罹患骨質疏鬆除了平時注意飲食鈣質的攝取外，還需要注意些什麼？ - 藥品

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By Carolina Franco
at 2019-03-20T09:30

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By Emily
at 2019-03-22T11:10
除了飲食中注意鈣、維生素、蛋白質的平衡攝取，每週規律的運動也可以幫助骨質疏鬆的治療，特別是一些負重運動，因為負重運動可增加脊椎骨質密度，且負重運動可以幫助保護骨骼並維持彈性與平衡，減少心血管疾病的危險，減低壓力以及幫助減重。
任何會使骨骼對抗重力而做的運動皆為負重運動， 如走路、健行、慢跑、打網球、跳舞、游泳。
運動不可過度記得保持規律，最重要的運動時要注意預防跌倒受傷。
我婆婆也面臨骨質疏鬆的狀況，比較過西醫治療，因為擔心西藥造成的副作用影響，所以全家人討論後一致決定先嘗試中醫治療，親友推薦我們到台中的富春中醫治療，據親友轉述自身的治療經驗，不僅對富春中醫劉醫師讚譽有嘉，也暸解到劉醫師很擅長治療骨質疏鬆以及關節退化這方面的問題，在親友強力推薦下前去求診。
婆婆在幾次治療後，確實有很大的改進，雖然骨質並非短時間就能夠補充回去，但是對於身體賀爾蒙的調節改善很多，原本賀爾蒙失調造成身體一些不舒服的症狀改善了，也讓夜晚更好入睡，對於原本有點退化的關節問題，經幾次治療後，也覺得活動起來比較沒有那麼重的負擔，上下樓梯也更順利，整體來說有減緩骨質疏鬆的問題，治療後也有看到成果。
我婆婆非常推薦富春中醫的龜鹿二仙膠，可直接加在水藥煎劑中，或是額外飲用，這方面可以跟醫師討論最佳的方式。
治療骨質疏鬆是跟身體退化的抗衡，需要飲食、作息、運動各方面都照顧好，不管在平常生活或是運動中，千萬一定要記得注意預防跌倒受傷喔。
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By Ethan
at 2019-03-24T02:15
人體骨骼的骨量大約在20歲至30歲會達到最高峰，之後骨量逐漸減少，女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快。如果骨流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆、變弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意，但是只要一個輕微跌倒，或是突然過猛外力，如彎腰搬運物品，就可能造成骨折。骨折後引發嚴重的疼痛、無法行動、可能長期殘疾，影響健康生活品質，甚至死亡。
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By Iris
at 2019-03-21T13:52
世界骨質疏鬆基金會指出在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可以使骨質疏鬆症的發生延緩13年。因此，在各年齡層階段都需要攝取均衡且足夠的營養素來維持骨骼健康，更要從年輕時就要開始「儲存骨本」，多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D3及蛋白質等，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及小魚乾及深綠色蔬菜等，並保持適當體重，不吸菸及節制飲酒，避免過度飲用咖啡，避免熬夜等健康生活形態。
此外，透過適當日曬來增加體內維生素D3轉化，一般情況下，建議您可以在每天上午10點以前或下午2點以後，陽光不是最強烈的階段，不要擦防曬乳，曬太陽10到20分鐘，但注意不要曬傷。藉此透過維生素D3幫助人體從腸道中吸收鈣質，以避免骨鈣合成不足而導致骨鬆，同時也可預防多種慢性疾病的風險。
還有，從事荷重運動可增加您的骨密度和強健肌肉，幫助改善身體的協調與平衡，減緩肌少症之發生，降低跌倒和骨折的風險，因此建議您從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操（雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品）等具有對抗地心引力之運動。
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By Elizabeth
at 2019-03-21T06:41
骨鬆患者的有效第一線治療包括預防跌倒、補充鈣與維他命D，以及適當用藥。
一、預防跌倒
1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。
2.家中地板應清理乾淨，以免被電線或雜物絆倒。
3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。
4.樓梯或走廊照明要足夠。
二、加強補充鈣
◎飲食
根據美國國家衛生院（NIH）的建議，鈣是治療最基本的基石，應注意高鈣飲食，小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃含植物荷爾蒙的食物，如豆腐、豆漿，來避免體內荷爾蒙急速下降，導致骨質流失更快。
除了多攝取含鈣食物，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等。
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By Carol
at 2019-03-25T00:18
走路與負重運動
關於運動有兩派不同說法。有人認為，運動使得肌肉拉動骨骼，因而保護骨骼甚而增加骨骼密度。尤其是負重運動，例如健走與有氧運動。研究發現，一天走1.6公里的女性，比不走的女性，多保骨質4～7年。
但也有人認為，30歲以前靠運動可預防骨質流失，但得了骨質疏鬆之後若期盼靠運動阻止骨質流失，是會失望的。這派人認為，有骨鬆症的人應該接受藥物治療，並同時當然要規律運動，是為了使肌肉有力量，身體協調平衡較好，比較不會摔跤，因而減少骨折風險。
但無論如何就是要運動，健走又比跑步好，因對膝蓋的衝擊較少；也比游泳、腳踏車好，因為游泳與騎腳踏車對骨頭的壓力強度不夠。
負重運動方面，美國骨外科學院推薦：肩部推舉的舉重、兩臂平行上抬的舉重、伏地挺身、重複做起立後蹲馬步、踮腳尖訓練小腿肌肉上提、室內划船健身機等阻抗運動，加強衝擊與訓練骨骼肌。
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By Tom
at 2019-03-20T16:48
多曬太陽、多運動-綠色蔬菜。
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By Eartha
at 2019-03-22T14:37
可以多補充膠原蛋白，能夠幫助鈣質組成
平時也要多運動，讓造骨細胞能夠夠活化，對骨質生成也有幫助哦
膠原蛋白的話你可以吃這款鑽透膠原蛋白美顏粉https://pse.is/DVJZX
我自己也在吃，我覺得效果滿好的

請問新北市汐止區的有人知道厲害又有效的減重方式嗎？是產後變胖也減的下的那種喔！?

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By Edward Lewis
at 2018-12-03T06:42

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其實在前年生完第一胎就比懷孕前還胖一點
是最近生完第二胎坐完月子了又真的胖了滿多的
很多懷孕前的衣服褲子都不能穿了

我前幾天在馬階看風濕免疫門診，經過驗血後醫生說我有可能是僵直性脊椎炎或者萊特氏症，因為腰部沒有疼痛，

Zora avatar
By Zora
at 2018-10-21T12:18

有推薦會治療腎臟病的中醫師嗎?

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By Olive
at 2018-06-11T04:33
家中親人因為服藥控制血糖血壓許多年病情惡化腎衰竭

日本藤素是一款什麼樣的壯陽產品？真實效果好嗎?

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By Jack
at 2018-05-14T00:01
日本藤素是一款什麼樣的壯陽產品？真實效果好嗎

瘦身后復胖該怎麼做??

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By Hedda
at 2018-05-07T08:27
瘦身后復胖該怎麼做???