身體不舒服啦醫生進來吧 - 藥品

By Lydia
at 2007-09-30T00:00

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我最近(這個禮拜吧)覺得呼吸很不順總是要吸很用力才會比較舒服可是有時候專心做一些事的時候好像又回復平常呼吸然後還有肚子一直覺得飽飽的還滿不舒服的我是得了什麼病嗎??
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還有坐著的時候好像比較難呼吸站起來就覺得可以吸到比較多空氣這讓我煩惱很久了真的希望有人能幫我拜託了

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By Skylar DavisLinda
at 2007-10-04T13:31

呼吸的部分，建議您多練練腹式呼吸吧。
人呼吸分胸式呼吸及腹式呼吸兩種方式，腹式呼吸又分順腹式呼吸及「逆腹式呼吸」。初生嬰兒為逆腹式呼吸之後轉成順腹式呼吸。中國古代有「逆則生，順則死」的養生理論，認為養生修煉應像嬰兒那樣深長的腹式呼吸，經絡養生理論強調丹田的作用，所以養生練法都是採用「逆腹式呼吸」。這種呼吸法加大了胸部隔膜的運動範圍，使你的內臟無形中得到了鍛鍊，因而也是強身健體的「呼吸體操」之一。
逆腹式呼吸方法是一種能夠增強人體氣機順暢、調節人體功能、平衡人體陰陽的一種呼吸練習方法。平時我們的呼吸特徵是：吸氣時腹部凸出，呼氣時腹部凹進。而逆腹式呼吸方法則相反，體現在外形上的要求為：吸氣時腹部凹進，而呼氣時腹部突出；逆腹式呼吸具體方法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7～9秒，每次練習5～8分鐘。
採用逆腹式呼吸有以下好處：
◆ 擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。
◆ 可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。
◆ 吸氧量加大，令大腦氧充足，對安神益智有好處。吸氧足，氣血就活躍，有利於傷病加快復元，經常練此呼吸法傷病的確是比一般人好得快！
◆ 由於比普通的腹式呼吸增加了對腹部的壓力，因而血流加速，血中的酸素濃度提高。其結果就是免疫細胞機能的活性化，間接性副腎機能的強化，以及因此而被提高的免疫力。
◆現代生理學認為腹式呼吸加大了腹肌和橫隔膜的運動幅度，起到了增加肺的換氣量，按摩內臟，促進新陳代謝的作用。從現代氣功學的角度來看，腹式呼吸能強化腹部混元氣的聚散開合，而腹部混元氣的多寡以及運化則直接關係到軀體形態的變化，肥胖就是由於這一部分氣的運化失常而引起的。因此，煉功減肥著重於腹部氣機的鍛鍊。
至於肚子，我想那叫做脹氣，跟睡姿與您所攝取食物有關係。
造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病（可能是脂肪消化不良）而導致脹氣。脹氣時你該怎麼辦？
圖片參考：http://www.nico.com.tw/_themes/canvas/acnvbul1.gif
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。

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若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。

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喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

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做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
2007-10-10 14:22:56 補充：
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣：
吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是脹氣的元兇。
2007-10-10 14:23:19 補充：
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣，就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
2007-10-10 14:23:31 補充：
P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉藥或是減肥藥，你可能就需要跟你的當科醫生溝通，請求更換藥物或是停藥。
哪些情況你必須去看醫生？
1.莫名其妙的脹氣持續三天以上，都無法緩解。
2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3. 排氣或排便後下腹部比較不痛者，有可能是腸躁症。
4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化脂肪。

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