請問便秘除了吃西藥外,還能如何解決呢? - 西藥

By Olga
at 2012-02-28T00:00

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請問便秘除了吃西藥外,還能如何解決呢?

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By Tom
at 2012-02-28T18:01

便秘是因為體內的廢棄物通過大腸的速度太慢，導致大腸不通暢的問題。許多人都曾經歷過便秘，但只要改變生活習慣和飲食習慣，就有助於疏解便秘症狀及預防便秘發生。大部份的案例，便秘是由於飲食中缺乏纖維及水份攝取不足引起的。纖維存在於許多食物中如全穀類、水果及蔬菜。可溶性纖維使糞便柔軟蓬鬆；不可溶性纖維則增加糞便體積，促進腸子蠕動。其他可能造成便秘的原因：包括缺乏運動，年齡增長、肌肉障礙、構造性不正常、大腸疾病、神經性障礙、飲食不良（使用大量高熱量、高脂肪食物）、食用鐵劑或葯物的副作用（如止痛劑或抗憂鬱葯物），另懷孕有時也會產生便秘情況。 01. 血鈣濃度增加及甲狀腺荷爾蒙濃度減少者都會導致便秘。02. 腎衰竭或糖尿病患者也會有便秘問題。03. 年長的人有可能是因為水份補充不足所造成。04. 造成便秘的葯物，如，可待因、抗憂鬱劑、鐵劑、血壓及心臟用葯及一些抗組織胺的葯物。05. 有一些人可能是因脊椎受傷，而無法控制大腸運動、患巨結腸症者（大腸中沒有神經，無法正常排泄糞便）、長期使用輕瀉劑而使結腸上的神經細胞受損，都會導致便秘。06. 因內痔、肛門裂傷、或肛門發炎而產生劇烈疼痛，致無法正常排便者。便秘可能發展出不同的種類的疾病，包括盲腸炎、口臭、體味異常、舌苔增厚、憂鬱症、憩室症、疲累、脹氣、頭痛、痔瘡、疝氣、消化不良、失眠、吸收不良症候群、肥胖及靜脈曲張，或發展成更嚴重的大腸癌。而體內的毒素排除仰賴大腸的運動，結腸的功能主要是放置廢棄物。由大腸細胞所產生的抗原和毒素及未消化完畢的食物顆粒都可能造成糖尿病、腦膜炎、重症肌無力、甲狀腺疾病、念珠菌炎、慢性腹脹、偏頭痛、疲憊及潰瘍性結腸炎的發生。在飲食方面：01.食用高纖維食物，如新鮮水果、生鮮綠葉蔬菜、全燕麥及糙米。同時也可食用蘆筍、豆子、甘藍菜芽、甘藍菜、胡蘿蔔、大蒜、芥藍、秋葵、豌豆、番薯及全穀類。02.含可溶性纖維食物有大麥、乾豆類、燕麥及水果（蘋果、杏果、香蕉、黑莓、藍莓、小紅莓、無花果、葡萄、桃子、李子）03.不可溶性纖維食物有穀類、種子類、麥麩、全穀類、含皮可吃之水果的皮和各類蔬菜。04.喝足量的水，每天至少2000cc，幫助飲食中的纖維有足夠水份可吸收。05.低脂飲食，少吃油炸食物、乳製品、汽水、脂肪肉類、麵粉、高度加工食品、少鹽、咖啡、酒精，這類食物不易消化且不含纖維。06.多運動，運動能加速廢物通過小腸。每天20～30分鐘散步有助於疏解便秘，規律運動是預防便秘的首要因素。07.養成固定或特定時間上廁所，讓身體運作自然而然成為一種慣性。營養補充品方面：01.魚油：補充脂肪酸之平衡，改善腸道之蠕動情況。02.消化酵素或纖維粉：協助消化，維持腸道正常功能，提供益生菌能夠存活腸道。03.鈣粉（含維生素D3及鎂）：預防結腸癌，提供肌肉正常收縮，調節肌肉之張力。04.蘆薈汁opc3-碧蘿芷相關研究網頁：http://www.pycnogenol.com.tw/about_horphag.htm

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By Ula
at 2012-03-03T14:09

"不當小腹婆，改叫小蠻腰
當『腹』婆當久了，現在號稱『小蠻腰』的我。都有加不完的好友
外食居多，少吃青菜，吃飯時間也不準時…便秘情況也慢慢出現了
、臉上痘痘也跑出來嚇人啦!!氣色變得不是很好，異性看到我都跑光
朋友介紹我http://ezso.ilike99.com/ 含有豐富的酵素幫助腸胃蠕動、
快速排出體內毒素…我才用了三天，就超有感覺得、現在每天我都固定排便
這麼有效果我又再買了9盒，三個月的份量。不到一個月我痘痘也明顯改變，
氣色也不會看起來死氣沉沉的。異性緣也變得比以前好很多了呢!!!
長期便秘的水水們，這款就是我們的救星啦!!! http://ezso.ilike99.com/
"

