請問一下，對腦部有幫助的食譜或食物？ - 藥品

By Olga
at 2009-08-31T00:00

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只要情緒很激動的時候，常常腦部會有腫脹感和頭痛的感覺，有去看過醫生了，但想要請問有什麼樣的食譜和食物對這樣子的症狀會比較有幫助？？

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By Harry
at 2009-09-03T16:45

您好，請問醫生怎麼說呢?
往往這樣的症狀代表腦壓過高或缺乏某些營養素
可以減壓的食物或方法有以下幾種:
1.補充鈣質，當人集中心思或腦力運用過度，也比較容易頭昏腦脹，而鈣是天然的情緒穩定劑而且研究證實可以降低血管收縮壓，建議睡前可以喝杯熱牛奶不但可以補充鈣質還能有個安眠的夜晚
2.多補充含ω-3的不飽和脂肪酸，因為此脂肪酸可以有效維持腦部細胞膜彈性，就算腦壓升高也比較能游刃有餘不容易造成血管栓塞，如:DHA魚油、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、堤魚等迴游性魚類
3.大蒜(新鮮的)或大蒜萃取物，大蒜含有蒜素，可以促進血液循環，但新鮮大蒜必須吃到每天3克才能達保健功效，且易造成胃部不適，所以還是建議補充營養品既方便又快速
4.如果是情緒部分的問題，建議可以補充維生素B群、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、西蕃蓮花萃取物等都可以穩定情緒、抗焦慮；食物部份可以多吃燕麥、胚芽、十穀飯、檸檬、橘子、奇異果、魚類、各式蔬菜
5.如果是急性的頭疼或腦部脹痛感，建議可以將魚油+鈣片食用，過個半小時就有明顯改善的效果
6.多運動曬太陽，促進血液循環
7.多吃顧腦食物，如:核桃、芝麻等有助於改善腦部血液循環，還能增進記憶力與腦力
8.中藥遠志、白木耳、蓮子等可提高腦神經傳遞物質的作用，可以當作健腦藥膳
9.如遠志、天麻、粉光參等中藥要維持腦部正常的營養供給
10.蛋白質的攝取也要充足，才有助增強記憶，平衡大腦興奮抑制作用，例如瘦肉、乳類、豆製品，魚類等的蛋白質應適量攝取
11.富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助
以上希望對您有幫助

By Yuri
at 2009-09-02T10:17

情緒很激動的時候，常常腦部會有腫脹感和頭痛的感覺
可以使用筋肉放鬆術來治療改善

請問一下，對腦部有幫助的食譜或食物？ - 藥品

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