蹲太久站不起來（20點） - 藥品

By Ursula
at 2008-06-21T00:00

Table of Contents

我只是一個16歲的女生
我很愛運動尤其是在國中時期特愛籃球　打完球就喝冰水　我不會照顧運動後的身體　　上高中沒有求有很少打了
但是我覺得自己的骨頭比三、四十歲的人還糟
以前膝蓋就有因為打球撞到移位、受傷過　還有一次照x光醫生說我有骨刺　也沒怎麼去理他只是吃個中藥　現在也很少很少在痛
而現在又發生一些症狀有一段時間了　大概兩個月了吧
只要我一蹲個一兩分鐘我就佔不太起來（包括上廁所）
想起來但是像整個人會倒掉　很努力的站起來後　但痛的在後面
我卻沒辦法走....　我就只能站在原地
當我要走時膝關節就無法彎曲　只能保持我剛站起來的角度
我硬是要使他動我就越痛
但不是說不會好　只要我忍痛　多走幾步就會又好了
誰可以告訴我該怎麼辦？
我又會怎樣？
又是為什麼會這樣？
最好是醫生回答我　拜託....
我不想年紀輕輕就不能走
Update:
還有
有時候同一姿勢保持太久也會
好像只要膝蓋有彎曲就會
但次數很少很少　是有過幾次而已
而我也沒跟我媽提過
Update 2:
受傷喔~ 再國二時期有受過最嚴重的一次就是移位
Update 3:
對了
如果要去看醫生　那我該看哪一科？
復健科　還是骨科？？

