該如何治療更年期失眠呢 - 藥品

人類睡眠時數約占人一生的三分之一時間，每日大約8小時，但美國研究發現，人類睡眠時數在9.15小時才滿足，最新的觀念認為，睡眠品質比睡眠時數的長短更重要。
　　由現代醫學觀念，失眠常見的原因多為自律神經系統紊亂，特別是交感神經過度亢奮副交感神經被抑制，由傳統中醫的觀點來看，多為陰虛陽亢的症型。
　　談到失眠，大概有三分之一以上的人，曾經有過失眠的經驗，失眠的治療，雖然西藥中的安眠藥、鎮靜劑的藥效快，但卻常易養成依賴藥物方得入睡的不良影響。相較之下，不論中藥或針灸，無上述藥物依賴的缺點，且只要對症下藥，不致有藥物依賴的副作用。
對於睡眠障礙的問題，下列保健方式是有益於改善病情：↓
1.生活規律：定時起居，不晚睡，並盡量減少睡前的興奮的因素。
2.飲食禁忌：少飲咖啡、濃茶。
3.適度運動：運動有助於感善循環、穩定情緒，配合吐納調息，尤能使精神鎮靜，易於入睡，但睡前應避免激烈運動。
4.紓解壓力：情緒與壓力影響睡眠，唯有放下一切，好好入睡，次日才有充沛活力去面對、處理壓力。
5.電療【人電療法】：利用穴道療法，刺激全身血液循環，增加身體內在能量，協助減輕緩和身體的失調及痛，更能舒絡全身筋骨，致使肌肉放鬆，使整個人倍感通體舒暢。

我自己的經 驗是改用檜木枕頭睡覺,就解決了,失眠的情形,
,也擺拖了吃安眠藥的日子了,這是千真萬確的,我使用了約3-4個月了
我是把枕頭改成檜木球枕,檜木球會散發出芬多精,會使人很快的入眠,再加上平常隨身帶著檜木精油,精神不好或睡不著時,就聞檜木精油,.整個人都神清氣爽的,
只想把好東西告訴你而已^^

這是我醫生朋友給我的一個小方法和你分享一下吧...效果不錯,是不用吃安眠藥的,是最自然和健康的方法哦,和你分享一下^^我自己以前也有失眠的情形,但經一個醫生朋友介紹我使用檜木球枕後,,竟然解決了我多年的失眠,也擺拖了吃藥的日子了,這是千真萬確的,我是把枕頭改成檜木球枕,檜木球會散發出芬多精,會使人很快的入眠,再加上平常隨身帶著檜木精油,精神不好或睡不著時,就聞檜木精油,..很神奇是的,真的使我的失眠情形,改善了很多,你可以參考看看, 我只是把我的經驗告訴你而已,!願你和我一樣,不再為失眠所苦了^^....也希望你快點好起來^^我自己是經醫生的朋友介紹,到這一張有信譽品質又很好的公司網站上買的,你可以參考看看^^
圖片參考：http://home.pchome.com.tw/hito/likeflower66/test/i...
參考資料http://www.taiwanhinoki.com.tw/index.asp%E9%98%BF%...