請問保健身體~如何降血壓? - 藥品

By Tristan Cohan
at 2006-03-14T00:00

Table of Contents

請問我23歲~體重110公斤~最近去量血壓~
發現我偏高~請問要如何降血壓?
除了減肥不談的話~平常要如何保養~
該吃些什麼~有什麼要禁口?
因為我要保保險血壓太高會加價~
準備量測的時候還有什麼狀況血壓會升高~
我只知道天氣冷跟量血壓的時候亂動;說話等
有什麼藥可以暫時減低血壓的呢?

Tags: 藥品

All Comments

By Jake
at 2006-03-16T11:34

醫師常囑咐高血壓的人少喝酒﹐不過也有人以親身經驗提出相反的見解﹐說他晚上喝一小杯的酒﹐隔天早上量的血壓就是比較低﹐這是怎麼回事？
如果在輕鬆的心情下喝個一小杯﹐少量的酒精可以讓人感到舒服﹐也有讓血管擴張的功能﹐如此可以使心臟較不費力地將血液打到全身﹐血壓即會下降。但是酒既然是助興之物﹐就很容易越喝越High﹐心跳就會越來越快﹐血壓就會上升。尤其是下酒菜經常是重口味的食物﹐酒喝得多﹐下酒菜吃得多﹐鹽份就攝取得多﹐更不利於血壓的控制。
　　美國心臟學會則有研究報告指出飲酒者比較容易有心臟擴大（高血壓患者容易心臟擴大）的情形﹐所以建議心臟擴大的患者應該禁酒避免心臟擴大的情況惡化﹐降低心臟病的危險。
雖然有人認為少量飲酒有助於控制血壓﹐但是它的前提是能夠自制不貪多﹐而且並不能適用於所有的高血壓病患。高血壓的患者能否喝酒？聽醫師的話﹐還是對的。
http://www.healthhouse.com.tw/info/confuse/blood.h...
調降血壓的減鹽烹調法
◎撰文／林俊龍(大林慈濟醫院院長)
高血壓減鹽小技巧：
一、不加味精
鹽和味精都含鈉，高血壓患者不該多吃。一般人做菜不至於放太多鹽，因為會覺得鹹，但味精加多不會有明顯感覺，所以往往會過量，應特別注意。最好是不加味精。
二、採用重點方式加鹽調味
將一餐可以使用的鹽分，只加於某幾道菜，其餘不加鹽，才不會覺得每道菜都索然無味，沒有食慾。或者是每道菜均不加鹽或其他含鈉調味料，吃時再沾少許的鹽或醬油膏也可以。
三、減少使用鹽水浸泡食物，若泡過宜用清水沖洗乾淨後再烹調。
只要多一點心，少用鹽也可以做出佳餚。例如：
一、利用酸性，如烹調時使用白醋（烏醋含鈉高）、檸檬、蘋果、鳳梨、蕃茄等食物，可以增加酸味，減少鹽的添加。
二、可以加糖來調味，降低對鹹度的要求。
三、可以利用某些食物特有的甘美味來增添菜餚的美味，如香菜、香菇、海帶等，提高菜餚的可口度。
四、可利用中藥和香辛料調味。如使用當歸、枸杞、川芎、紅棗及黑棗等中藥材及辛香料調味，可以減少鹽的添加。
低鹽佐料的利用。像是用薑、胡椒、八角、花椒及香草片等低鹽佐料，利用其特殊的香味，變化食物的口味。
http://www2.tzuchi.org.tw/2004/case/culture/fast/h...

By Rae
at 2006-03-14T19:36

清血減脂生活5大基本守
將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
1.排水消腫，排除體內多餘水份。
喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成水腫型肥胖的原因。
因此，多吃些利尿食物，如白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子，可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。
2.消除便秘，保持腸胃暢通。
如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。
多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。
3.細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
4.適度運動，促進血液循環。
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間，簡單的伸展操也很理想。
5.消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高，如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！
輕鬆吃！最強清血食材
某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。
青花魚 →含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。
洋蔥＆大蒜 →抗血栓，讓血液流通更順暢。
洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
橄欖油 →增強抗氧化能力，促進血液循環。
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
香菇＆海帶＆胡蘿蔔 →豐富的膳食纖維，幫助排泄。
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。
同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。
豆腐＆豆奶等大豆製品 →預防血液凝固。
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。
酸梅＆醋 →檸檬酸可以淨化血液
含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！
檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。
綠黃色蔬菜 →β胡蘿蔔素可抑制自由基
綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。
而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！
維他命C食材 →降血壓，防動脈硬化。
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。
含維他命C的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔類水果等。
洛神花 →降血脂，抑制心血管病變。
最新研究發現，食用植物洛神花中的花青素、黃酮素和多酚等成分可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益。

By Edwina
at 2006-03-16T02:05

降血壓的藥你可以拿檢驗報告去診所讓醫生開藥或是你先含一顆舌下含片看看在量還有喔..吃藥不是辦法你才23歲就110KG對身體負擔實在太大對心血管疾病很難去避免要先減肥下來才能去做平常保養這樣才是長久之計

請問保健身體~如何降血壓? - 藥品

All Comments

Related Posts

如何消除背上,胸前的豆豆??

吃中藥的減肥藥會有效果嗎?

請問有人能提供有效的中藥美顏秘方(湯方or面霜......)

我想請問乳腺增生該吃甚麼中藥治療呢?

酒精中毒的人是不是可以住勒戒所?或精神病房?(新竹地區)