請教睡眠障礙-壓力型早醒如何解決？ - 藥物,藥學討論

大家好，小弟從今年一月因壓力而失眠，期間經歷睡不著、早醒，一直到現在只剩下早醒
的問題，晚上11點多上床，大約清晨4點多就會醒來，然後難以再入睡（目前我覺得我的
壓力已經幾乎沒有了，但是早醒的症狀仍持續困擾我），看著家人都還睡得香甜，也想到
自己過往也是像他們一樣，我一直真的很想解決，1月的時候也有去看了中醫。
目前吃的中藥如下：
甘麥大棗湯 9克
敗醬草 2克
石菖蒲 2克
竹茹 2克
香附2克
木香 1克
三餐飯後

也嘗試了其他各種可能有用的方式：睡覺戴眼罩、睡覺點精油、飲食調整、睡前吃gaba、
自己按壓神門穴、勤用木梳梳頭、聽莫札特音樂、運動等等，但是似乎效果都不大，今天我預計
去針灸，這可能是我想得到的最後一個比較溫和的方法了（其他如吃西藥那就是另外一個
層面），不知道效果好不好？有熱心或者本身有經驗痊癒的好心人能提供給我寶貴的意見
嗎。我真的很想恢復以前睡醒時就是早上7、8點了，而不是像現在是我在等鬧鐘。
真心謝謝您的回覆


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