長高問題飲食運動睡眠哪些要注意@@ - 藥品

By Ina
at 2008-07-14T00:00

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我是男生我已經快18歲了升高三但是我身高才162多我母親155公分父親172公分請問我還有沒有長高的機會 ??QQ
再來是每天的飲食部份我必須要避免哪些食物才不會影響長高還有生活作息哪些要注意要幾點睡
恩..最後是我不會打籃球但是我每天會自己跳500下左右請問這樣夠嗎?
還有做仰臥起坐是否會影響長高阿@@?
是否可以幫我安排一下能長高的運動1天下來的課程表阿=口=! 我想趁這次暑假長高!!~~~~~~~~~~~~ 拜託啦XD
Update:
恩還有我不吃營養食品牛奶例外

Tags: 藥品

All Comments

By Genevieve
at 2008-07-18T09:40

運動課程表的部份無法幫助到你，因為我不喜歡幫別人安排，
自己的訓練就應該照著自己的身體狀況等等因素自己安排！請見諒。
先說，本文本人打50％，書籍篩選重點25％，網友知識25％
我個人認為，喝牛奶、十點前睡覺、打籃球跟跳繩，都是有效長高的方法，但是最重要的還是與父母的基因有著極大關係,。

我將一些長高的資料整理，濃縮重點後，給你看看。

一、保證充足的睡眠

根據醫生表示，人體十點到半夜二點的時候，是體內分泌生長激素的顛峰時期，
所以我建議男生12～18歲，女生10～16歲的時候，最好每天十點之前就上床去睡覺了，因為你錯過了這段時間，只要你還在活動，生長激素就不會分泌，自然而然也長不高了。

二、多選有利於長個的運動

我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇，在做打籃球、跳繩等運動，跳躍對肌肉就是一種拉扯，而肌肉對骨骼產生牽引的力量，可以刺激骨骼的成長。

這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。

打籃球：不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作，而且通常打籃球都是在室外，容易曬到太陽，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D，所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

跳繩：跳繩有很多種，有小腿跳、大腿跳等等，但是在對於長高，個人認為兩種效果其實沒有差別，只要你每天做個300－400下，並持之以恆的做，一、兩個月後，很容易就可以長高個3～4cm了！

當然另外還有很多種長高的方法，但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動，因為他們可以說是跳躍性動作之首，只要你常在做這兩種運動，一定可快就可以長高了。

睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作，這樣很有效喔，也就是俗稱的伸展操，由於體操裡有許多動作，可以將骨骼拉長，所以也會有一定的效果，這對於沒有很多空閒時間運動的人，這一個體操也是十分有效果喔。

三、保持愉快的心情

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，壓力太大也會讓腸胃道功能失常，不但胃口不好、吸收能力也變差，長期下來導致營養不良，想長高就很困難。

四、中醫轉骨方
中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好，但是想要服用的話，一定要找合格的中醫師來開藥，不要相信網路上的什麼偏方，通常都是假的，如果他舉什麼例子也都很有可能是假的，他的目的只是要你相信。

所以想要透過轉骨方來長高，第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診，再請醫生幫你開藥，第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用，不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說，冬天比夏天容易長高，所以建議想吃轉骨方的朋友，建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。

當歸六錢　川芎三錢　炒芍三錢　熟地六錢　茯苓三錢白朮三錢　炙耆五錢　

桂(尖)　牛七各二錢　木瓜三錢　淮七三錢　六汗二錢　碎補二錢　桔梗二錢　

故紙一錢　菟絲二錢半靈仙二錢炙草二錢附子二錢昌蓉二錢巴戟二錢半　

黨參二錢　陳皮二錢半半夏二錢半
以上是中藥轉骨方的方法，是網路上的轉貼，還是要請教專業合格的醫師再服用。

五、高健鈣、***
我在這裡要說明一件事情，知識家上常常會有網友提供一些廣告，而這些廣告越來越氾濫，為了保障網友的健康及知識，我會在這裡說明鈣片哪裡不好。
鈣片裡面的營養只含大量的鈣質，並無其他的蛋白質或維他命等其他營養成分，下面就有提到，如果分開服用，效果一定會變差，甚至到時候會出現副作用，如果你養成吃健康的食物，早晚一杯鮮奶的話，鈣質一天的量就夠了，不需要再吃多餘的鈣片了，過量反而會造成身體的負擔，並不會因此效果比較好，再來，鈣片1個月的份量就要1300元，反而牛奶還沒有那麼昂貴，不吃鈣片而喝牛奶，健康又省錢，最後一點，鈣片其實是要量骨質疏鬆等有這方面疾病的人使用，並不是讓你拿來長高的。

六、美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟，這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則。

由於字數限制，請到我的無名觀看完整版，謝謝！
http://tw.myblog.yahoo.com/wade1537

By Victoria
at 2008-07-15T16:47

你現在要長高還來的及啊

除了要早點睡覺（10點前）
還要多多運動（妳跳500下應該夠啦，注意不要太激烈）
還要多吃一些含鈣的食物～
我覺得一些輔助食品也可以達到你一天的含鈣量
比起要多吃一些熱量進去
不如多吃鈣～
我以前是用高健鈣耶
我覺得他對於長高的效果很好喔
因為我用了一盒就有長高快要4公分
所以我還打電話去繼續訂購
打算說要訂購個5盒還可以送一盒
結果她們的客服小姐說
有新推出的******
有更好的新配方對於長高有更好的幫助
聽說是愛爾蘭的海藻鈣粹取的
效果比高建鈣更好的說~
因為之前有高建鈣的幫助長高的實例下
這一聽說有更好的******
所以我就一口氣買了5盒喔還有送一盒
因為是新推出還有做特價
所以價錢也是跟高建鈣一樣
既然是一樣的價錢效果又更好的話
那為什麼不買******呢?
特價聽說只有一個月,所以要買的話就要快喔
呵呵~~我的目標是要長到170以上
http://www.fanis.com.tw/store4pro1.php?id=174&clas...
給你網址去看看吧~~

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