長高長高長高拜託幫幫忙><15點 - 藥品

By Mason
at 2007-10-14T00:00

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我現在國三了
在我國中以來
國一到現在身高都是160~163 ((現在163))
我在家晚上會跳跳繩200下((補習補太晚就沒跳))
睡前喝一杯牛奶(有時候沒喝^^||)
國小同學現在都170了
我現在吃中藥會怎樣嗎??
我現在還沒長液毛...
都沒有長高的跡象
我還有救嗎??
我希望175以上
如果我每天跳1000下
可以嗎??
我從國2到現在
好像都沒長到身高
我真的很希望
15點

Tags: 藥品

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By Noah
at 2007-10-18T06:28

圖片參考：http://residence.educities.edu.tw/listeve/Htm/phys...
一般女生的關鍵長高期在國中，男生則在高中。你還沒長腋毛，所以生長板應該沒完全閉合，即使國中生長很慢，現在開始注意和努力還是來得及的。
睡前有沒有喝牛奶是其次，有時跳跳200下可能不夠...要跳也要有20~40分鐘佳，至少約有2000下，時間未滿就搭配一些伸展柔軟體操。
至於吃中藥，自然像補充一些營養品一樣，適當不要過量，我想多少有助益。
◆就寢時間：
建議22:00就寢，以利23:00~2:00可以進入熟睡期，這是為了配合生長激素分泌的黃金時間。
～腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。(【腦下垂體反射區(位於腳底大拇指中間)】)
～生長激素在睡眠時出現分泌高峰，80%的生長激素在人睡眠時分泌(只有剛出生的嬰兒24小時都會分泌)，尤以夜間入睡初期的深層睡眠分泌最是旺盛，是白天的十幾倍。前半夜分泌比較多，即10點以後，這時是「睡眠黃金期」，而到了後半夜，相對分泌要少些。一般睡眠後45～90分鐘開始分泌生長激素，平均在睡眠後70分鐘達到分泌高峰。如果入睡時間推遲，生長激素的釋放便隨之延遲，直到睡熟，生長激素才開始分泌。如夜間不睡覺，生長激素則分泌很少。
因此充足而正確的睡眠是促進長高的重要途徑。
～另外，睡眠時躺著時骨骼末端的軟骨組織受到的壓迫會消除，也有利於骨骼生長。
～其他，春季、適當日照、體育鍛煉、情緒平穩都有著相關程度的影響。
～睡覺最好不要開燈，比較符合人體作息，即使要開燈也決不能開大燈。這是避免褪黑激素分泌受到抑制，而降低人體免疫力。如果一定要開燈，藍色光是可助眠的。色彩心理學中，藍色可減緩心律、調節平衡，消除緊張情緒。
～生長板癒合期：生長板在青春期就開始癒合，完全癒合後便不會再長高。
　女生：14歲開始〈11~14歲青春期〉女性荷爾蒙會促使生長板癒合女生平均在12歲8個月(骨齡)左右經期來，就只剩1又4個月的長高時期
　男生：15歲開始〈12~15歲青春期〉
　※但這資料僅供參考，實際例子其實有很多都是女生在國中後期突然抽高，男生則在高中期才快速成長的。
◆起床時間：
若需早起唸書，建議約莫4:00~5:00起床，太早起床會影響到身體的排毒功能。
～因為23:00開始，身體的肝、膽、肺依序排毒，尤其前段的肝(23:00~1:00)、膽(1:00~3:00)排毒，更需要在熟睡期間進行。
～加上4:00前都是脊椎造血的時段，亦適宜在睡眠狀態中進行。
～四、五點開始，剛好是頭腦經過一夜修復後，比較清明的狀態，這時候適合"背"東西，是不受干擾、記憶學習的高效期。
◆午睡：
青少年時期，正常約需8~9小時的睡眠，如果夜晚只睡5~6小時的精華時間，用午睡來補是很有效的方法。
～但注意午睡最好的時間是在午飯"前"睡個半小時，所謂的「午睡一小時等於晚上睡三小時」，雖有效但並不適用於長期的替代，如果假日可以再稍微補充一下到8~9小時，那是最好的了。
～午睡也不能超過90分鐘的睡眠週期，此時人體會由淺睡眠轉入深睡眠，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，身體的新陳代謝水平降低，如果這時突然醒來，人體不能作適當的調適，會十分難受，沒收到修復疲勞之效，反而一直覺沒睡飽。
～不過，最主要還是要觀察自己的生理時鐘，如果晚上睡5~6小時，會讓你感覺疲累，那就表示這樣的睡眠時間對你來說不夠；也可能是反應你的睡眠品質並不好，實際休息的效益並未如你所以為有睡的那麼長。不過有些人體質好或是睡眠品質好，只睡4小時就體力充沛，加上午睡的修復，讓一整天都更精神奕奕的。
充足的睡眠時間，主要是為避免你疲累，長期疲累或是負荷太重，自然還是會影響到晚上的睡眠品質，間接影響到前半夜深層睡眠的成長激素分泌狀態，想當然爾就影響到身高和成長了。
◆運動：
切記不要是太激烈短暫的運動，而要以有氧運動為最佳(每日20~40分鐘)，前者對肌肉線條較有效，後者對成長較有效。
～就我所知，對長高最有效的運動是「跳繩」。而且它的長高方式，通常是「抽長」，也就是你的身形會比較屬於「苗條高佻」型。它的原理是不斷刺激【腳底的湧泉穴(腳底中心點上方凸起的小丘)】。
～我以前超愛打籃球，雖也不矮，但後來身邊幾位不愛運動卻又比我"高人一等"的朋友，一問之下，每一例都是曾經藉助跳繩來長高(都在家偷練")，而且他們的高法都是"修長型"的，可見"跳躍"對成長的力量有多大。很多愛打籃球卻無法長高的人，就是不知在快捷的動作中如何正確跳躍，更慘的下墜力大於跳躍力時，反而壓制了生長。反之，跳高這種呆板的運動，就是讓你土法煉鋼的慢慢拉長肌腱並刺激湧泉穴，而且相對於較激烈的籃球運動，它正好屬於有氧式的運動。(當然，如果你不是用腳尖最後離地，下墜又是整個腳板重重放下，自然也是反效果。)
◆飲食：
2007-10-16 18:14:00 補充：
～缺鋅．鈣(會嚴重影響身高進度)：
鋅 - 雖可由蚵.蛤等食物中攝取，但此類生猛海鮮含高膽固醇，不宜多吃。含鋅食物還有：全麥麵包、肉類(雞肉、燉牛肉、豬肉)、堅果類、綠葉蔬菜類、青豆、甜菜、南瓜子、馬鈴薯、肝臟、蛋等。
　鈣 - 狂喝牛奶不一定幫助長高：維他命D、鈣幫助骨質密度增加，但無法拉長身高。
～蛋白質、維他命B、維他命C：可幫助膠原增生(膠原增生可使生長板較慢癒合)。蛋白質不足，身體的所有激素都會不足。　
2007-10-16 18:14:08 補充：
～少吃高油高糖：會防礙膠原蛋白生長。西化的飲食更會造成提早進入青春期。（同理，性早熟或是性慾過旺一樣會有此反效果。）
～少喝包裝飲料：包裝飲料都含有磷，而磷會造成鈣質流失。
～少吃藥：藥物都會有副作用如類固醇。　

