不知道是以前在餐廳打工的關係
飲食變得不正常
大概有一年多的時間都要靠瀉藥 才解決便祕
最近這3個月 我怕會太仰賴瀉藥 我慢慢開始運動
還有多吃蔬果 有比較好點 但還要三天才上一次大號
（以前曾快兩星期才會上一次大號）
且便便都是黑色的
怎麼會這樣？
那我生活作習和飲食還需要做什麼改變？
還是改吃素食 會不會情況會好點？
Update:
我奇異果過敏~"~
我個人飲食偏愛澱粉類
肉吃不多
如果說體重也才53 身高165
都在標準內
只是還有一點在我便秘情形前
大概快四年的時間 我都有容易脹氣的困擾
Update 2:
關於以下很多網友大大說的保健食品
我大都已經吃過類似產品
只能說無效
飲食變得不正常
大概有一年多的時間都要靠瀉藥 才解決便祕
最近這3個月 我怕會太仰賴瀉藥 我慢慢開始運動
還有多吃蔬果 有比較好點 但還要三天才上一次大號
（以前曾快兩星期才會上一次大號）
且便便都是黑色的
怎麼會這樣？
那我生活作習和飲食還需要做什麼改變？
還是改吃素食 會不會情況會好點？
Update:
我奇異果過敏~"~
我個人飲食偏愛澱粉類
肉吃不多
如果說體重也才53 身高165
都在標準內
只是還有一點在我便秘情形前
大概快四年的時間 我都有容易脹氣的困擾
Update 2:
關於以下很多網友大大說的保健食品
我大都已經吃過類似產品
只能說無效
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吃…美國製…綠茶膠囊,……(體內殺菌)
做 ARDK檢測..
http://www.geocities.com/ardk888/index.htm
.....................
補充外來菌讓它通過胃酸考驗,
倒不如讓自己腸內現有的有益菌增殖,
可以喂你的腸內益生菌,
純的95%木寡糖粉讓它增殖達平衡更有效喔!
記得純的95%木寡糖粉1-3公克/日,
膠囊的成分不足讓您失望喔!
膠囊裝的很貴,成份也不足 ,
粉狀成份足夠,才能真正發揮作用喔!!
價格也比膠囊便宜很多喔!!
全家人都可以吃喔!!
我自己便秘很嚴重,
也是吃木寡糖喔!!
希望對你有幫助喔
可能您要加上喝水吧
您每天喝多少水?
每天每公斤體重至少要喝50cc的水
算一算自己每天水分都夠嗎?
蔬菜盡量可以吃多一些
因為沒熱量而且又有許多纖維質
晚上可以吃奇異果
奇異果也會幫助排便
不要太晚睡覺
盡量在11pm前上床睡覺
紅肉也要盡量少吃
因為人體的腸胃原本對紅肉就比較難消化喔
建議您去看一本書:
不生病的生活
金石堂排行榜的前幾名的書
或許對您的腸胃有很大的幫助喔!
彰化的護士emily yahoo部落格:護士艾蜜莉的家