請問如何消除慢性疲勞? - 藥品

By Mary
at 2013-06-07T00:00

Table of Contents

在下辭職至今四個月有了
目前還在休息中
七年來都是在科技廠大夜班工作,
上班時間12小時作4休2
以往每逢上班日,睡眠時間皆約4個半小時...
而且因為本人容易胃脹氣
上班前隨便吃過
接下來12小時的工作時間
除喝水便未再進食,直到下班才吃早餐;
簡言之,
一天只吃兩餐
休假時幾乎拿來補眠
造成銷假上班的第一天白天幾乎都會失眠...
因為失眠的情形越來越嚴重,近而影響到身體跟心理
日前終於辭職
現在還在休息
基本上都待在家不怎麼出門
身體基本上還有什麼毛病
胃脹氣在作息恢復正常後也改善非常多
唯獨疲勞的問題仍未改善...
這一陣子一天可以睡超過9個小時
問題是起床後也還是覺得好累
從來沒有神清氣爽的感覺
我要怎麼改善這種情形呢?
已更新項目:
晶月: ***你,傳銷直銷別來亂
你的工作真是可悲...
2 個已更新項目:
警告:請勿轉貼廣告文,frank.晶月已遭檢舉

Tags: 藥品

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By Madame
at 2013-06-08T12:53

慢性疲勞症候群
疲勞是正常的生理反應，在人體經過日常活動或腦力激盪或劇烈運動之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過一番適當的休息與調養，都會在短時間內恢復。「慢性疲勞症候群」的定義是指:持續或斷斷續續的疲勞感達六個月以上，且無法因臥床休息而緩解，而且要排除所有可能造成疲勞的慢性病因(如癌症，自體免疫疾病，慢性感染等)，另外日常活動力降低到正常狀態的一半以上，並且符合六項以上的症狀，加上兩項以上的徵象（見附表）。症狀1. 低度發燒（自測口溫37.5-38.5℃）或畏寒
2. 喉嚨痛
3. 頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫
4. 無法解釋的全身肌肉無力
5. 肌肉酸痛
6. 即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感
7.最近發生的廣泛性頭痛
8. 遊走性的非發炎性關節痛(無紅腫現象)
9.精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）
10. 睡眠障礙（嗜睡或失眠）徵象1. 低度發燒（口溫37.5-38.5℃或肛溫37.8-38.8℃）
2. 非化膿性咽炎
3. 可被觸診或之頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫（直徑小於2公分）慢性疲勞症候群的確實原因仍在探討中，大多數的患者和焦慮，憂鬱，沮喪等情緒有關，給予抗焦慮劑，抗憂鬱劑，心理治療，情緒上的支持，學習放鬆技巧，症狀多半會改善。不過要留意的是，疲勞感往往是疾病早期的唯一外在表徵，須要長期蹤，或定期健康檢查才能找到原因，找自己的家庭醫師為妳的健康把關，且忌自行亂服藥物，或聽信民間祕方，若延誤治療時機就得不償失了。☆改善慢性疲勞：
1. 規律的運動，均衡的飲食
2. 戒菸。抽菸會阻礙氧氣輸送到各組織，其結果便是疲勞。剛開始戒菸時，不要期待體能能立刻復甦，因為菸裡的尼古丁是一種興奮劑，戒菸可能會引起暫時的疲勞，但對長時間倦怠者則相當有效。
3. 減肥。最好是從飲食及運動雙管齊下，並且少吃甜食，因糖分多會過度激活胰島素，使血糖變化，讓人精神疲勞，坐立難安。
4. 泡澡。沐浴有助恢復體力，沐浴時的水流會散發陰離子於空氣中，圍繞著你的身體，而陰離子會讓人感到較快樂及較有活力。
5. 小睡片刻，並非每個人都需要小睡片刻，但這對年紀較大又睡得不安穩的人有幫助。另外，對工作繁忙且睡眠不足的年輕人，可能也需要小睡一會兒。如果你需要小睡，最好能每天固定在同一時間，且不超過一小時。
6. 服用綜合維他命或維生素B群 : 如果你因為錯失一餐、節食，或飲食不正常而感到不安，不妨每天服用一顆綜合維他命，補充因為營養不良可能引起的疲勞；或早上補充維生素B群，可提升基礎代謝率，使精神變好，減少疲勞感。我建議平日可以吃B群、刺五加、紅景天、人蔘這類的保健食品，還蠻不錯的
在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Elvira
at 2013-06-08T02:47

