跑步前噴肌樂會減少酸痛跑較快嗎?急~ - 藥品

跑步前噴肌肉是只有暫時緩解肌肉酸痛的症狀~
只能治標不能治本~
最重要的~是當版主比完賽後一定要在慢跑和作活動操伸展一下~
晚上回家的時候記得熱敷~
拿枕頭把腳和頭稍微墊高一點點~讓血液回流~
讓身體和肌肉都可以達到放鬆效果~
要治本就必須每次比賽完都要收操活動一下~
隔天覺得酸痛早上也需要稍微刺激一下肌肉堆積的乳酸~
因為乳酸是一種身體裡面的毒素~需要藉由本身的新陳代謝去刺激
如果一直不理他~只會更加的痛~最後就變成要服藥或是看醫生~
如果平常就有良好運動習慣和本身肌肉的調整放鬆~
跑的時候就不會覺得吃力~或是用蠻力在跑步~
最好的方式~就是用非常慢的慢跑去刺激乳酸~
搭配洗澡前的熱敷~睡覺前的拿枕頭墊腳和頭一點點~
最後才用軟膏稍微塗抹在手去輕推患部~
不然其實比賽擦那各~最多也只是緩解的作用~並不會完全消除~
而且軟膏其實都會感覺涼涼~除了使用化學生技的提煉~
其中有一種成分~"楊柳酸"使用過多會有副作用冒冷汗~心律不整~
嚴重會休克暴斃而死~這是前幾各月前的新聞~
在美國一名17歲的運動選手~因為過量使用運動軟膏~
造成心臟麻痺休克死亡的案例~
所以適當使用就好~如果不相信可以去問問藥師或是醫生~
這種專業性的還是需要體健師和醫師來回答~
還有擦運動軟膏不會比較快
那是心理作用~比較快是需要長期訓練而來~非1日即可登天
但是確實用內服用藥或是外用藥~裡面也是有鎮痛~緩解的功效
當然~藥的副作用~還是得看個人體質了~
不然版主可以看看肌樂的英文成分上網查~或是看它註明的效果
一定都沒有提到副作用~所以如果使用後身體不適~就要看醫生了
羅馬不是一天造成~運動是需要長期持續有效的習慣
至於比賽的項目~盡心盡力就好~
過量比賽若是對於本身沒有持續訓練的學生而言~
是很容易血壓升高昏倒的~這種情況大有人在~
所以運動前的暖身特別重要~
個人淺見
2007-12-16 21:58:45 補充：
還有比較要適當的是去找人家花錢按摩~
還有在家中泡澡~
因為在比賽前肌肉放鬆過度~隔天是會有反效果的~
這也要稍微注意一下~

運動完建議先冰敷並且加壓 15~20分鐘一次 中間休息5~10分鐘 總共要做三次!
這樣可以消腫
另外
多喝點水 可以幫助你乳酸的代謝
乳酸堆積通常都是1天半後開始有痠痛現象產生

肌肉疲勞可以晚上泡澡或泡腳..讓血液循環好會舒服..
至於校慶ㄉ化..肌樂等藥品能少噴就少噴..只治標步治本...
最好是前熱身夠..事後暖身好

有效喔
我跑步前都會讓自己放鬆
之後就比較適應
2007-12-14 21:51:51 補充：
不要噴太多,因為太多會不輸服,
很多選手爬東西都會噴粉噴涼的東西放鬆才抓得緊
跑步也是一樣的道理,
我個人是選手我覺得有噴有差喔