請問餵母乳媽媽飲食要注意什麼嗎? - 藥品

By Leila
at 2009-11-08T00:00

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小朋友出生三個月
剛開始餵母乳都滿正常的
最近這一兩天只要一喝完母乳就拉肚子有點糊糊水水ㄉ
因為天氣太熱ㄌ我有吃冰棒
還有喝柳橙汁
想請問一下我什麼東西不能吃ㄋ
說時再我也沒什麼在補身體卻一直哺乳
什麼東西不能吃
什麼東西可以多吃ㄧ點ㄉ
請各位媽咪們給點意見吧><

Tags: 藥品

All Comments

By Ethan
at 2009-11-12T12:59

哺乳期食物的攝取會影響乳汁的分泌與品質，應注重營養均衡，增加蛋白質的攝取，最好有一半以上是動物性蛋白的食物，如：肉、魚、蛋、奶類。補充富含鐵質的食物，如：肝臟、紅肉、綠葉蔬菜、全麥穀類食品等。增加蔬菜水果的攝取，以促進乳汁分泌，每天至少八到十杯水分，包括開水、果汁、牛奶、湯等。切記，哺乳期間勿減肥，餵奶每天已消耗掉400-1000卡熱量，如果節食會疲憊不堪。另外，不亂服成藥或其他刺激性食物，如咖啡、酒精及抽煙。抽煙後，乳汁中尼古丁會快速增加，如此易影響嬰兒生長。對於完全素食的母親，應另增加維生素B12的攝取，因為該營養素僅存在動物性食物內。
這裡的一些資料媽媽當參考即可，

餵母乳的媽媽：
(1) 每天攝取至少2000c.c.的的水分(湯湯水水)，適時補充哺乳專用維他命。
(2) 多休息、放鬆心情、減少壓力、吃好睡好。
(3) 在飲食均衡的原則下，多加強攝取蛋白質與水分，奶水才會有豐富的營養素。
(4) 促進奶水分泌食物，例如：青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等，含豐富蛋白質與水分，為補充產後的媽咪營養。
(5) 少吃退奶食物，例如：小麥汁、麥芽水、韭菜等有退奶效果的食物少吃。
(6) 禁食人參及生冷的食物，例如生魚片少吃，吃冰涼的食物(例如挫冰、冰淇淋)易導致寶寶拉肚子的情形。
(7) 忌生冷寒涼食物---如冰品、梨子、葡萄柚、冬瓜、椰子、茄子、蛤、大白菜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、橘子、蓮霧、西瓜、綠豆、豆腹、海帶
(8) 忌烤、油炸、辣、刺激性食物----如咖哩、咖啡、沙茶醬、醃製品
(9) 少食酸性食物---如酸梅、醋、檸檬
(10) 少吃鹽食物以清淡為主，食物一定要溫熱食用
(11) 食物一定要煮熟，即使適宜的水果也不宜吃太多
(12) 適宜的膳食
1. 蔬菜：紅蘿蔔、波菜、紅菜、綠椰菜、金針菜、山藥、萵苣
2. 水果：桑椹、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、琵琶、柳橙、奇異果
3. 蛋白質：溫牛奶、雞肉、魚類、豬肉、排骨、豬小腸、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳...
有些食物對各別媽媽和寶寶的反應都不同﹐
這要看媽媽和寶寶的體質。
如媽媽和寶寶都沒有不良反應﹐就沒關係了﹐不需戒口。
不過我覺得很多比較刺激性的食物在寶寶三個月大前還是少吃為妙，寶寶太小腸胃才開始適應外來的食物﹐比較敏感﹐容易鬧腸絞痛﹐等寶寶比較大了，腸胃比較健全後媽媽就可以漸漸開戒了~~
易引起寶寶過敏的食物
牛奶與乳製品﹐蛋﹐鵝肉﹐鴨肉﹐帶殼海鮮(螃蟹、蝦子、蛤、蚵)﹐黃豆﹐黃豆製品﹐味精﹐堅果類核果類的食物如花生﹐核桃﹐杏仁果等﹐柑橘類(橘子,椪柑,柳丁,金桔,柳橙,葡萄柚等應該都算是柑橘類的食物)﹐芒果﹐帶毛的水果(奇異果、草莓)﹐含咖啡因食物(巧克力、咖啡、可可、茶、可樂)﹐酒精類。
引起寶寶漲氣的食物
豆類和豆類製品﹐洋蔥﹐卷心菜﹐花椰菜﹐韭菜﹐蘋果﹐葡萄﹐瓜類（如西瓜、香瓜）﹐柚子﹐玉米﹐洋芋﹐蕃薯﹐芋頭﹐汽水﹐牛奶。
地雷食物 ~ 會造成媽媽退奶哦，小心為妙！
麥芽﹐人參﹐韭菜﹐竹筍﹐薄荷
涼性食物﹐寶寶易拉肚子
瓜類食物如黃瓜﹐西瓜等﹐白蘿蔔﹐大白菜，冰水等... ...
我的建議是喝新鮮的魚湯.花生燉豬腳.木瓜燉排骨
1.多喝魚湯.雞湯.蚵仔湯.等蛋白質高的湯水類
2.少油低鹽少甜
3.多吃根莖類蔬菜.澱粉類
4.注意均衡營養魚肉蛋奶豆
5.剛開始奶量少的話,多擠奶 (用電動擠奶器比較方便喔)
6.吃肉類的話也要盡量去油喔
吃對食物的話奶水會甜甜的很好喝,寶寶會很愛喝喔
還有不要刻意減肥,奶量也會減少喔~~~~

By Doris
at 2009-11-08T12:46

我家弟弟也是才剛滿三個月，我現在也是全母乳，我幾乎什麼都吃，
只有冰的、茶類、帶殼類的海鮮不吃(我怕小孩過敏)
還有韭菜和人參(怕會沒奶)，
因為都外食，所以偶爾我會和老公去吃補一點的東西(麻油類還滿補的)，
還有因為有時候會三餐不正常，所以我會在補充一些綜合維他命

By Irma
at 2009-11-10T12:06

魚湯多喝,不要吃縮奶的食物...因為你吃什麼寶寶就跟你吃什麼喔

By Andy
at 2009-11-08T02:49

媽咪你好
我也是新手媽咪餵母奶已經4個多月了
我什麼東西都會吃包刮可樂..麥當勞...等等
算不祭口但是不會飲用太多其實餵母奶聽說好像不要吃太冷的東西
因為這樣會造成寶寶的不適.光便便的顏色狀況或味道就可知道寶寶的身體狀況
可是我都是這樣吃吃吃我家的寶寶還是很正常的3-4天大號一次
他現在沒有天天恩臭臭如果身長曲線正常那就不用太擔心囉!
親餵母奶是最棒的!媽咪加油!

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