該傷肝還是傷腎 - 藥品

近五年來我都是靠喝酒之後才有睡意，一次喝約40%的威士忌或白蘭地300CC，啤酒約1500CC(我今年39歲，喝完啤酒腳會酸而且頻尿，所以大多都是喝烈酒)。
我偶爾會散步半小時或做仰臥起坐百來次加20次伏地挺身，又或者慢跑10分鐘大約2千公尺，況且我在沒工作之前是當黑手那是非常消耗體力的，但我只覺得肌肉有些酸痛不會有睡意，即使真的想睡(意指半夜2~3點前睡的話只會睡一個小時到一個半小時就睡不著了然後又爬起來(就好像是正常人的午休時間)。
我已經一年半左右沒工作了，生活的經濟情況對我來說不是問題與壓力，我也沒有結過婚或有小孩及女友(目前單身)的壓力，最近這兩個月我嘗試不喝酒，但都會熬夜到早上8~10點才有睡意。
這星期我也叫我嬸嬸幫我拿安眠藥，我拿安眠藥是免費的，一次可拿14顆左右(一顆2公絲，但我吃了半顆經過2個小時也沒啥睡意，只好再吃半顆)。
我也知道喝酒傷肝吃藥傷腎，難道還要繼續撐到早上才睡嗎?又或者喝點酒加一些安眠藥讓自己好睡，(那豈不是傷肝又傷腎)。
我只偶爾在白天時喝一至二杯的咖啡(不是天天)，喝茶的話是在馬克杯上有可放茶葉的杯子一天喝到睡覺沖泡5~6次，晚上10點後不玩激烈的線上遊戲或吃刺激性的食物，在晚上我會到知識+看別人發問的問題或是幫忙解答或看電視打發時間而已。
我也會在睡前沖泡一杯熱牛奶或者洗(泡)熱水澡，但是都沒有用，真的很傷腦筋?
我想請有經驗或專業人士幫我解決我多年來的困擾好嗎?
還是我應該喝點烈酒加一些安眠藥幫助自己有睡意?
請各位善心人士幫幫我好嗎?小弟在此感激不盡!
Update:
各位大大的建議我都試過了，但是都沒用才會如此傷腦筋!
我不喝酒時手不會抖也不有會口吐白沫的酒精中毒現像，因為我隔壁鄰居以前有酒精中毒現象，所以我知道有哪種情況會發生!
前幾年我就在嘉基看過精神科醫生，也只是開安眠藥給我然後叫我放輕鬆，我根本沒啥壓力哪來要放輕鬆呢?
Update 2:
TO:潮
謝謝你生活點滴的分享!但我沒有嗑藥的習慣喔