請問已經很瘦的話該怎麼再讓體重短期內快速下降呢？(急20點) - 瀉藥

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減肥30招 [1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 [2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ [3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站 著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。 [4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一 招來緊實臀部線條。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。 [6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。 [7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。 [8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。 [9]搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。 [10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 [11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。 [12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。 [13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。 [14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。 [15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 [16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。 [17]到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。 [18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 [19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。 [20]在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 [21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。 [22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 [23]呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。 [24]用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 [25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 [26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。 [27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。 [28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。 (29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 [30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養方式。

我是胖下半身
但是對於腰部和手臂也想瘦點
我用這方法真的瘦得還蠻容易的
因為之前常常減肥
以前也不算胖
只是一直想瘦些 會好看一些
舉凡 節食 運動 針灸 吃中藥 電視上的林林總總方法
幾乎什麼方式都試過
所以變的身體不好外
代謝也變差
直到我看到網路上大家討論的方式
傳E-mail給我設計師
他幫我減掉好幾吋的腰圍(至少有四五吋了)和臀圍
連下胸圍和大腿都瘦了
但是胸上圍變大
重點是
我便秘和腰背痛的毛病改善不少
我只用了1個月
但是還在持續瘦
因為也在網路上得知消息的
所以不吝嗇的分享你
因為我同學們大家都躍躍欲試了
因為我說的也不清楚
若你想瞭解的話
在介紹我的設計師給你認識
可以親身體驗喔

不知你有沒有看上週五"今晚哪裡有問題"
主要分享瘦小腿的話題
筱婷老師也是我們的設計師喔
他不只全身瘦下來了
他小腿原來和大腿一樣壯
有都變成鳥仔腳摟
還有
我學妹一直看我變瘦
每天追著我問瘦身方法
結果...
他竟然不到2週
大腿瘦11CM 腰瘦約15CM
神奇的效果可以自己來體驗喔

肥胖的人以前總是說，我光呼吸都會胖，「呼吸減肥法」打破了這個詛咒，只要深呼吸就能輕鬆瘦身，這是一種調養氣息的功法，隨時隨地都可以練習，就連躺著也能練，只要一呼一吸，就能減肥。　靠一通電話就能辨識對方胖瘦的氣功大師余雪鴻認為，「缺氧」是造成肥胖的主因，所以「深呼吸」是最健康、容易又省錢的減肥方法，一次3至5分鐘，隨時隨地都能做，一個月瘦下兩公斤，絕對不是問題。而且呼吸減肥法日本也正在流行，因為方法非常簡單，現在已經有兩萬餘人使用。　呼吸減肥法的方法如下，首先要意守丹田－雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上。上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前，將意念集中肚臍下面約5厘米的「丹田」，靜立1－2分鐘。然後，吸氣－雙手重疊，女性左手在內，右手在外，男性相反，放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內收腹部，使腰臀部向後方突出。　再來是屏氣－雙手輕輕地按壓腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘。最後是呼氣－雙手鬆開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺。每天早餐前操練30次，午餐前40次，晚餐前50次，當然也可以只在早晚各作一遍。　試過呼吸減肥法的殷小姐，才練了兩個月的呼吸法，就瘦了十五公斤。她說，之前她試過各種減肥方法，都沒有效果，沒想到現在只要呼吸，就能輕鬆瘦下來。她以自身經驗建議有肥胖困擾的人，只要持之以恆，大家都能有令人羨慕的好身材。　這種減肥法可以有效地抑制食慾，並把多餘的脂肪與水分排出體外。其次，在呼吸時由於胸部與腹部之間的橫隔膜上下活動，內臟的血液循環得以改善，進而使皮下脂肪及內臟脂肪都得到燃燒。除此之外，還可以降低血壓，改善睡眠，消除腰痛、便秘，可以說是好處多多。有朋友希望能多了解一些減重的資訊,在此提供^^呼吸減肥法^^有空可以多練練,畢竟這是不用成本的,不用花錢,但是,要很有耐心,持之以恆的每天早晚各一次,可千萬不要三天捕魚,兩天曬網喔!!!

惠惠減肥之路~~~
最胖的時候95公斤~~好像是因為受到什麼刺激，意外，就瘋狂想減肥啦~~
好像是一直很努力的喝優酪乳吧，就月經完以後，連續喝三天，效果不錯喔~
常期飲用下來，沒吃飯，那身體就會變不好啊，就家人常帶我去掛急診啊
也有用榮總的三日減肥餐，就這樣的努力不變，我就瘦到65啦~~
可是啊，因為上二專貪吃嘛~就復胖到84公斤啊~~
因為有之前的那一段過去嘛，所以我又重操舊業，努力減肥啦~~
可是瘦到74就停住，不動了內，哇勒~~哥哥乾妹介紹....
賀寶芙代餐~~
想說，我也沒有任何方法可以試了，那就拼一次吧~~
剛開始使用有點小不習慣~~
因為習慣大吃大喝，油炸，消夜的人，突然只能早晚喝奶昔...
不過，效果倒是出奇的好，之前的減肥下法!完全沒有讓我瘦到下半身
可是代餐，竟然讓我第一個星期屁股就瘦了~~ 而且超明顯
我哥哥才一星期屁股就少了十二公分，他嚇到，我傻眼~~
惠惠三個月完全沒做任何運動，瘦了十幾公斤～
腰從31瘦到26.26
屁股從43瘦到37.38
哥哥三個月從108瘦到70幾．．．惠惠的家族，有空可以上去溜溜喔，願你瘦身成功，加油囉～嘿嘿～
http://tw.club.yahoo.com/clubs/nyo2145/ 惠惠瘦身天堂
http://tw.club.yahoo.com/clubs/jqh2145/ 惠惠賀寶芙小天地
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