By Zanna
at 2012-03-01T18:41

我的經驗是空腹喝無糖咖啡,或利用洗澡時刺激腳底大腸區,就在腳底三分之一處,有感覺顆粒的地方要加強!還有盡量不熬夜熬夜腸子火氣大亙容易便秘.

By Robert
at 2012-03-01T07:55

醫學根據說：天天排便的人,,體內囤積的宿便都還是有3~5公斤,
所以其實人多多少少都還是會有便祕的問題,
我除了平常多攝取高纖維的蔬果、多補充開水外,
還有吃天然的酵素來幫助排便,
我吃的酵素是***的超纖素,
它是大腸水療法的原理,吃了肚子不會痛,就能輕鬆排便呢,
只要睡前2包,隔天睡醒馬上就會有便意哦,
自從有了它,讓我把體內囤積的廢水’廢物’毒素’宿便通通清光後,
臉上也不會在這麼容易冒痘了呢^^”
現在我已經改為1天1包當保養使用了～
高纖維水果：柿子、葡萄、梅子、李子、香蕉…
高纖維蔬菜：水芹、豌豆、豆莢、豆芽、根類及芽類蔬菜…
超纖素網址：http://fwd4.me/06lE(%E6%9C%89%E9%80%A3%E7%B5%90)

By Mason
at 2012-03-01T11:45

胃腸蠕動減慢是所有便秘的共同特點，長期便祕使腸內容物積存於過久，使有害菌增多，易罹患大腸癌!
不建議自行買便秘藥來解決。便秘藥如：軟便劑或瀉藥都只有短期有效，吃多了對身體是有害的！改善便秘的食物與行為修正：
1. 盡量吃高纖維食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米等。富含粗纖維的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。
2. 喝足夠水份，2000~3000 cc. ，若果水份不足夠，高纖維食物也起不了作用。
3. 多吃富含維生素B的食物。如：全穀類、酵母、豆類等。
4. 鼓勵患者定時排便。最好的時間是在早上，尤其是早餐後。當食物由胃部進入小腸時，神經反射會增加大腸活動。所以很多人在早餐後不久便有便意。若果病人習慣在固定時間大便，每天到那時候便會有便意，大便很容易就會排出。
5. 養成飯後30分鐘後按摩腹部，每次10分鐘。效果應該會很不錯。　注意增加纖維的補充及水份的攝取，相信可以改善。個人建議可以吃酵素和益生菌這類的保健食品來輔助，兩者皆有相輔相成的益處，還蠻不錯的：　益生菌：干擾致病菌的附著、抑制致病菌生長、改變細菌叢生態、降低胃幽門螺旋桿菌感染、抑制不必要的發炎反應、使排便順暢。酵素：幫助消化、維持消化道機能、參與體內新陳代謝的反應，是維持健康所必需的。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
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　建議跑個跑步機或是運動器材，在家多走走路，對便秘也很有幫助
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

By Elma
at 2012-02-28T11:00

我的經驗是可以每天找一個時間固定去按摩腹部的穴道來加強腸胃蠕動
這方法很不錯可以嘗試看看!
提供你穴道圖詳解
http://tw.myblog.yahoo.com/johnny868105-johnny/art...

By Elizabeth
at 2012-02-28T06:16

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想要改善便秘的問題
除了要作息正常，多攝取高纖蔬果及足夠水分之外
我都早晚喝兩包SOSOLA超纖素來解決這個困擾
它讓我排便順暢、清除宿便，促進新陳代謝做體內環保
還讓我瘦了3公斤，小腹消下去了，皮膚和氣色也變好啦！
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By Dorothy
at 2012-02-28T19:22

應該是要多吃含有酵素的水果或是青菜多吃一點啦
鳳梨這種的都可以多吃一點!!
基本上便秘不要靠藥物比較好
早上起床可以先喝500CC的溫開水,洗澡的時候可以按摩肚子
另外優酪乳或是養樂多
飯後喝也可以,我之前比較常喝養樂多的時候就很順哩
但是青菜水果比較好一點!!
平常吃也可以減少糖分攝取唷

請問便秘除了吃西藥外,還能如何解決呢? - 西藥

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