YA!YA!YO讓哥來告訴你吧~~就交給小黃我來告訴你吧~~~~！！
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By Hedwig
at 2013-06-07T04:26

對抗慢性疲勞中醫首重補氣
本文已刊登於自由時報西元2013年5月20日
蘇津平醫師/台中市沙鹿區同濟堂中醫聯合診所主治醫師
◎案例一：阿名（化名）是一位33歲的上班族，常感到疲勞倦怠、沒有食慾，覺得頭重重的、視力模糊，一整天都昏昏沉沉，尤其在星期一或春節長假結束開始上班的第一天最嚴重，大便稀軟沒有成條狀、小腹有下墜感。
◎案例二：阿惠（化名）是一位45歲的家庭主婦，常感覺吸不到氣，需要用力呼吸，總覺得氣不夠用，上下樓梯時容易喘、心臟跳很快、胸悶、出汗、心慌、氣喘，嚴重時走不動。
◎案例三：阿容（化名）是68歲的退休族，常感到膝蓋痠痛、無力走路、腰痠背痛、沒有活力，晚上睡眠品質不好、多夢、眠淺易醒、頻尿、夜尿6到7次、小腿常抽筋，睡覺時，無論如何擺放腿都覺得不舒服。
白天委靡不振，走路時，雙腿像灌了水泥般地沉重邁不開步，後腳跟常疼痛，無力排出大便。
◎中醫對慢性疲勞症候群的建議如下：
●案例一中的阿名，屬於「脾氣不足」，可以吃「四君子湯」（黨參、茯苓、炒白朮、炙甘草）。
●案例二中的阿惠，屬於「宗氣不足」，可以吃「升陷湯」（黃耆、知母、升麻、柴胡）。
●案例三中的阿容，屬於「肝腎精氣不足」，可以吃「六味地黃丸」（山茱萸、山藥、熟地、牡丹皮、茯苓、澤瀉）。

By Vanessa
at 2013-06-08T07:58

建議你..要先去醫院檢查較好喔...因我先生也上過10來年的大夜班...
且是固定的...慢慢的..已經體會出..要調養體質..才有健康...
所以平時..有吃些適當的調理食品...
不然..要顧一家老小..真的要好好調理了..
他可是家裏的支柱呀..

By Victoria
at 2013-06-10T23:23

你好,關於你遇到情況提供你依些資訊,希望有幫到你
夏日炎炎正好眠，不知何時又多出了這種新診斷：夏日疲勞症候群？提醒大家，只有慢性疲勞症候群，而且有嚴格的定義，「慢性疲勞症候群」的定義是指: 持續或斷斷續續的疲勞感達六個月以上，且無法因臥床休息而緩解，而且要排除所有可能造成疲勞的慢性病因(如癌症，自體免疫疾病，慢性感染等)，另外日常活動力降低到正常狀態的一半以上，並且符合六項以上的症狀（請參考下面的診斷條例），加上兩項以上的徵象：診斷標準有：1. 低度發燒（自測口溫37.5-38.5℃）或畏寒2. 喉嚨痛3. 頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫4. 無法解釋的全身肌肉無力5. 肌肉酸痛6. 即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感7.最近發生的廣泛性頭痛8. 遊走性的非發炎性關節痛(無紅腫現象)9.精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）10. 睡眠障礙（嗜睡或失眠）徵象包含：1. 低度發燒（口溫37.5-38.5℃或肛溫37.8-38.8℃）2. 非化膿性咽炎3. 可被觸診或之頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫（直徑小於2公分）透過腎上腺皮質壓力分析可以清楚瞭解自己目前是否真正處在慢性疲勞階段？急性壓力期？或者是延長壓力期？至少身體的異常原因可以透過這種檢測而搭配適當的營養品來調整。絕非急著給予抗焦慮劑，抗憂鬱劑，因為常常沒有解決問題，反而有更多我們意想不到的藥物副作用。如果想嘗試營養品的補充，維他命C，B5，B6，及鋅是可以考慮多補充的。當然對於壓力的來源，我們最好用有效的技術來解決，因為導致慢性疲勞的狀況，有很多人不只是過勞而已。身心狀況的完整處理，才是解決慢性疲勞症候群的真正答案。對於這方面，光能診所除了身體的腎上腺皮質壓力分析，同時也提供了免費的潛能分析，幫助大家更瞭解問題的來源，歡迎多加利用。參考資料:鄭醫師的部落格