By Bennie
at 2007-10-14T15:43

我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

By Skylar DavisLinda
at 2007-10-14T02:45

AMA魔術運動鞋(男)-讓女友有小鳥依人的感覺-讓您直接長高7公分，原價2680，現在僅要1380元，有YAHOO賣場
http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c317179...

By Oscar
at 2007-10-17T07:55

想長高
要遵守以下幾點
1.不晚睡,11點以前上床睡覺
2.睡眠充足,至少7-8小時
3.不喝汽水,汽水有害骨質
4.適當的運動
5.找一位好的中醫師幫你轉骨長高
下面的醫師都很厲害
醫術高明
請你媽媽帶你去給他們看
台北-全昌堂中醫-徐慧茵醫師(西門町紅樓後面)
電話:02-2311-0988
新竹-仁和堂-徐麗鳳醫師(新竹市經國路1段)
電話:03-5436556
台中-太陽中醫-蔡淑貞醫師(大甲新政路上)
電話:04-26869289
這你都可以先打電話去問問

重點在睡好覺
這最重要

By Kumar
at 2007-10-15T11:05

黨蔘三錢、白术三錢、乾薑一個、茯笭三錢、柏子仁五錢、柴胡三錢、白芍兩錢、當歸兩錢、百合兩錢、北沙蔘兩錢、生黃耆兩錢、天冬兩錢、生川仲兩錢、巴戢兩錢、元蔘兩錢、菟絲子兩錢。
以上用紗布袋包起和豬尾骨一起煮湯，一星期吃兩次即可。

By Brianna
at 2007-10-14T06:48

一般奶粉的鈣質含量大約每份300mg；鮮奶的鈣含量較奶粉低，大約每盒290mg。哈佛大學流行病學家Dr. Feskanish 花了12年的時間追蹤78,000位婦女，並發現：「多喝牛奶容易骨折」，原因來自於過量的蛋白質攝取，反而抑制鈣質的吸收。所以，即使您每天喝牛奶，如果每日蛋白質攝取過量、或是有其他影響鈣吸收、或是有容易骨質流失的因子
兒童或青少年成長發育時期，需要更多的鈣質及相關營養素的補充，,衛生署建議6-12歲兒童每日需要 600~700mg的鈣質，青少年需要700~800mg鈣質，美國對兒童及青少年的鈣質建議量甚至高達 1200~1500mg，主要是因為此時期是成長速度最快的時期，需要大量補充鈣質及相關營養素。此外，骨骼除了70%的無機礦物質外，另外還有30%的有機物質，如膠原蛋白、蛋白多醣....等，所以，葡萄糖胺對骨骼發育也非常重要。
http://www.pharmanex.com.tw/px/productinfo/p050033...
我的MSN: [email protected] Eric

By Brianna
at 2007-10-16T23:05

你應該直接到醫院的家醫科拍一張手部的X光就可看出你還有沒有漲高的可能要是你的生長板還沒癒合就還有漲高的可能那再配合醫師的建議處方或是注射生長激素這比買來路不明的補品或是購物頻道的有的沒的來的有保障
2007-10-15 22:14:18 補充：
鈣吃太多沒有益處長高適靠生長板的堆積才會長高要是愈合了做什麼都沒用的去醫院拍張照就好了不要亂吃

長高長高長高拜託幫幫忙><15點 - 藥品

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