Tags: 藥品

All Comments

By Agatha
at 2008-06-21T18:33

我也會這樣耶！　
我只要坐著，時間一久　起來走路時，我的右腳根本沒有力氣
我在長庚有問過復健治療師，治療師告知我
要我練　大腿股四頭肌　增強大腿的力氣，減輕膝蓋的負擔
所以你也可以和我一樣練大腿股四頭肌
肌肉強化運動
可強化膝蓋前側股四頭肌，
肌肉強化後可使膝部軟組織
(如半月軟骨、韌帶、關節囊)負荷減輕，減緩退化。
每日作2~4回，每回動作持續10次，每次用力5~10秒。
若剛受傷時勿運動，運動時切勿憋氣。
● 1.抬小腿運動 (強化股四頭肌肌力)
2.
圖片參考：http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/test1.jpg
站在一堵牆前﹐雙腳分開與肩膀同寬﹐骨盆收緊。
圖片參考：http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/test2.jpg
背靠牆壁﹐沿牆慢慢下滑至大腿與地面平行﹐
雙腳須與牆壁保持足夠的距離﹐以使膝下形成90度的直角。
圖片參考：http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/test3.jpg
坐式﹐像坐在一張椅子上﹐維持這種姿勢60到90秒。
～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.～.
●A.向前抬腿：
1.選一張有靠背的座椅，
　平坐其上背部貼近椅背（可避免受傷），
　雙手可輕握椅座邊緣作為輔助。
　大小腿彎曲，雙腳平踩於地，此為預備姿勢。
2.緩緩將雙腳往前伸直，使小腿平行於地面，配合呼吸吐氣。
3.再緩緩將雙腳彎曲、小腿放下，
　回覆原來姿勢，配合呼吸吸氣。
4.重複上述動作12-16次為一回，鍛鍊3-4回即可。
注意事項：
腳抬起（伸直）時速度不要猛衝，
切記是使用四頭肌的力量舉起。
放下時也不要將四頭肌完全放鬆，
保持四頭肌的力量，慢慢放回原位。
=================================================
●B.跨蹲（Squates）：
1.採站姿雙腳微開與肩同寬，
　膝蓋及腳尖均朝同一方向（身體正前方），
　雙手可插腰於腰際或髖關節處做為支撐輔助，
　此為預備姿勢。
2.緩緩將臀部往後坐、身體往下沈（類似要坐椅子的感覺），　臀部高度最低不低於膝蓋，配合呼吸吐氣。
3.緩緩將身體向上提起（類似要從椅子上起立的感覺），
　配合呼吸吸氣。
4.重複上述動作12-16次為一回，鍛鍊3-4回即可。
======================================================
●C.弓箭跨步下蹲（Lunges）：
1.採站姿雙腳微開與肩同寬，右腳向前跨一步平踩於地面，
　雙手插於腰際或髖關節處，左腳腳跟微抬離地，
　上半身挺直，此為預備姿勢。
2.緩緩將身體下蹲，最低高度以臀部不低於膝蓋為原則，
　配合呼吸吐氣。
3.緩緩將身體向上提起，，恢復為預備姿勢，配合呼吸吸氣。
4.重複上述動作12-16次為一回，
鍛鍊3-4回即可。換腳重複上述練習。
●　http://www.wretch.cc/blog/janis1971/13629405
　　股四頭肌、大腿肌群訓練
●　http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...
　　鐵克訓練中心：股二頭肌、股四頭肌　訓練
以上是訓練股四頭肌的各項方法，
訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力
由於我是後十字韌帶斷裂、側韌帶鬆弛
現今也在醫院、家裡做訓練。
2008-06-22 00:19:49 補充：
以下是我幫你找出來的營養補充食品
●鎂：
◎主要功能：
‧維持心臟、肌肉、神經正常功能
‧預防鈣質沉澱於組織及血管壁
◎缺乏症狀：
‧低血糖、心悸、虛弱、疲倦
‧神經過敏、手腳顫抖
2008-06-22 00:20:14 補充：
◎主要食品：
‧鯉魚、鱈魚、小蝦、綠色蔬菜、香蕉、小麥胚芽、杏仁、無花果、瓜子
◎補給須知：
‧鎂過量可能引起運動機能障礙
‧鎂與鈣互有拮抗性，當鈣攝取量多時，鎂的吸收率便會降低
‧牛奶中若含有人工合成的維生素D，會消耗體內的鎂含量
2008-06-22 00:20:39 補充：
●鈣：
◎主要成分：
‧構成骨骼及牙齒的主要成分
‧幫助血液凝固，維持心臟正常收縮
‧控制神經感應性及肌肉收縮
◎缺乏症狀：
‧佝僂症、骨質軟化症、骨質疏鬆症
‧嚴重缺乏會引起肌肉痙攣
2008-06-22 00:21:35 補充：
◎主要食品：
常見食物含鈣量
( 毫克鈣 / 100克 ) 1台斤 = 600克，1兩 = 37.5公克：
<50　：
麥、小米、玉米、馬鈴薯、筍、蘿蔔、豆漿、蟹、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭魚、九孔
蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜。
50~100：
紅豆、碗豆、瓜子、魚肉鬆、豆腐、蛋、烏賊、蚵
101~200：
杏仁、毛豆、豆干、臭豆腐、油豆腐、橄欖、蛋黃
201~300：
黑豆、黃豆、豆皮、豆鼓、蛤唎、木耳
301~400：
海藻、吻仔魚、金針、黑糖
<400：
髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、乾蝦仁、小魚、鹹菜干
◎補給須知：
鈣與鎂並用時，其比率應為鈣：鎂 = 2 ： 1
2008-06-22 00:21:54 補充：
●維生素B1：
主要功能：
‧維持神經系統、肌肉、心臟正常功能
‧促進成長
缺乏症狀：
‧心臟肥大
‧消化不良，體重下降
‧肌肉無力
‧輕度缺乏會有注意力不集中、憂鬱、焦躁，易怒及記憶力衰退情形
特殊需求族群
‧經常熬夜、睡眠不足者
‧工作或生活特別緊張者
‧病患、剛接受手術或事故後之復原期
2008-06-22 00:22:11 補充：
˙主要食品：
動物肝臟、豬肉、雞肉、牛奶、酵母菌、多數蔬菜、
馬鈴薯、糙米、胚芽米、米糠、芝麻、大豆、乾腰果、
全麥麵包、燕麥、香菇、荔枝。
˙補充須知：
。維生素B1與維生素B2、維生素B6憶起均衡攝取，效果更好
。維生素B1怕高溫，容易在烹調過程中被破壞
。維生素B1怕鹼性
○　每天服用維生素B1超過5g～6g時，會出現發抖、浮腫、
神經質、心跳加快、過敏、疱疹等副作用。
但5g～10g維生素B1量十分龐大
（一般綜合維生素約含1.5Mg維生素B1）
一般人除非刻意大量攝取，否則應不致過量
2008-06-22 00:22:28 補充：
●生物素：
主要功能：
˙緩和肌肉疼痛
˙幫助指肪代謝
˙協助代謝胺基酸及碳水化合物
˙促進汗腺、神經組織、骨髓、皮膚及毛髮的正常運作和生長
˙預防白髮及脫髮，有助治療禿頭
˙維持皮膚正常功能，減輕濕疹、皮膚炎症狀
2008-06-22 00:23:36 補充：
主要食品：
　牛肝、豬肝、豬腎、雞肉、羊肉、蛋黃、牛奶、水果、糙米
小麥胚芽、啤酒酵母、酵母菌。
以上是依據你的問題，幫你找出來的一些相關資料
飲食、運動　等希望能夠幫上你的忙。