By Jacob
at 2013-06-08T04:10

初乳中天然的免疫和生長因子彼此間的協同作用，發揮100%的效用，能為病患解除以下許多的健康問題： ‧ 慢性感染（Chronic infection），如：鼻竇炎（Sinusitis）、膀胱炎（Cystitis）、酵母菌感染（Yeast infection）。‧ 自體免疫疾病（Autoimmune diseases），如纖維肌痛（Fibromylgia）、慢性疲勞症候群（Chronic fatigue syndrome）、多發性硬化症（Multiple sclerosis）、阿滋海默症（Alzheimer’s diseases）和類風濕性關節炎（Rheumatoid Arthritis）。‧ 消化不良（Digestive disease），如腸漏症候群（Leaky Gut Syndrome）、激躁症候群（Irritable Bowel Syndrome）、結腸炎（Colitis）和潰瘍（Ulcers）。‧ 呼吸道問題（Respiratory problems），如氣喘（Asthma）、氣腫（Emphysema）和過敏（Allergies）。‧ 糖尿病（Disbetes）、心臟病（Heart Disease）、骨質疏鬆（Osteoporosis）、痛風（Gout），以及抵抗常見的感染。《本文節錄自微生物啟示錄》
我們已經說過，健康由腸胃開始。換句話說，很多疾病源於腸胃，尤其是一種叫做腸滲漏症候群（Leaky Gut Syndrome）的疾病。顧名思義，腸滲漏症候群（亦稱腸漏症Intestinal permeability），仍因腸壁黏膜細胞層，其細孔或間隙較健康完整的腸壁組織大，造成物質的滲透性增加，如此一來各種毒素和病菌、病毒以及其他有害物質便無法受到有效隔絕，而直接進入血液，進而散佈到全身。『通常在健康完整的腸道裡，這些毒素會被排除』。其中一個後果是未消化的脂肪和蛋白質會被滲漏進入腸壁，引發過敏反應。食物過敏是由於大分子蛋白質未完全新陳代謝前就被吸收。免疫系統把這些未消化完全的蛋白質當成入侵者進而製造抗體對付它們。這個結果將造成您只要吃下那類食物，就會出現食物過敏。導致腸滲漏症候群的原因很多，包括使用抗生素、類固醇、消炎藥、受到病菌和病毒入侵等，還有像是過度飲用咖啡因、酒精和精緻加工食品等均是。這種疾病也會引起必需礦物質的吸收不良，導致礦物質缺乏。例如：乏鎂（Magnesium）易出現纖維肌痛（Fibromylgia）症狀，缺乏鋅（Zinc），會引起掉髪。伴隨腸滲漏症候群而來，則是免疫力衰退導致的多種疾病。腸漏症最常引起的疾病之一就是腹瀉（Diarrhoeal），尤其是在落後國家，是嬰兒的潛在的致命殺手。毒素一旦通過腸壁進入血液循環，身體便會做出反應，製造抗體。這些抗體會附著在全身各種組織，進而引起發炎。隨著越來越多的毒素被釋放到血液裡，會伴隨著越來越多的抗體被製造出來。發炎轉變為慢性。『自體免疫疾病Autoimmune disease』的類型將視發炎的部位而定。假如是關節發炎，就可能演變成風濕性關節炎。假如抗體攻擊腸子，結腸炎便會發生。其他自體免疫疾病還有多發性硬化症（Multiple sclerosis）、糖尿病（Diabetes）和紅斑性狼瘡（SLE）。初乳可能對患有腸滲漏症候群相關疾病的人有很大的助益。由於初乳中的免疫球蛋白和其他因子可完整無缺地到達腸道，準備攻擊入侵的病原體，防止它們造成健康危害。生長因子有抗發炎作用，能在腸道黏膜層協助修復受損細胞，縮小間隙，防止滲漏。除非腸子已痊癒，否則身體無法修復因腸漏症引起的各種損壞。疾病一旦開始好轉，滲漏入血液裡的毒素便開始減少，對營養素的吸收隨之改善，人體進而更有效地吸收營養，以便進行各種組織修補。《本文節錄自微生物啟示錄》

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