躺著躺著就是1個小時以上，還是一樣睡不著(一夜好眠？) - 藥品

睡前不要：
不要喝含有咖啡因的飲料，
如奶茶、紅茶、可樂、咖啡…等等，
此類都含有咖啡因，會讓人較有精神，
會更容易睡不著。
我媽媽之前跟你一樣，躺下好久，就是睡不著
吃過很多藥，後還吃了西藥，但因有依賴性，劑量就醫直往上加
因為已經出現副作用，經藥師介紹
吃【一夜好眠】，是20年公司，專門代理專利成分的"佈丹公司"
現在已經不用依賴西藥，而直接可以幫助入睡了
提供你參考
2015-05-21 15:15:37 補充：
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putan.com.tw

睡覺前多運動，讓自己身體累，就容易睡著。

失眠我也有過，換了工作改做大夜班，晚上上班，白天睡覺
生活作息和以往完全相反，導致嚴重影響我的睡眠品質
白天睡覺睡不好，晚上上班沒精神，工作頻頻出槌
但上司人非常好，不僅沒怪我工作出槌
反而還介紹我使用波ღ神網的美夢舒✰眠錠
與其依賴安眠藥，不如使用（保健食品）來改善
又有投保2000萬的產物保險
我是訂購4送1的優惠，每天睡前服用1-2顆
它這款助睡眠的效果非常好，我剛使用第二天
睡眠品質完全改變，每天都是一覺到晚上
睡的好，精神好，工作表現當然也變好了
還被上司誇獎說他沒看錯人呢!!
真的非常感謝上司介紹這款商品給我
現在我也把它分享給有需要的人囉!!!
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我也是常常會失眠無法一夜好眠
我個人是實驗過幾種辦法
第一: 調整作息 早起自然不會太晚睡
中午可以睡午覺但別睡太久至多1小時
這樣才可以確保晚上不會因為早上睡太飽而晚上睡不著
一開始一定會不習慣 習慣是用養成的
第二:睡前可泡杯溫牛奶 幫助入眠
第三: 常做夢可能是壓力大 平常盡量放輕鬆
第四: 我有時候睡不著會放幫助睡眠的歌曲 讓自己比較好睡
希望可以幫助到你^^
2015-05-21 00:41:41 補充：
* 有運動的習慣也會比較好睡唷

養成規律的睡眠時間
不要因為昨天沒睡飽今天就睡得特別多之類的
在固定的時間內睡覺,即使你很累
也請你撐到睡眠時間再睡
還有一天不要睡太久喔~
規律運動也是不錯的方法