降膽固醇有何方法? - 紅棗

By Isla
at 2012-06-11T00:00

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馬玲薯生汁有何作用?聽有人講黑木耳燉瘦肉.紅棗有效降膽固醇.真的嗎?

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By Jacob
at 2012-06-12T03:15

降膽固醇有何方法?
馬鈴薯生汁有何作用?
黑木耳燉瘦肉紅棗有效
降膽固醇.真的嗎?
1.馬鈴薯生汁有何作用？
馬鈴薯含有豐富的維他命C 維他命B 鐵磷和鈣
這些維他命或礦物質一旦被體內吸收
血管中的血液就可以暢通無阻因此
只要持續喝馬鈴薯生汁的話
就可以使血壓維持穩定
2.黑木耳紅棗瘦肉湯真的可以降膽固醇嗎？
「黑木耳紅棗湯」是由古醫書《補養篇》
中的「銀耳紅棗瘦肉湯」演化而成
黑木耳具活血效果可降膽固醇軟化血管
食用可預防血管硬化及心血管疾病
達到減緩動脈硬化及血管栓塞的情形
也可以刺激腸蠕動幫助排便
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1512061103...

膽固醇是一種脂肪物質它是屬於
飽和脂肪及存在於所有動物性的食物
而身體也可以自制膽固醇
膽固醇又分成壞膽固醇及好膽固醇兩種
壞膽固醇會堵塞血管而好膽固醇能保護血管
不讓壞膽固醇堆積在血管中
＜降低膽固醇的方法＞
〔要運動〕
運動能增加好膽固醇值尤其是有氧運動
〔服用藥物〕
好多降膽固醇藥物的副作用都是傷肝
所以當服用降膽固醇藥後必需要抽血檢查
看看肝功能是否正常但要知道吃膽固醇藥
是要吃一輩子的除非有特別原因才能暫停
〔戒口〕
需要改變飲食方式少吃來自動物的脂肪
如雞皮動物的油膏及內臟...等
要避免用椰子油及棕櫚油所制的食品
並且要多採用清蒸水煮煽等烹調方法
而少採用煎炒和油炸的煮食方法
因為身體可以用多餘的脂肪去自制膽固醇
身體是在晚間製造膽固醇所以晚餐
不吃大魚大肉要戒除宵夜習慣
27種保持低膽固醇的方法
http://big5.china.com.cn/
chinese/health/85030.htm
＊溫馨提示＊
無論採用那一種食療最重要是從戒口開始
膽固醇過高大多數是飲食不平衡的營養過剩症
最好的治療方法不是吃什麼去降膽固醇
而是要避免吃什麼去降膽固醇
♥♡這樣滴答覆您還滿意嗎♡♥
❀用心肥答盼勿刪題
圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06681309/o/1512061103...

By Rachel
at 2012-06-11T03:28

每日喝三杯喜瑞蔓越莓綜合原汁(每杯240cc)
連續三個月後，血中好膽固醇HDL量可增加一成
血漿抗氧化劑量可增加120%
可減少40%罹患心血管疾病
不妨在治療之餘將蔓越莓汁當成保健飲料
蔓越莓汁一定要挑不加糖~不含人工添加物~不加水~果樹不噴農藥的蔓越莓汁有效喔
圖片參考：http://www.bioes.com.tw/Image/redberry.jpg

By Rosalind
at 2012-06-12T07:09

1.燕麥
建議每天最好吃一杯半的燕麥。美國食品藥物管理局（FDA）核准燕麥片包裝上可標示「食用燕麥片是改善血脂質的一種飲食方式，可減少冠狀動脈及心臟病的危險。」
因為燕麥的水溶性纖維減少腸道吸收膽固醇，改變血中脂肪酸濃度，降低壞的膽固醇和三酸甘油酯。平均來說，一天攝取可溶性纖維質5～10公克，約可降低5％低密度脂蛋白膽固醇。
其他富含水溶性纖維食物還有：大麥、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜（就是現在流行的「寒天」）、海帶、黑白木耳、紫菜等。
2.堅果
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
發表在今年世界心臟醫學會年會的一份研究，有10個歐洲國家、蒐集近40萬人的資料分析後發現，堅果吃得愈多的人，罹患冠狀動脈心臟病的風險愈小。每天吃13克堅果的人得冠心病的風險，比吃不到1克的人少四成。
但堅果唯一的缺點就是熱量太高。專家建議不妨每週吃兩次、每次吃8克，大約握在手心鬆鬆一把的量，即可獲得豐富不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
3.黃豆
黃豆的飽和脂肪量低，且不含膽固醇，用大豆蛋白質取代動物性蛋白質，可降低血中總膽固醇，低密度膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響高密度膽固醇。
另外，黃豆所含的異黃酮素與纖維質也可能有降低膽固醇的作用，每天攝取20～50克大豆蛋白質，約可降低4～8％的壞膽固醇和三酸甘油酯。
除了黃豆，大豆蛋白質製品還有豆腐、豆漿等。要注意的是黃豆加工過程會影響其異黃酮素、纖維質含量。
4.深海魚
深海魚中的omega-3脂肪酸可以經由影響血脂質，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮心血管保護作用。減少冠狀動脈心臟疾病的罹病和死亡率。
深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等魚類，最好能夠每週至少吃到二份。
5.柳橙汁
因為其中含有植物固醇（plant sterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。

By Rebecca
at 2012-06-14T19:16

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給自己一段時間使用葡眾生物科技的健康食品，剛開始使用「迪康」「貝納Q10」「力盛」已經不需要靠任何藥物了，不只自己得到了健康，也比以前的自己有自信與快樂。
很抱歉因為我所說的產品名稱可能您都沒聽過，因為可能解釋不完。
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降膽固醇有何方法? - 紅棗

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