By Leila
at 2008-06-25T22:17

可愛的小女生，身體是自己的，生命的燦爛要自己創造，你的問題不難，先去照x光，除了膝蓋外，脊椎也要檢查，根據本人的經驗，脊椎有問題的機會很高；科學的假設，小心的求證，沒有好擔心的，加油 !.........[玄妙醫術濟蒼生，明理達道通世間]。

By Tracy
at 2008-06-24T12:10

膝關節問題的可能性有很多
你的狀況很像是膝關節的下脂體損傷.不過這個要經過撿查才能確定,你可以先自我撿炟一下痛點的位置在什麼地方.這樣也有助於你的病情改善.
先確定了成因及治療效果就會好.
以你的狀況而言.我是覺得這個可能最大.你可以到我的無名上發問,我再幫你看看.

By Quintina
at 2008-06-25T09:18

女生其實在小5~中2 發育非常快ˇ
若常常運動完喝冰水對身體的確很傷..
你如果還喜愛籃球的話我建議你不要打得太激烈
你可以找姊妹淘一起打或和朋友很熟的人一起打
只要少一點碰撞並且好好保護自己
安全第一贏球第二
還有關於你的膝蓋問題 ...
我想先問一下你是幾歲時受傷的?
並且幫你診斷的醫生有建議過你過教你注意甚麼嗎?
因為你膝蓋移位的話
康復後短期內不要從事這類運動
很容易脫臼或受傷...
你可以在去詢問醫生
中醫我不建議.. 畢竟還是需要依賴科技
你有時蹲著一個姿勢久了站起了像是會倒下去
不一定全是膝蓋的問題
你有可能是因為貧血貧血也會有這樣的症狀
但是膝蓋的傷也是因素之一
你膝蓋會無法彎曲
可能是因為你當初治療完後

沒有好好注意
關節可能又移位了..
或是當初治療時關節沒有接得很完全
我建議你還是看醫生
盡早治療不然會後悔
還有你如果還是很喜歡籃球
你可以不用跟人對打
你可以自己練習
畢竟有心最要緊
還有如果可以的話跟家長說吧..
畢竟醫療費你不擔不起
如果父母愛你他們會體諒的你
2008-06-22 20:36:09 補充：
看醫生的話 ˇ
你如果記得你當初膝蓋骨位移時幫你診斷得醫生是誰
你因該要找他
因為他有你的看病資料也才懂得你的狀況
不然就是看骨科ˇ

By Vanessa
at 2008-06-24T00:43

蹲太久站不起來
根據妳的敘述判斷應該是髕骨內外側韌帶因受傷人體在修補過程中沾粘引起的,只要把沾黏分離就緩解了.
如需要協助,台北市每星期六早上有免費義診,如有需要e-mail [email protected] 李先生洽詢
祝早日康復

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