
處於「練與修」的狀態.讓身心靈同時持續不斷的提昇.而不是讓自己以後老了退休了才去想要提昇.
身體的健康首重於預防.在疾病與不良習性尚未養成之前.就阻斷此等不良循環.讓身體與心靈整理好.自然小病大病遠離你.莫等糟蹋身體至慘缺不堪時.才想要修身修心修道.這些目標就更遠了.
自然法門養生氣功-線上學習
http://qigonglife.org/

By Quintina
at 2005-10-16T11:35

醫鑰－揭開中醫的奧秘
http://hk.geocities.com/dhammachanda_1/mscmc/main....
歡迎加入醫鑰之友
http://groups.msn.com/mscmc/
祝你健康! 免於疾病的恐嚇,無助與恐懼!

By Tristan Cohan
at 2005-10-16T12:55

王衛民教授的12把金鑰匙
第 1 把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER
第 2 把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
第 3 把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
第 4 把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE
第 5 把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS
第 7 把KEY　跟菸、酒說再見　VICES
第 8 把KEY　愛與性完美和諧　LOVE/SEX
第 9 把KEY　擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
第10 把KEY　勤用腦，防衰老　MIND
第11 把KEY　多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
第12 把KEY　用笑容面對人生　SMILE
Bonus:
伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
不能喝的五種開水
下列五種開水不宜飲用：
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
不要過量地食用水果
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
對此，美國科學家也得出同樣的結論。
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
不要過量地吃雞蛋
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
不要忘記吃飯前先喝一碗湯
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。
不要以為喝水沒有最佳時間
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
不要以為早餐吃得飽就行了

有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外，還應有穀類食品(燕麥做的食品)，動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋)，水果或果汁，以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說，早餐不僅要吃得飽，而且要吃得好。
美國芝加哥大學的研究表明，吃完高蛋白的早飯以後，血糖在15分鐘內由空腹時的70~80毫克，上升到140~150毫克(正常血糖水平在80~120毫克之間)。值得一提的是，賦予我們生命活力的能量來源，就是正常或高於正常水平的血壓。
別以為淋浴的功能僅在於衛生
淋浴對人體有利，因為噴水的蓮蓬頭事一個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時，會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是一種特殊的維生素，可以促進人們的新陳代謝，有利於機體生長、發育和排泄廢物，提高人體免疫力，有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此，人們在淋浴時會感到很舒服。
不要將開水燒了又燒
有的家庭為了節省燃料，常將溫開水再燒開，這是不符合飲水衛生的。實驗證明，水經過反覆燒開，會使水裡的硝酸鹽物質，變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白，使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水，會使人在十幾分鐘或一至三小時後，發生亞硝酸鹽中毒，出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲，甚至全身皮膚紫紺，並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀，對人體健康影響很大。同時，亞硝酸鹽進入人體後，在胃酸的作用下，還會生成一種有毒性的亞硝氨。
喝水養生法
近年來，日本學者對晨起喝一杯涼開水（即把一杯普通的水燒開後，蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度）又重做了研究，認為人在經過一夜的睡眠後，胃腸道已經排空，飲下這種活性水之後，能很快的被吸收進血液循環，稀釋血液，從而對體內各器官組織進行一次「內洗滌」，增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力，促進新陳代謝，加強免疫功能，對防治腎炎、腎結石、尿路感染都具一定療效，故泌尿科醫生常說：「保護腎臟多喝水。」另外，藉著血液稀釋和擴張血管有利於降低血壓，預防腦溢血和心肌梗塞。
葡萄酒的妙用
1.
適量飲用葡萄酒可減少心臟病猝發的危險性，也能調養心血管系統疾病。每次服酒量不宜過多，每次服用25~50克即可，每天服一~二次。
2.
白葡萄酒味甜略帶酸味，飲後刺激胃液、膽汁分泌，善解油腥，對魚肉等油膩飲食尤佳。
3. 葡萄酒除含有糖分、氨

By Selena
at 2005-10-14T10:01

http://cancer.idv.tw/Patient/health.htm

養生之道~~ - 藥品

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